2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange mennesker kender det uimodståelige ønske om mad. Nogle gange er det så stærkt, at der ikke er nogen anden måde at håndtere det på end at behage vores krop. Oftest stærkt forbundet med lignende ønskede sukkerarter og med hurtige kulhydrater.
Årsagen - søde ting frigiver hormonerne af lykke, dopamin og serotonin, som får os til at føle os tilfredse. I nogle tilfælde kan denne overbærenhed imidlertid blive en vane, der har langsigtede konsekvenser.
Tilfredsstillende sult efter slik og kulhydrater det kan føre til overvægt, ødelægge vores diæt og forårsage reelle sundhedsskader for dem, der lider af endokrine sygdomme, såsom et kraftigt spring eller fald i blodsukkerniveauet. Heldigvis er der mange mekanismer, hvorigennem for at håndtere den ukuelige appetit på sukker.
Drik vand ofte
En af dem er drikkevand. Årsagen er, at i nogle tilfælde sender vores krop forvirrende signaler til hjernen. Så ofte kan tørst forveksles med sult. Hvis du pludselig har en stærk trang til marmelade eller kulhydrater, skal du først drikke et glas vand. Chancerne er, at alt om et par minutter vil passere.
Tog
En 15-minutters gåtur er effektiv til sådanne nedskæringer og skadelige diætbegær. Fordelene blev bevist ved en omfattende undersøgelse i 2015. Og i det lange løb hjælper aktiv træning den hormonelle balance i vores krop.
Et stykke frugt i stedet for slik
I en skarp episode af sult efter slik eller kulhydrater tilbyde din krop en anden mad. Spørg dig selv, om du f.eks. Vil spise et stykke frugt. Hvis ja, er du sandsynligvis bare sulten. I dette tilfælde skal du bare spise en kvalitets- og komplet menu i stedet for at skynde dig med en stor mængde kulhydrater.
Sult ikke
Foto: Veselina Di
Og i denne tankegang - tillad dig bestemt ikke at nå en tilstand af uoverstigelig sult eller det øjeblik, hvor du føler dig syg af mangel på mad. Mangel på tid er ingen undskyldning. Forsøg altid at bære sunde snacks og snacks, som du endda kan spise til fods. Du kan bære en lille kasse med hakkede grøntsager, en pakke rå nødder, 2 frugter, en hjemmelavet energibar eller en sund sandwich. På denne måde vil din krop ikke lede efter hurtig energi for at få det, den mistede.
Mere protein
Prøv at spise mere protein. Det har længe været bevist, at indtagelse af mere protein fører til en længere følelse af mæthed i kroppen. På lang sigt forsvinder disse episoder med en velafbalanceret diæt med et højt proteinindhold. Gode proteinkilder er alt kød, fisk, æg, nødder.
Overvinde stress
I nogle tilfælde den stærke sult efter marmelade og kulhydrater på grund af stress. Som vi allerede har forklaret, frigiver vores krop hormoner, når vi indtager hurtige kulhydrater, som derefter får vores hjerne til at føle sig tilfreds. I stedet for at spise ukontrollabelt, prøv yoga, meditation eller andre aktiviteter, der beroliger dig.
Tal med sød tyggegummi
Hvis du ikke kan håndtere det på nogen måde, så prøv denne sidste mulighed: tygg sød tyggegummi. Sådan er tandkødet børn og alle andre med en frugtagtig smag. Det er sandsynligvis vil bedrage din hjerneat han spiste, og den søde smag vil tilfredsstille dit ønske om sukker og kulhydrater, men uden de ekstra kalorier.
Anbefalede:
Fodring Efter Sult
Når fasteperioden er overstået, er det tid til at fodre kroppen. Dette skal gøres langsomt og gradvist, hvis du vil være sund. Fødevarer skal være afbalanceret i volumen, fugt og konsistens, og det meste af dets mængde skal bestå af rå frugt og grøntsager.
Han Taber Sig Ikke Efter Sult
Når det kommer til at tabe sig, siger mange af os til os selv: "Jeg stod sammen i dag, men jeg er på diæt fra i morgen. Jeg holder op med at spise!" Dette er dog meget, meget forkert. Selv hvis du går på udmattende kostvaner, sult eller faste, kan du muligvis aldrig slippe af med overskydende ringe.
Er Du Intolerant Over For Kulhydrater? Sådan Finder Du Ud Af Det
Det er en velkendt kendsgerning, at vi skal være forsigtige med, hvad vi spiser. Naturligvis er det kroppen, der signalerer, hvilken mad den foretrækker, og som skader den. Hvert produkt har noget, der kan hjælpe kroppens korrekte funktion. Spørgsmålet er at vælge den menu, der vil have den mest positive effekt på ham.
Blodsukker Efter At Have Spist Kulhydrater
Det er vigtigt for vores krop blodsukker at være inden for normale grænser, fordi dette viser, at processerne med energiforsyning til vores krops væv er ordentligt reguleret. Problem med kulhydratmetabolisme findes, når blodsukkerniveauet stiger eller falder.
Sådan Spiser Du Kulhydrater Og Taber Sig
Fedme er et globalt problem, og der er endda tale om en epidemi. Mange mennesker kæmper med at være overvægtige dagligt ved at prøve forskellige diæter. De fleste af os, der starter en vægttabsdiæt, er bange for kulhydrater og fjerner dem fra vores kost.
