2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når det kommer til tip til generel sund kost, er de fleste ernæringseksperter enige om, at du skal købe friske produkter og undgå de fødevarer, hvor ingredienserne er svære at udtale. Ikke bare indeholder enkle fødevarer som frisk frugt og grøntsager, magre proteiner, nødder og bælgfrugter de bedste næringsstoffer, de er heller ikke fulde af sukker og natrium, hvilket kan være ekstremt usundt.
En nylig stor undersøgelse fandt det ultraforarbejdede fødevarer medføre en anden risiko, da de er forbundet med flere hjerte-kar-sygdomme. Det viste, at der er en sammenhæng mellem forbruget af ultraforarbejdet mad og en højere risiko for hjerte-kar-, koronar- og cerebrovaskulær sygdom.
Undersøgelsen nævner, at årsagerne til forbindelsen mellem hjertesygdomme og forarbejdede fødevarer reduceres til behandlingsfaktorer, der ændrer den endelige næringsstofsammensætning, tilsætningsstoffer, kontaktmaterialer og ikke-formede forurenende stoffer (stoffer, der i sidste ende kan være skadelige på lang sigt). Disse fødevarer inkluderer ikke kun de allerede kendte skadelige slik, chips og snacks, men også brød, nogle dåse-saucer, frosne færdigretter og forarbejdet kød.
Selvfølgelig er det ekstremt vanskeligt i dagens hurtige verden kun at spise friske og uforarbejdede fødevarer. Forskellige ernæringseksperter tilbyder balance og smart shopping, når det kommer til at vælge sundere muligheder.
Der er nogle ernæringstips til madlavning, der giver dig mulighed for at spise sundere.
Undgå forarbejdet kød så meget som muligt. Vi taler om forskellige typer pølser - salami, pølser, pølser osv. Desværre er disse produkter stærkt forarbejdede og indeholder store mængder natrium, som kan skade hjertet. Andre proteinkilder som tun, dåse, sardiner, bælgfrugter, såsom bønner og linser, bør eksperimenteres med. Spis rå kød.
Det er ikke nødvendigt at stoppe kulhydrater fuldstændigt, men at vælge produkter, der har gennemgået mindre forarbejdning. Dette inkluderer fuldkornsbrød og havregryn.
Undgå købt salat og krydderier. De kan let omdanne en uskyldig salat fra noget sundt til en grød gennemblødt i palmeolie. Butikskøbte forbindinger kan indeholde store mængder natrium og sukker. Lav din egen med olivenolie og balsamico.
Shop smart. Lad os være realistiske - færdigretter købt i butikken kan hjælpe meget, når du løber tør for tid, selvom de betragtes som usunde. I butikkerne kan du dog købe nyttige eller mindre skadelige fødevarer, du skal bare vide, hvordan man læser etiketterne.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Undgå Med Højt Blodtryk
Mennesker, der lider af hypertension, ved, at de ud over at tage den passende medicin hele livet skal overholde visse begrænsninger, der hjælper med at holde blodtrykket inden for rimelige grænser. Hypertension er en udbredt sygdom. Det detekteres ved at måle blodtrykket.
Hvad Er Kakao God Til, Og Hvornår Man Skal Undgå Det
Aromatisk kakaodrink ud over den rige smag er der en række fordele for kroppen. Den stimulerende og toniske virkning af kakao på kroppen er hovedsageligt baseret på indholdet af teobromin (1,5% til 2%) og koffein (fra 0,4% til 0,8%). Generelt virker teobromin på forskellige kropsfunktioner.
Hvad Er Tomme Kalorier, Og Hvorfor Skal Vi Undgå Dem?
Kalorie - dette er en enhed af energi, der bæres af næsten alle fødevarer. Ud over energi har hvert produkt sin egen ernæringsmæssige og biologiske værdi, som giver kroppens fysiologiske behov for næringsstoffer. Derfor skal deres sammensætning indeholde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, kostfibre, essentielle aminosyrer, vitaminer, mineraler, flerumættede fedtsyrer og andre næringsstoffer.
Et Par Ideer Til, Hvordan Og Med Hvad Man Skal Erstatte Brødprodukter
At udelukke brød fra kosten under nogle diæter er en vigtig og endda obligatorisk tilstand. Ikke alene er det bevist, at en diæt uden brød fører til vægttab, det har også en helbredende virkning hos f.eks. Mennesker med glutenintolerance. Men med hvad der skal erstatte brødprodukter ?
Fødevarer, Der øger Risikoen For Kræft! Hvad Skal Du Erstatte Dem Med
Ifølge nyere forskning øger diætet hos mange amerikanere risikoen for at udvikle forskellige typer kræft. De spiser ikke sundt og er tilhængere af skadelige produkter. Og vi tager et eksempel fra dem. Ernæring har vist sig at spille en vigtig rolle i kontrollen af risikoen for sygdommen, herunder indtagelse af alkohol, cigaretter, alle slags dårlige vaner og usunde livsstil.
