2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hud repræsenterer mejeriprodukt. Dette er et islandsk mejeriprodukt. Det er populært over hele verden. Dette produkt minder meget om anstrengt yoghurt, men det er det ikke.
Det kan være naturligt med frugt, nødder eller andet sødemiddel.
I 100 gram skir indeholdt 60 kalorier, 10 gram protein og intet fedt.
Det er et ideelt produkt til diæt ernæring. Indeholder et minimum af kalorier, vigtige mineraler og vitaminer, calcium og vitamin B12, har probiotiske egenskaber. Efter at have indtaget det, vil du være fuld i lang tid. Hud har den egenskab at reducere sult og øge tiden mellem måltiderne, hvilket er fantastisk, hvis du prøver at tabe dig.
Hud kan indtages ren, for at gøre med den smoothies, salater eller på toast. Som regel tilberedes sunde desserter, proteinsnacks og lette desserter med skir.
Hvorfor er det nyttigt at spise skir?
Huden hjælper for at kontrollere blodsukkeret. Fordi det indeholder mere protein og mindre kulhydrater, hjælper dets forbrug med at kontrollere blodsukkeret. Undersøgelser viser, at proteinindtagelse nedsætter absorptionen af kulhydrater. Dette fører til at kontrollere blodsukkeret.
Huden aftager risikoen for osteoporose. Den indeholder en stor mængde calcium. Som du ved, er næsten 99% af kalium i menneskekroppen indeholdt i knogler og tænder. Kalk og fosfat i kombination gør vores knogler tykke og stærke.
Dens forbrug reducerer risikoen for hjertesygdomme. Dette skyldes kalium og magnesium, som er indeholdt i huden og er ekstremt vigtige for hjertesundheden.
Når vi bliver ældre eller på grund af kaliummangel, mister vores knogler denne tæthed. Dette øger også risikoen for osteoporose. Derfor er du nødt til at få nok kalium. Ifølge undersøgelser hjælper forbruget af mejeriprodukter med at opretholde knogletætheden.
De forskellige typer skir på markedet indeholder en række levende aktive bakteriekulturer, herunder L. acidophilus, B. lactis og L. delbrueckii subsp. bulgaricus. Navnene på de forskellige bakterier er ikke vigtige, men hvad de kunne gøre for dit helbred, er din opmærksomhed værd. Bakterier i huden er en type probiotika eller gode bakterier. Denne type bakterier hjælper med at holde niveauerne af potentielt skadelige bakterier under kontrol. At tage antibiotika eller bruge svangerskabsforebyggende midler som p-piller kan udvise bakterierne i din reproduktionskanal, hvilket gør dig mere tilbøjelige til at få en urinvejsinfektion, vaginal svamp eller andre problemer. At spise yoghurt med gavnlige bakterier regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre disse infektioner, siger Harvard Medical Schools hardwarevejledning til familiesundhed.
Kvinder skal tage mindst 1000 mg calcium hver dag. Heldigvis er der mange kilder til calcium. Mineralet findes hovedsageligt i mejeriprodukter og kan fås gennem retter som snesalat, hytteostcreme, gryderet med fire oste, peberfrugter med æg og ost og alle slags mejeriretter. Men også gennem skir.
Forbrug af islandsk yoghurt giver dig en tilfredsstillende procentdel af det daglige calciumindtag. Du har hørt, at calciummangel signifikant kan øge en ældre kvindes risiko for at udvikle osteoporose, men du er muligvis ikke opmærksom på, at din knoglemasse begynder at falde, så snart du bliver 30, ifølge University of Maryland Medical Center. Efter dette punkt begynder du at miste mere knoglemasse, end din krop kan erstatte. Du kan ikke stoppe denne naturlige proces, men du kan reducere knogletab med en diæt med højt indhold af calciumrige fødevarer såsom hud.
Hjertesygdomme er verdens største dødsårsag og tegner sig for næsten 31% af alle dødsfald.
Heldigvis viser data, at mejeriprodukter som skir kan være forbundet med en reduceret risiko for hjertesygdomme.
Dette skyldes sandsynligvis, at mejeriprodukter indeholder mineraler som calcium, kalium og magnesium, som alle er vigtige for hjertesundheden.
En 24-årig japansk undersøgelse viste, at for hver 3,5 ounce (100 gram) mejeriprodukter, der indtages, var der en reduktion på 14% af hjertesygdomsdødsfald.
En anden undersøgelse viste, at mejeriprodukter kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Han fandt ud af, at tre portioner mejeriprodukter om dagen forårsagede en signifikant reduktion i systolisk blodtryk hos mænd med forhøjet blodtryk.
Nogle mennesker skal være forsigtige med forbruget af skir
C forbrug af skir mennesker, der er laktoseintolerante, skal være forsigtige. I dem kan dette produkt forårsage diarré, gas og oppustethed.
Hos mennesker, der ikke tåler kasein og valle, kan huden forårsage en allergisk reaktion.
Fordi huden er lavet af mælk, hvis du er allergisk over for kasein eller valle - de to proteiner, der findes i mælk, du bør undgå skir.
For disse personer kan hud og andre mælkebaserede produkter forårsage en allergisk reaktion med symptomer, der spænder fra oppustethed og diarré til anafylaksi.
Hvis du er laktoseintolerant, har du måske ikke lyst til at spise skir.
Lactose er en type sukker, der findes i mælk. Det nedbrydes af et enzym kaldet lactase.
Dem med lactoseintolerance mangler dette enzym, hvilket kan føre til mavesmerter og andre fordøjelsessymptomer efter indtagelse af lactoseholdige produkter.
Heldigvis for disse individer fjerner flåningsprocessen ca. 90% af dets laktoseindhold, så mange mennesker med laktoseintolerance tåler moderate mængder hud.
Det er dog bedst at prøve en lille mængde først for at sikre, at du ikke oplever nogen negative symptomer.
Selvom skir er meget populært over hele verden, er det stadig ikke så almindeligt i Bulgarien. Men hvis du ikke har adgang til den islandske drink, kan du drage fordel af et andet lignende mejeriprodukt. Det er en kefir med lignende egenskaber. Kefir har en styrkende virkning, stimulerer immunforsvaret og seksuel kraft. Det hjælper også med at tabe sig og styrke knoglerne. Kefir-dietten er også meget populær.
Madlavning med skir
Hud er en meget nyttig og let drink, der ligesom yoghurt og kefir kan bruges til madlavning. Det findes i islandske opskrifter såvel som i diætopskrifter. Her er nogle ideer til, hvor du kan inkludere en ski.
Pasta opskrift
Yoghurt og pasta kan virke som en bizar kombination, faktisk kan skir bruges til at erstatte en universel mayonnaisesauce. Tilsæt lidt hvidløg til skiene, så får du en vidunderlig dressing til friskkogt pasta.
Pandekager
Næste gang du laver pandekager med yoghurt, skal du bare udskifte den med skir. Resultatet bliver meget velsmagende og bløde pandekager.
Kyllingesalat
Hvorfor ikke? Skær kogt eller ristet kylling. Tilsæt hakket salat og lidt skir. Røre rundt. Din saftige kyllingesalat er klar til at blive spist på et øjeblik.
Havregryn
Du vil tilføje mere protein til din yndlings havregryn til morgenmad. Parat! Bare blød havregryn i skir natten over. Hud kan også bruges i alle desserter, hvor du tilføjer græsk yoghurt.
Hjemmelavede boller
Du vil have bløde, duftende, lækre boller, der er lige så nyttige. Og her kan du bruge skir eller kefir. Udskift mælken og rør muffinsblandingen ind. Og når du bager dem, skal du bare spise dem uden anger.
Ryste
Sæt i en rystekande 1 kop skir og yndlingsfrugt. For eksempel hindbær. Tilsæt 1 skefuld vanilleis. Knus alt. Forkæl dig selv med en forfriskende protein shake.
Som du selv kan se, er der mange måder at bruge skir på og drage fordel af dets nyttige egenskaber. Du vil være tilfreds, hvis du bruger den til at fremstille gelecremer og alle mulige gelékager. Brug din fantasi til at spise interessant og sundt hver dag.
Anbefalede:
Sunde Fakta Om Kød, Som Du Har Brug For At Vide
1. Oksekød - er nyttigt for unge; - forhindrer forekomsten af anæmi, fordi den indeholder en høj procentdel af jern; - hjælper os med at holde tænderne sunde; - hjælper os med at holde vores knogler sunde - forhindrer udviklingen af kræftceller - øger produktionen af røde blodlegemer - hjælper med at bekæmpe brystkræft og prostatacancer - Hjælper med at bekæmpe fedme.
Fakta, Du Har Brug For At Vide Om Natriumnitrat Og Natriumnitrit
Nitrater og nitrit er kemiske forbindelser, der almindeligvis anvendes til fremstilling af tørrede kødprodukter, såsom bacon. Der er spildt meget blæk i diskussionen om ideen om, at nitrater og nitrit er dårlige for os, og fødevareproducenter introducerer alle slags "
Syv Tip Til Sund Kost, Som Vi Har Brug For At Vide
I vores hektiske hverdag glemmer vi ofte at spise sundt. Hvis vi virkelig ønsker at skåne vores krop og give det, hvad det har brug for, skal vi følge disse enkle syv tip. Den første og efter min mening den vigtigste er ikke at gå glip af at spise om morgenen, selvom vi ikke har meget tid.
De Bivirkninger Af Ingefær, Som Du Har Brug For At Vide Om
Bivirkningerne af ingefær skyldes stort set dets overdrevne forbrug. Men det er stadig vigtigt at kende dem. Kort sagt er ingefær denne ingrediens, der er meget brugt som et krydderi- og folkemedicin og betragtes også som en af de sundeste fødevarer.
Fakta Om Ketondiet, Du Har Brug For At Vide
Før du prøver keto diæt , skal du vide, at det er lavt i kulhydrater, men højt fedtindhold. Husk de anbefalede fedtfattige diæter? I 1990 fik vi at vide, at det ville være vores billet til let vægttab og bedre helbred at erstatte standard cookies og chips med dem, der er mærket "
