2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hæmoglobin er et protein i røde blodlegemer, der spiller en vigtig rolle i godt helbred. Det transporterer ilt gennem kroppen. Jern er et vigtigt element, der kommer fra mad og er nødvendigt for syntesen af hæmoglobin.
En diætfattig diæt kan føre til lave niveauer af hæmoglobin i kroppen, en tilstand kaldet jernmangelanæmi. En diæt, der indeholder fødevarer, der er rige på jern, kan kurere og forhindre lave hæmoglobinniveauer i blodet.
Jernrige fødevarer
Rødt kød, mørkt fjerkræ, tun, laks, lever, æggeblomme, fuldkorn og jernberiget korn er nogle af de bedste kilder til jern. Nogle frugter og grøntsager, herunder rosiner, abrikoser, blommer, ærter, bønner, linser, broccoli, spinat, kål og asparges indeholder også store mængder jern.
Jernabsorption
Jernindholdet i mad kan opdeles i to kategorier, jern kommer fra animalske produkter og jern kommer fra frugt og grøntsager. Den første type jern, der kommer fra animalske produkter som rødt kød, æggeblommer og fjerkræ, absorberes let af kroppen og den anden vanskeligere.
Fødevarer rig på C-vitamin, herunder citrusfrugter og juice, tomater, broccoli, jordbær og peberfrugter kan hjælpe med at øge kroppens optagelse af jern. Andre elementer, der findes i mad, herunder calcium fra mejeriprodukter og tannin fra nogle teer, kan forstyrre optagelsen af jern, når de indtages sammen med måltiderne.
Med lavt hæmoglobin har kroppen brug for en stigning i mængden af jern, dette er også nødvendigt i perioder med hurtig vækst. Mellem 7 og 12 måneder har babyer brug for 11 mg jern om dagen. Små børn i alderen 1 til 3 har brug for 7 mg jern om dagen, og børn mellem 4 og 8 år har brug for 10 mg jern om dagen, efterfulgt af 8 mg jern om dagen mellem 9 og 13 år..
Fra 14 til 19 år har mænd brug for 11 mg jern om dagen, mens kvinder øger deres jernbehov på grund af tab af jern under menstruationen, og i denne periode har de brug for 15 mg jern om dagen. Ældre mænd i alderen 19 til 50 har brug for 8 mg jern om dagen, og kvinder har brug for 18 mg jern om dagen. Mænd og kvinder over 50 år har brug for 8 mg jern om dagen.
Ud over en diæt rig på jern kan din læge ordinere jerntilskud for at korrigere jernmangel. Diskutér altid vitaminer eller mineraltilskud med ham, inden du begynder at tage dem. Mens din krop har brug for jern for et godt helbred, kan for meget jern være giftigt.
Anbefalede:
Hvordan Påvirker Fødevarer Hæmoglobin?
Hæmoglobins hovedfunktion er overførsel af ilt i blodet til alle kroppens celler. Dens lave niveauer fører til anæmi. Jern spiller en vigtig rolle i dens syntese. Ud over at hjælpe kroppen med at opbevare ilt hjælper dette element med at forhindre infektioner og fremmer cellevækst.
Naturlige Måder At Hæve Hæmoglobin På
Hæmoglobin er proteinkomponenten i røde blodlegemer. Det transporterer ilt til alle dele af kroppen. Lavt hæmoglobinniveau i blodet er hovedårsagen til anæmi. Selvom behandling af lavt hæmoglobin kan involvere forskellige lægemidler og medicinske procedurer, er der måder at hæve hæmoglobinniveauet naturligt på - gennem passende diætændringer.
Fødevarer, Der Sænker Og Hæver Hæmoglobin
Du vågner op træt og med en fornemmelse af at du kvæler, er dette to af de første tegn på mange sygdomme, men hvis du er træt af at føle på denne måde, skal du tage en blodprøve, fordi niveauet af hæmoglobin i dit blod kan være for lav. Hæmoglobin fører ilt til blodet, og hvis det er for lavt, fører det til hypoxi eller iltmangel i organerne, hvilket igen medfører åndenød.
Hvad Skal Man Spise I Hypotension (lavt Blodtryk)
Svaghed, træthed, svimmelhed, deprimeret humør er problemer, som folk med meget lavt blodtryk står over for. Vi taler om hypotension , hvornår blodtryk er under 100 til 60 millimeter kviksølv. Typiske symptomer på lavt blodtryk er: nedsat koncentration, tinnitus, kolde fødder og hænder.
Diæter Med Lavt Kulhydratindhold Og Lavt Fedtindhold - Hvilket Giver Bedre Resultater?
I vores ønske om at tabe os står vi ofte over for det største problem - hvilken diæt vi skal vælge. Der er utallige typer diæter, der kan sammenfattes i to grupper - lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold. For at vælge hvilken af de to, vi skal satse på, skal vi dog forstå, hvilken der er mere effektiv.
