2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den smertefulde fornemmelse i brystet vises ofte før menstruationscyklussen. Heldigvis er der måder at kontrollere smerter på, og de er slet ikke komplicerede. Det er nok at begynde at spise sundere og tage visse kosttilskud.
Da den smertefulde fornemmelse skyldes hormonudsving før menstruation, er vi nødt til at finde fødevarer, der vil bidrage til vores hormonelle balance. Disse fødevarer inkluderer soja og alle sojaprodukter. Brug sojamælk som erstatning for klassisk mælk.
Spis tofu i stedet for ost. Når du har lyst til at spise noget sødt, forkæl dig selv med sojacremer. Reducer mængden af pølser og udskift dem med sojabid, kødboller eller pølser. Selvfølgelig bør du ikke overdrive det med soja- og sojaprodukter, fordi overforbrug ikke er særlig nyttigt.
Medtag flere frugter, grøntsager og korn i din menu. Spis kål, kale, pærer, majs, avocado, hørfrø, kikærter, mandler, valnødder, linser, bønner. Hvis du stadig spiser mad af animalsk oprindelse, skal du tillade dig fisk og især federe (såsom laks og ørred). Krydre din mad med krydderier som gurkemeje, mynte, hvidløg, ingefær, bukkehorn.
Hvis du elsker te, kan du lindre smerten ved at tage et afkog af mælkebøtteroden. Hæld en pose te med 200 ml kogende vand. Vent på, at blandingen er afkølet, og drik den i små slurke. Drik te før måltiderne to gange om dagen.
Tag kontrol over situationen ved hjælp af kosttilskud. Kig efter dem, der er rige på vitamin E, vitamin B6, omega-3 fedtsyrer.
For at gøre effekten hurtigere skal du sige farvel til dine dårlige vaner. Hvis du er en lidenskabelig elsker af kaffe, cigaretter og alkohol, skal du reducere deres brug eller stoppe det helt.
På samme tid skal du drikke mere vand og væsker og træne mere. Vær også opmærksom på dit undertøj. Kig efter en sports- eller medicinsk bh, og undgå at bære dem, der trykker på dine bryster.
Anbefalede:
Ernæring Og Kosttilskud Til Depression
Talrige undersøgelser har vist, at ikke kun visse lægemidler, men også visse fødevarer hjælper med at håndtere depression. Blandt de fødevarer, der skal være til stede i din menu, hvis du vil slippe af med sorg, er fisk. Eksperter anbefaler stærkt at spise laks, tun, sardiner og makrel, som indeholder en tilfredsstillende mængde af sådanne værdifulde omega-3 fedtsyrer.
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
Det ømme Proteinkys: Få Produkter, Mange Regler
Kyset er en øm og frisk dessert. Guddommelig fornøjelse! Det er af denne grund, at franskmændene, der har en fin smag i madlavning, har givet navnet på denne vidunderlige delikatesse "Kiss". Sammensætningen er ret enkel - protein og sukker og kan tilberedes hjemme af enhver husmor.
Ernæring Og Kosttilskud Til Fremtidige Fædre
For at parret ikke skal have problemer med undfangelsen, men også for den fremtidige baby at blive født sund og stærk, er det vigtigt ikke kun for kvinden at spise en varieret og sund kost, men også for manden. Her er nogle af de ernæringsmæssige produkter og kosttilskud, der skal være til stede i menuen til en fremtidig far.
Et Farligt Kosttilskud Får Os Til At Spise For Meget
Eksperter har advaret om, at det populære kosttilskud mononatriumglutamat , også kendt som E 621, fører til madafhængighed og overspisning. Mononatriumglutamat er tilladt i vores land, men fordelene og skaderne ved dette tillæg debatteres bredt rundt omkring i verden.
