2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Denne diæt blev udviklet af britiske ernæringseksperter og har ifølge dem en høj effektivitet. Med det smelter de ekstra pund bogstaveligt talt foran dine øjne. Den engelske diæt hjælper dig også med at slippe af med afhængighed af slik.
Essensen af den engelske diæt består i skiftevis proteiner og grøntsager og frugter i henhold til ordningen 2 med 2 dage. Den daglige ration inkluderer ikke tunge fedtstoffer, så det samlede kalorieindhold er relativt lavt. Følelsen af mæthed i den engelske diæt varer lang tid på grund af forbruget af store mængder protein.
Hvad er den engelske diæt god til?
- Det tager højde for forbruget af store mængder fiber, og det er en fantastisk mulighed for at "forny" tarmene og lette deres arbejde.
- Kost ødelægger overskydende fedt. Denne tilstand tillader hofter og lår at smelte. Du får også en slank talje.
- Kost giver dig mulighed for at tabe 7 pund eller mere.
- Det kræver ikke særlige ekstraomkostninger fra dit budget. De produkter, der bruges under kosten, er let tilgængelige og billige.
- Den engelske diæt kan redde dig fra slikafhængighed.
Hvorfor er den engelske diæt vanskelig?
- Denne diæt er designet til en periode på 20 dage, hvilket er ret lang tid for en begrænset diæt. Du skal være tålmodig og udholde.
- Under kosten er forbudt sukker, konfekture, hvidt brød, kartofler, pasta. For dem af jer, der kan lide slik, vil diæt være en meget vanskelig test. Men hvis du har modet til at leve 20 dage uden sukker, vil du kunne lide resultatet.
- Hver diæt betyder at begrænse de næringsstoffer og sporstoffer, som kroppen modtager gennem en række fødevarer. Den britiske diæt er ingen undtagelse. Derfor anbefales det at tage multivitaminer i hele perioden.
- Nogle gange kan grøntsagsdage hæve din mave.
Princippet om diæt
Den engelske diæt begynder med de såkaldte "sultne dage", hvor vi forbereder kroppen til en ny diæt. Disse dage er to, hvor du drikker 1-2 liter frisk eller yoghurt, 1 kop tomatjuice. Naturligvis vand, almindeligt eller mineralsk. Og det er alt. Hvis du føler ubehagelig sult, kan du spise 2 skiver sort brød.
To proteindage følger:
Morgenmad: en kop kaffe med mælk, en halv teskefuld smør og honning, et stykke sort brød.
Frokost: et glas kød eller fisk bouillon, et stykke sort brød. 100 gram kogt magert kød eller fisk.
Mellemmåltid: en kop mælk eller te, en halv teskefuld honning.
Aftensmad: 100 gram kogt magert kød eller fisk eller 2 æg. 50 gram ost, et glas kefir, et stykke sort brød.
Frugt- og grøntsagsdage følger:
Morgenmad: Frugt. For eksempel 2 appelsiner eller 2 æbler.
Frokost: grøntsagssuppe, salat (uden kartofler) eller fyldte peberfrugter med gulerødder.
Mellemmåltid: 2 appelsiner eller 2 æbler.
Aftensmad: grøntsagssalat.
Advarsel: Det sidste måltid skal være senest kl. 19.00.
Produkter tilladt under den britiske diæt:
Til salater og supper: rødbeder, gulerødder, peberfrugter, auberginer, græskar, løg, hvidløg, kål, grønne bønner, selleri, persille, asparges, sort peber, kanel, mynte, timian, basilikum.
Frugter: kiwi, bananer, druer, ananas, citroner.
Og endnu en advarsel: Hold dig ikke til kosten i lang tid. Du kan gentage det tidligst efter seks måneder.
Anbefalede:
Sådan Reduceres Fedt I Din Kost
Ønsker du at blive slank som trætræer, som folk har sagt, eller bare leve sundere? Uanset årsagen starter løsningen for begge altid med at reducere fedt i din kost. For at nå dit mål skal du glemme stegt bacon og så foretrukket af små og store pommes frites.
Kost Til Reduktion Af Subkutant Fedt
/ udefineret At tabe sig på bekostning af subkutant fedtvæv og ikke på bekostning af vand og muskler, skal du spise og motionere. Det er vigtigt at forstå, at forbrænding af fedt er en lang proces, der kræver disciplin og konsistens. Og så meget som vi hurtigt vil tabe, er det ikke muligt at bedrage kroppen, men snarere let skade den.
Hvorfor Det Ikke Er Nyttigt At Udelukke Fedt Fra Din Kost
Fedt i mad er blevet fordømt i årevis som en årsag til overvægt, højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Propagandaen mod dem nåede sådanne proportioner, at mange mennesker besluttede, at de simpelthen skulle udelukke denne madgruppe fuldstændigt fra deres menu.
Kost For At Rydde Fedt
Slippe af med overskydende fedt Akkumuleret på kroppen sker gennem en kombination af motion og diæt. Hvis du kun stoler på motion, forbrænder det meget fedt på kort tid, men du mister en betydelig mængde muskelmasse, hvilket vil bremse stofskiftet, og præstationen opretholdes ikke i det lange løb.
Engelsk Kost
Ved hjælp af den for nylig populære engeldiet forbedres stofskiftet, hvilket fører til fastholdelse af resultatet af kosten i tre år. Motion og fuld kropsmassage er obligatorisk under englediet. På den 14. dag i kosten kan du indtage alle slags produkter uden begrænsning, men i moderation.
