2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
B-vitaminer er vigtige vandopløselige vitaminer, der spiller en vigtig rolle i den menneskelige krops funktion. I alt 8 vitaminer hører til denne gruppe, som alle er særligt nødvendige for metaboliske processer i kroppen og omdannelse af mad til energi. Dette hjælper os med at være levende og aktive hver dag.
I de følgende linjer vil vi overveje en af de vigtigste repræsentanter for B-gruppen, nemlig - vitamin B8. Se hvad dens funktioner er, hvad der sker i tilfælde af mangel, og hvordan man får det.
B8-vitamin, også kendt som inositol eller inositol, er et B-vitamin. Det er en glukosepolymer, der er nødvendig til korrekt dannelse af cellemembraner i kroppen. Vitamin B8 syntetiseres i kroppen, men i utilstrækkelige mængder.
Vitamin B8 letter metabolismen af fedtsyrer, beskytter leveren mod fedtdegeneration. Dette vitamin forhindrer aflejring af kolesterol på arterievæggene, samtidig med at det understøtter processerne for afgiftning af kroppen. Vitamin B8 hjælper med at udtrække skadelige stoffer, der akkumuleres i kroppen som et resultat af medicin.
Vitamin B8 sammensætter cellemembraner i form af phosphoinositider og optager 2-8% af det indre lag af membranen. Der er ikke meget kendt om syntesen af denne unikke forbindelse, men det er kendt, at 3/4 af kroppens behov dækkes på bekostning af dets egen syntese. Vitamin B8 syntetiseres af gastrisk mikroflora og skal samtidig komme ind i kroppen gennem mad. Inositol ændres ikke under påvirkning af syrer og baser. Ved opvarmning ødelægges den delvist - op til 50%.
Historien om Vitamin B8 begyndte i 1848, da det blev opdaget af den tyske kemiker Liebig, der ekstraherede et sødt smagsstof fra kød bouillon. Efter næsten et århundredes forskning er det klart blevet fastslået, at vitamin B8 er vigtigt for nervecellernes funktion. Inositol er, ligesom C-vitamin, et derivat af vores velkendte glukose. Dette er grunden til, at det for nogen tid siden blev kaldt vitamin BC.
Vitamin B8 er særlig vigtig for celledeling. I højere koncentrationer er det til stede i nethinden, hjernevæv og lever. Inositol holder også nervesystemet i god stand. Det udskilles i store mængder gennem modermælk, hvilket får eksperter til at konkludere, at det er direkte relateret til immunsystemets tilstand. Undersøgelser har vist, at det har en meget gavnlig effekt i behandlingen af komplikationer forårsaget af diabetes.
At tage ernæringstilskud med dette vitamin i tilfælde af kræftpåvirkede celler standser væksten af tumormisdannelser og fremmer endda genudviklingen af syge celler. De bedste resultater opnås hos mænd, der lider af kræft i prostata, penis eller testikler.
Forskere er overbevist om, at koffein er fjenden af vitamin B8 og dræber dets butikker i kroppen. Inositol har været tilgængeligt i tabletter på apoteker i nogen tid, og selvom kroppens daglige behov for inositol er 250-600 mg, er der stadig ingen fast dosis.
Fordele ved vitamin B8
1 g inositol har vist sig at være meget god hypnotisk. Dens soporificerende virkning har ingen konkurrence mellem nogen af de eksisterende præparater. Derudover har denne dosis ingen bivirkninger og har den unikke egenskab at ændre kvaliteten af søvn.
Det vides, at inositol i store doser har en psykotrop virkning svarende til moderne beroligende midler. B8 kan med succes overvinde depression, neurose, lindre panikanfald og frygt.
Dette tilsyneladende magiske vitamin er involveret i reguleringen af maveens motoriske aktivitet og er en kraftig stimulator for udviklingen af gavnlig mikroflora. Har en positiv effekt på leverfunktionen, styrker nervesystemet, som nævnt. Som et resultat kan det forhindre udviklingen af åreforkalkning.
Vitamin B8 sænker kolesterolniveauet i blodet bekæmper forstoppelse, da det blev klart, at det har en stimulerende effekt på fordøjelseskanalen. B8-vitamin er meget nyttigt ved polycystisk ovariesyndrom, det er vigtigt for flere vigtige hjernens neurotransmitteres arbejde.
B8-vitaminmangel
Mangel på vitamin B8 kan forårsage hudsygdomme, muskelsmerter og endda psykiske lidelser. I mangel af tilstrækkelige mængder af dette vitamin svækkes hjernens funktion og hukommelse.
Vitamin B8 påvirker stofskiftet og den normale dannelse af hud og hår. B8-vitaminmangel og -mangel kan forårsage irritabilitet og humørsvingninger.
At tage vitamin B8 kosttilskud
Inositol kosttilskud har en positiv effekt på en række forhold. I de følgende linjer vil vi se på, hvilke organer og systemer der bedst påvirkes af vitamin B8-indtagelse:
1. Vitamin B8 hjælper den fremragende funktion af kredsløbssystemet i kroppen. Hjælper kroppen med at absorbere mere glukose fra blodet og beskytter mod højt kolesteroltal, højt blodsukker og højt blodtryk. Inositol hjælper med at passere værdifulde næringsstoffer gennem kredsløbssystemet til og fra visse celler.
2. Regulerer hormonbalance hos kvinder - inositol er yderst vigtigt for kvinder, der lider af hormonel ubalance (især med øget produktion af androgener). Det er dog godt at konsultere en læge, der ordinerer tilstrækkelig behandling.
3. Additiver med inositol har værdifulde helbredende egenskaber for kvindelig fertilitet. Flere og flere undersøgelser peger på inositol som et vigtigt supplement, der ikke kun regulerer hormonbalancen, men også forbedrer chancerne for en vellykket undfangelse.
Kilder til vitamin B8
Vitamin B8 indeholdt i nyrerne, leveren, hjernen, gæren, mælken, æg. Det findes i følgende fødevarer: dadler, citroner, appelsiner, figner, jordbær, brombær, hindbær, stikkelsbær, svampe, korn, i form af en forbindelse såsom inositolphosphorsyre med calcium og magnesium, kaldet phytin. Vigtige kilder til inositol er bananer, brun ris, uraffineret honning.
Prøveoversigt over fødevarer, der indeholder vitamin B8
100 g produkt - mængde vitamin B8 (mg)
ris - 450 mg
hvede - 370 mg
ølgær - 270 mg
ferskner - 210 mg
friske grønne ærter - 162 mg
rosiner - 130 mg
abrikoser og kål - 95 mg
løg - 90 mg
hvedebrød, vandmelon og jordbær - 65 mg
tomater - 45 mg
høns æg - 33 mg
Bivirkninger af vitamin B8
Det er vigtigt at bemærke, at overdreven indtagelse af alkohol og kaffe reducerer cellernes absorption af vitamin B8 betydeligt. Lægemidler med østrogener og nogle sulfamidgrupper forstyrrer også den korrekte absorption af vitaminet. Det kan ikke defineres som en bivirkning af inositol, men det er stadig godt at nævne, da nogle mennesker, der tager supplementet, ikke ser nogen effekt og mener, at det ikke nytter. Faktisk er det nyttigt, men den forkerte interaktion reducerer det og ødelægger det endda fuldstændigt.
Blandt de mere kendte bivirkninger af inositol er kvalme og lidelse, der opstår med en overdosis. For at undgå dette skal tilskuddet tages i de daglige doser, der er nævnt på pakken.
Anbefalede:
Vitamin B-kompleks
Den organiske natur af alle typer vitaminer gør dem til en uundværlig ingrediens for et fuldt menneskeliv. Vitaminer produceres og syntetiseres ikke i menneskekroppen, hvilket er meget vigtigt og bør fokusere på deres forsyning. Vitamin B-kompleks indeholder alle vigtige vitaminer fra denne gruppe i en optimal mængde.
Fra Hvilke Fødevarer Skal Man Få Vitamin C
C-vitamin hjælper kroppen at absorbere jern, opretholde et sundt væv og et stærkt immunsystem. Han er en stærk allieret i vores forsøg på at undgå forkølelse. Den anbefalede daglige dosis C-vitamin til mænd er 90 g, for kvinder er 75 g og for børn er 50 mg.
C-vitamin
På grund af dets udbredte anvendelse som et kosttilskud er C-vitamin ekstremt velkendt for offentligheden sammenlignet med andre næringsstoffer. Det er også den første ting, vi når til i behandlingen af forkølelse og influenza. C-vitamin , også kaldet ascorbinsyre, opløses i vand næringsstoffer, der let udskilles, når det ikke er nødvendigt.
Spis Friske Brisling Til Vitamin A Og Hestemakrel Til Vitamin D
Meget ofte, når vi skal tilberede fisk, går vi til nærmeste købmand og køber frossen fisk. Ja, det er meget hurtigere og mere praktisk! Men som de fleste frosne produkter / frugter, grøntsager / er fisk meget mere nyttigt frisk end i den frosne version.
Kolin Og Inositol - Fra Hvilke Fødevarer Skal Du Få Dem?
Kolin er et B-vitamin, der findes i større mængder i animalske produkter. Det findes i æggeblommer, oksekød, lever, kyllingelever, fisk [torsk], kaviar, laks og krabber. Bortset fra kødprodukter findes det også i planteprodukter. Det findes i hvede, havre, byg og sojabønner.
