2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den organiske natur af alle typer vitaminer gør dem til en uundværlig ingrediens for et fuldt menneskeliv. Vitaminer produceres og syntetiseres ikke i menneskekroppen, hvilket er meget vigtigt og bør fokusere på deres forsyning. Vitamin B-kompleks indeholder alle vigtige vitaminer fra denne gruppe i en optimal mængde. Der er mange produkter på markedet i dag, der giver frigivelse af ingredienser med langvarig absorption, hvilket er meget vigtigt for vandopløselige vitaminer. På denne måde forlader de ikke kroppen så hurtigt og er konstant tilgængelige, når det er nødvendigt.
Vitamin B-kompleks er ekstremt vigtigt for mennesker, der lider af hårtab, skæl, sparsomt hår, tør, skællet hud, skøre negle uden glans. Tager på Vitamin B-kompleks er løsningen på disse problemer, som ethvert kosmetisk produkt - shampoo, balsam, maske osv. kan ikke erstatte det. Sammensætningen af vitamin B-kompleks er baseret på avanceret forskning. Vitamin B-kompleks har en anti-stress effekt og anbefales til alle mennesker, da det er særligt vigtigt for aktive atleter. Det er et godt supplement i allergiske, nervøse og psykiske sygdomme. I Vitamin B-kompleks indtast meget værdifulde vitaminer for helbredet.
Vitamin B-kompleks inkluderer:
Vitamin B1 (Thiamin) - har en vigtig rolle i kulhydratmetabolismen og er nødvendig for at fungere i muskel- og nervesystemet. Naturlige kilder er kornfrø og gær. Mangel på dette vitamin forårsager beriberi. Det betragtes som et "intellektuelt" vitamin, fordi det har en positiv effekt på centralnervesystemet og forbedrer mental præstation. Vitamin B1 har en kendt vanddrivende virkning. Behovet for dette vitamin øges hos mennesker, der spiser meget sukker under træning og stress. Det sikrer opretholdelse af normal glat muskeltonus.
Vitamin B2 (Riboflavin) - spiller en vigtig rolle i assimileringen af jern (hæmoglobinsyntese), proteiner, i metabolismen af kulhydrater og fedtstoffer. Forbedrer synet (ved at øge følsomheden af nethinden) og fremmer vækst. Mangel på dette vitamin forårsager væksthæmning og dermatologiske sygdomme. Proteinmetabolisme hæmmes, hvis kroppen ikke har nok B2-vitamin. Det er meget vigtigt for atleter at tage tilstrækkelige mængder vitamin B2. Det er nødvendigt for træning og stressende situationer. I mad findes det sammen med vitamin B1.
B3-vitamin (Niacyanamid, nikotinsyreamid, PP-faktor) - spiller en vigtig rolle i biologisk oxidation, energiproduktion såvel som i metabolisme og syntese af fedt og kulhydrater. Vitamin B3 er nødvendigt til normal funktion af fordøjelsesorganerne, nervesystemet, huden såvel som til syntese af visse hormoner (såsom testosteron, østrogen og insulin). Hjælper med at forebygge og reducere migræneanfald. Forbedrer blodcirkulationen og reducerer højt blodtryk og blodkolesterol og triglyceridniveauer. Hjælper med at lindre smerter i mavesår og fjerne dårlig ånde.
Vitamin B4 (cholin) - syntetiseres i kroppen, men i utilstrækkelige mængder. Sammen med inositol (begge er komponenter i lecithin) letter metabolismen af fedtsyrer, beskytter leveren mod fedtdegeneration, forhindrer aflejring af kolesterol på arterievæggene. Det understøtter processerne for afgiftning af kroppen og gør det muligt at udvinde de skadelige stoffer, der akkumuleres i kroppen under stofbrug. Hjernefunktion og hukommelse svækkes, hvis der ikke er nok mængder af dette vitamin.
B5-vitamin (pantothensyre, calciumpantothenat) - Det er vigtigt for metabolisme og transformation af kulhydrater og fedt. Et nøgleelement er i mange enzymatiske reaktioner, hjælper med at opbygge epitel og påvirker hårvækst og farve. Det er især vigtigt for binyrens normale funktion.
Vitamin B6 (Pyridoxin) - bredt spektrum for organismen. Det er en vigtig komponent i mange enzymer, der er involveret i metabolismen af aminosyrer, essentielle fedtsyrer og jern. Indeholdt i gær, kød og lever. Det er nødvendigt til konstruktion af røde blodlegemer og antistoffer. Dens hovedopgave er transformation af aminosyrer. Med indtagelsen af større mængder protein og motion øges behovet for dette vitamin. Derfor har atleter brug for større mængder vitamin B6. Mangel på dette vitamin bremser fornyelsen af muskelfibre. Ifølge forskning lindrer indtagelsen af større mængder vitamin B6 i kroppen før menstruation betydeligt præmenstruelt syndrom og smerter. Det er meget vigtigt at opbygge vitamin B12, vitamin B6 er et naturligt diuretikum.
Vitamin B7 (Biotin) - er en del af mange enzymer, der er involveret i metabolismen af proteiner, kulhydrater og fedt. Holder huden sund og lindrer muskelsmerter. Beskytter hår mod nedtoning og har positive virkninger i behandlingen af hårtab. Behovet for dette vitamin er især udtalt hos atleter. Stoffet avidin, som findes i rå æg, interfererer med dets absorption i tarmen.
Vitamin B8 (Inositol) - Meget vigtigt for hårvækst såvel som for at forhindre udvikling af åreforkalkning. Sammen med cholin deltager det i metabolismen af fedtstoffer, hvilket letter deres forbrænding og kaldes derfor et lipotrop stof. Det spiller en vigtig rolle i transmission af neuromuskulære impulser. Ligesom cholin spiller det en vigtig rolle i nærende hjerneceller og har en beroligende virkning.
Folsyre - det sammen med andre vitaminer i Vitamin B-kompleks deltager i opbygningen af røde blodlegemer og forbedrer optagelsen af jern. Forbedrer metabolismen af nogle aminosyrer såvel som syntesen af nukleinsyrer. Anvendes til behandling af anæmi. Ifølge forskning kan dens mangel i de tidlige stadier af graviditeten føre til medfødte misdannelser (for eksempel den åbne rygmarvskanal - spina bifida). Læger i Alabama har for nylig opdaget, at folinsyre spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af livmodercancer.
Vitamin B10 (Paraaminobenzoesyre) - kommer ind i metabolismen af jern og dannelsen af erythrocytter. Forbedrer folinsyresyntese og absorbering af pantothensyre. Med en mangel på dette vitamin bliver håret gråt for tidligt, og hudeksem vises.
Vitamin B12 (Cyanocobalamin) - Dette er de sidste repræsentanter i Vitamin B-kompleks. Det spiller en vigtig rolle i processen med proteinsyntese, i metabolismen af kulhydrater og fedtsyrer såvel som i konstruktionen af erytrocytter. Det understøtter vækst, forbedrer appetitten, øger kropsvægten og bruges til behandling af anæmi. Den er indeholdt i leveren og i ekstrakter fra den. Vitamin B12 styrker nervesystemet, afbalancerer mental ophidselse, forbedrer koncentration, hukommelse og opretholder balancen i nervesystemet. Det kan kun udøve sin handling optimalt i nærværelse af vitamin B6.
Anbefalede:
Fra Hvilke Fødevarer Skal Man Få Vitamin C
C-vitamin hjælper kroppen at absorbere jern, opretholde et sundt væv og et stærkt immunsystem. Han er en stærk allieret i vores forsøg på at undgå forkølelse. Den anbefalede daglige dosis C-vitamin til mænd er 90 g, for kvinder er 75 g og for børn er 50 mg.
C-vitamin
På grund af dets udbredte anvendelse som et kosttilskud er C-vitamin ekstremt velkendt for offentligheden sammenlignet med andre næringsstoffer. Det er også den første ting, vi når til i behandlingen af forkølelse og influenza. C-vitamin , også kaldet ascorbinsyre, opløses i vand næringsstoffer, der let udskilles, når det ikke er nødvendigt.
Vitamin B1 - Thiamin
Vitamin B1 , også kaldet thiamin, er et medlem af vitamin B-familien og er bedst kendt for sin rolle i forebyggelsen af næringsstofmangel beriberi. Beri-beri sygdom betyder bogstaveligt talt "svaghed" og var udbredt (især i nogle dele af Asien) i slutningen af det 19.
Vitamin B2
Vitamin B2 er en del af vitamin B-komplekset og er også kendt som riboflavin. Hele gruppen inkluderer mikronæringsstoffer, der er vigtige for at øge stofskiftet i menneskekroppen og er grundlæggende for den grundlæggende diæt. B2-vitamin spiller en yderst vigtig rolle i syntesen af hæmoglobin såvel som i metabolismen af fedt og kulhydrater.
Spis Friske Brisling Til Vitamin A Og Hestemakrel Til Vitamin D
Meget ofte, når vi skal tilberede fisk, går vi til nærmeste købmand og køber frossen fisk. Ja, det er meget hurtigere og mere praktisk! Men som de fleste frosne produkter / frugter, grøntsager / er fisk meget mere nyttigt frisk end i den frosne version.
