2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi er nødt til at fodre vores tarme, ikke bare forkæle vores tunge, eksperter er overbeviste! Den hurtigste måde at berolige tarmen er at tage den præbiotika, probiotika og synbiotika. Hvad repræsenterer de? Hvordan accepteres de? Hvor kan man få dem?
Hvad er probiotikum?
Over 400 forskellige typer mikroorganismer lever i vores fordøjelseskanalen, hvilket udgør næsten 2 kg af vores samlede kropsvægt. Disse mikroorganismer inkluderer både gavnlige og skadelige bakterier. Probiotika er en koncentration af levende organismer, der bidrager til et sundt mikrobiologisk miljø og undertrykker skadelige mikrober.
De hjælper vores immunsystem og kan bruges til behandling af diarré, urinveje og kønsinfektioner hos kvinder, tyktarmskræft, atopisk dermatitis hos børn, sæsonbetinget allergi, bihulebetændelse og bronkitis. Probiotika kan være bakterier, skimmel eller gær. Bakterier er de mest almindelige, mælkesyrebakterier er mere populære. Den første registrerede probiotiske er gæret mælk.
Hvor kan man få dem?
Fødevarer som yoghurt, gæret mælk, kærnemælk, energidrikke og endda babymad kan indeholde probiotika. Emballerede probiotiske fødevarer og kapsler sælges også.
Hvad er præbiotikum?
Prebiotika er selektivt gærede næringsstoffer, der fører til specifikke ændringer i sammensætningen og aktiviteten af den gastrointestinale mikroflora. De målretter mod mikrofloraen, der allerede findes i økosystemet, og fungerer som "mad" for målmikroberne.
De mest accepterede præbiotika er FOS (fructooligosaccharides) og GOS (galactooligosaccharides)
Du kan få dem fra følgende fødevarer: asparges, hvidløg, artiskokker, løg, hvede og havre, soja, bønner og ærter.
Prebiotiske forbindelser tilsættes til mange fødevarer, såsom: yoghurt, korn, brød, kiks, mejeridesserter, is, formel og i nogle dyrefoder.
Præbiotika forbedre balancen mellem mineraler, påvirke glukose og stimulere væksten af gode bakterier.
Hvad er en synbiotikum?
Probiotiske bakterier danner sammen med præbiotika, der understøtter deres vækst, synbiotika. På en synergistisk måde øger de fordelene ved probiotika. Synbiotika øger immuniteten og forbedrer stofskiftet.
Anbefalede:
De Sundhedsmæssige Fordele Ved Probiotika
Vi har alle hørt, at probiotika er meget nyttigt. De findes i fødevarer som kefir, yoghurt, surkål, surdejsbrød, syltede agurker. Men hvad er de? fordelene ved probiotika ? 1. Styr immunforsvaret De gode bakterier i probiotika hjælpe med at afgifte tyktarmen og styrke immunforsvaret.
Probiotika
I de fleste tilfælde er bakterier forbundet med et problem i den menneskelige krop, men der er dem, der faktisk hjælper kroppen med at udføre sine funktioner normalt og nedbryde madindtag og absorbere det fuldt ud. En af disse gavnlige bakterier er probiotika .
Hvor Naturlige Er Naturlige Juice?
Du har helt sikkert hørt de høje reklamer fra forskellige producenter, der hævder, at et glas naturlig juice om dagen svarer til en portion frisk frugt eller grøntsager. Der er naturligvis ingen sandhed i dette. Den berømte naturlige frugtsaft i papkasser har intet at gøre med en naturlig drink, viser testene samt opdagelsen af produktionsteknologi.
Hvor Naturlige Er Naturlige Produkter?
Du går til supermarkedet og køber din yndlings naturlige yoghurt at spise sammen med den naturlige sunde morgenmad. Du betaler for dem en idé dyrere, fordi de trods alt er naturlige! De er ikke som resten af skraldet i fødevareindustrien, der er fuld af konserveringsmidler, farvestoffer og alle slags E'er.
Fem Naturlige Probiotika Til At Tilføje Til Din Menu
Fermenterede fødevarer har normalt mange sundhedsmæssige fordele for vores krop - fra at styrke immunforsvaret og forbedre mave- og tarmfunktion til lindring af søvnløshed. Fra et kulinarisk synspunkt tilføjer de en meget rigere og mere interessant smag.
