2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Varmen etablerer sine egne livsregler. Og for ikke at lide, når det er varmt, skal du kende disse regler. I varmen anbefaler ernæringseksperter at ændre menuen.
Spis mindre bagværk og rødt kød, fokuser på vand og grøntsager, så tilpasser du dig meget lettere til sommervarmen, hvilket medfører alvorligt ubehag.
Den første regel er ikke at overbelaste din mave. Varmen provokerer dig til at nå ud til køleskabet, fordi det er fyldt med lækre iskolde ting.
Dette er præcis, hvad du ikke skal gøre. En stor mængde mad kræver en stor mængde energi, som kroppen kan absorbere. I stedet for at bruge energi til vitale processer bruger kroppen det til fordøjelsen.
Overspisning fører til overbelastning i fordøjelseskanalen og forstyrrer dets arbejde, og derudover sidder overskydende mad i form af fedt på hofterne.
Stå op fra bordet, før du føler dig fuld af mæthed. Den anden regel er at gøre menuen lysere. Det skal være afbalanceret under varmen.
Cirka femten procent af maden under varmen skal bestå af 14 procent protein - de er indeholdt i kylling, fisk, mejeriprodukter. Derudover skal der være fedt - ca. 12 procent.
Resten er kulhydrater, men prøv at erstatte hurtigt fordøjelige kulhydrater som kager og dej med svært at fordøje - korn, frugt og grøntsager, der skaber en lang følelse af mæthed.
I varmen forstyrres kroppens syre-base balance til fordel for den "sure" side. Derfor har kroppen brug for mejeriprodukter og plantefødevarer for at neutralisere skadelig surhed.
Drik rigeligt med vand i varmen - dobbelt så meget som i koldt vejr. Vand er især relevant under træning, når en person sveder og skal gendanne mistet fugt.
Anbefalede:
Hvad Man Skal Spise, Når Man Kaster Op
I tilfælde af opkastning anbefales det ikke at indtage tung og fedtet mad. Nogle eksperter anbefaler endda ikke at forbruge noget i mindst 7-8 timer. Men hvis du ikke kan stå uden at spise, anbefaler eksperter at forbruge tørre produkter - beskyttelser, kringler, kiks uden æg.
Hvad Er Sorghum Og Hvad Man Skal Lave Mad Med
Sorghum er et proteinrig korn med en hirse-lignende struktur. I USA bruger landmænd sorghum til husdyrfoder. I Afrika og Asien bruger folk det i retter som havregryn og brød. Sorghum er et godt alternativ til mad for mennesker, der er følsomme over for gluten - et protein, der findes i fødevarer som hvede, rug og byg, da det ikke indeholder gluten og kan tjene som erstatning for hvede.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Hvad Man Skal Lave Mad I Varmen
Varmen tilskynder os til at drikke mere vand, spise mere frugt og grøntsager, men vi bør ikke helt glemme kød og fisk. Se vores forslag til flere sommerretter. Tomatsuppe Ingredienser: 5 tomater, 1 agurk, 2 røde peberfrugter, en stilk med grønt løg, en flok persille, 3 kvist selleri, olivenolie, eddike, basilikum, salt.
Hvad Er Hedvine, Og Hvad Skal Man Servere Dem Med
Som med franske vine er det typisk for hedvine, at de bærer navnet på det sted, hvor de produceres. Likørvine har et højere alkoholindhold. Dette skyldes, at der tilsættes brandy eller vin destillat under forarbejdningen. Dette sker under eller efter deres gæring.
