2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Kroppen har brug for fedt for at få energi. Langvarig fratagelse af dem fører til en følelse af sult. Dette får os igen til at spise mere pasta og mad med højt kulhydratindhold. På denne måde spiser vi umærkeligt og fylder mere umærkeligt op.
Dette sker, når protein-fedt-kulhydratbalancen forstyrres. Kroppen ønsker, at lidt af alt skal have balance. I fødekæden skal de kalorier, vi spiser fra fedt, være 15 til 30 procent. Disse kalorier tilsættes bedst gennem de såkaldte gode fedtstoffer, da kroppen ikke kan få dem alene.
Nogle af fødevarer med sunde fedtstoffer er fisk og fiskeprodukter, koldpresset olivenolie, sesam, græskar, valnødolie og enhver anden frø- og nøddeolie. De ekstraheres ved koldpresning og er rige på nyttige flerumættede fedtstoffer som omega-6, omega-3 og omega-9. Disse olier er rige på fosfatider - som f.eks. Harpiks, som regulerer kolesterol i blodet.
På det bulgarske marked er der et relativt stort udvalg af organiske olier af hør, hamp, hasselnød, valnød, sesam og andre. De sælges i store detailkæder såvel som i alle diætbutikker.
Den brede vifte af poly- og enumættede fedtsyrer er afgørende for membranerne i vores celler. Du kan krydre dine salater eller lave mad med en olie-cocktail.
Det er rigtigt, at maden koger på damp og vand, og til sidst, når den er klar, tilsættes lidt fedt, siger specialisten inden for integrativ medicin Dr. Maria Papazova. Hun råder til at revidere køleskabet og smide de "dårlige" fedtstoffer - margarine, palmeolie og de kombinerede blandinger til frituregryden.
Dette vil i det mindste mindske skaden på disse fedtstoffer i det mindste, fordi de desværre bruges til at forberede mange produkter, som vi spiser hver dag, såsom kager, bagværk, kiks og meget mere. De øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft, diabetes, multipel sklerose og slidgigt.
Ethvert hydrogeneret fedt absorberes ikke af kroppen, fordi det ikke kan identificere det som et fødevareprodukt, hvilket resulterer i, at det akkumuleres i kroppen, hvilket er en forudsætning for mange forfærdelige sygdomme.
Anbefalede:
Fedtstoffer Er Gode For Helbredet
Ifølge de fleste mennesker er fedt hjertets største fjende, så vi bør ikke forbruge det. Derfor fratager de sig mange kulinariske fristelser til at beskytte sig mod sygdomme. Er dette tilfældet i praksis? Ifølge italienske ernæringseksperter er ikke alle fedtstoffer lige så skadelige.
Hvad Er Korsblomstrede Grøntsager, Og Hvad Er De Gode Til
Cruciferous grøntsager er et lagerhus med mikroelementer og vitaminer. Spørgsmålet er, hvilke grøntsager der hører til korsfamilien, og hvad er fordelene ved dem. Cruciferous grøntsager er grønne urteagtige planter, der får deres navn på grund af ligheden mellem farver og korset.
Hvad Indeholder Peberfrugter, Og Hvad Er De Gode Til?
Varm peber er en lille busk, ca. 60 cm høj. Bladene er elliptiske med mange farver, og stilkene er forgrenede. Dens frugt er lille i størrelse og form - fra sfærisk til langstrakt. Frugten kan være gul, orange, ofte rød eller burgunder, såvel som oliven eller sort.
Hvilke Fødevarer Indeholder Cholin, Og Hvad Er De Gode Til?
Kolin er et B-vitamin og findes hovedsageligt i fødevarer af animalsk oprindelse. Rig på den værdifulde ingrediens er æggeblomme, smør, mælk, oksekød, lever, nyrer samt laks og krabber. Hvad angår planteprodukter - cholin er indeholdt i hvede, hvedekim, havre, byg, sojabønner.
Hvilke Fødevarer Er Gode Til Skjoldbruskkirtlen, Og Hvilke Der Ikke Er
Problemer med skjoldbruskkirtlen er vanskelige at opdage. Symptomerne er normalt vægtproblemer, mangel på energi og fordøjelsesbesvær. Den konstante følelse af træthed ledsages af hævelse. For at være i stand til at producere hormoner og fungere korrekt, har skjoldbruskkirtlen brug for jod.
