2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vi har brug for fedt for at overleve. Uden dem fungerer kroppen ikke korrekt. At spise fedt betyder ikke, at du går direkte op i vægt. Hvad der gør os fede er de mængder, vi indtager.
Og dette gælder både fedt og kulhydrater og endda protein. Hemmeligheden bag sund kost og fedtindtag, som gør vores måltider smagere, ligger i at skelne mellem gode og dårlige fedtstoffer.
Der er tre hovedtyper af fedt: mættet, umættet og transfedt. Mættede findes hovedsageligt i animalske produkter (kød, fjerkræ og mejeriprodukter), mens umættede hovedsageligt kommer fra plantekilder (nødder og olier).
Transfedt er dem, der er kunstigt oprettet og kan findes i en række fødevarer (margarine, bagværk og snacks). I modsætning til at spise mad, der hovedsageligt indeholder en type fedt, indeholder måltiderne en blanding af mættede og umættede fedtstoffer.
Umættede (sunde) fedtstoffer er dem, der kommer fra plantekilder. De fleste olier, nødder, avocadoer og andre planter er rige på dem. Fisk er også rig på umættede fedtstoffer. Mættet (skadeligt) kommer fra animalske produkter, fra mejeriprodukter (mælk, ost, fløde) og fra kød (oksekød og svinekød).
Transfedtstoffer (de mest skadelige) findes i alt indeholdende hydreret eller halvhydrogeneret olie. Disse er margarine, bagværk og andre ting at spise, men de er ikke de eneste kilder, så læs ingredienserne omhyggeligt.
Alle fedtkilder indeholder den samme mængde kalorier (9 pr. 1 g), så selvom du spiser mest sundt, kan det også føre til vægtøgning. At vælge sunde fedtstoffer vil ikke gøre dig svagere, men sundere.
Anbefalede:
Bevist: McDonalds Gør Dig Ikke Fed
Et unikt eksperiment beviste, at McDonalds ikke gør dig fed. En amerikansk lærer gennemgik en diæt med kun mad fra kæden, som han formåede at tabe så meget som 17 kg på bare 3 måneder. Det viser sig ikke McDonald's , og det valg, vi træffer, er, hvad der gør os fede.
Spis Som Bulgarerne I 1920'erne, Så Du Ikke Bliver Fed
Korrekt ernæring er et spørgsmål om vane og overholdelse af flere grundlæggende principper såsom valg af kvalitets naturlige produkter efter sæsonen, den rigtige kombination af fødevarer efter alder og sundhed. Korrekt tilberedning af mad er også vigtigt for lettere fordøjelse, moderate mængder mad og grundig tygning.
Den Rigtige Pasta Gør Dig Ikke Fed
Når vi beslutter at gå på diæt, fortæller vi os automatisk, at vi udelukker pasta. Disse inkluderer pasta, spaghetti og lasagne. Faktisk benægtelse af de oplysninger, der pasta er skadeligt. I stedet for at udelukke spaghetti fra din menu anbefaler eksperter ikke at spise brød, især hvidt mel.
Brug Ikke Kunstige Sødestoffer! De Gør Dig Fed
Kunstige sødestoffer findes i mange produkter, fra hostesirup til salatpåfyldning, men ny forskning tyder på, at dette alternativ til sukker faktisk kan føre til vægtøgning. Chancerne for at udvikle diabetes, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og fedme er knyttet til forbruget af kunstige sødestoffer, ifølge en ny storstilet undersøgelse af virkningerne af sukkererstatninger.
Gør Din Partner Dig Fed?
Udveksler lange kærlige blikke over en middag med levende lys, kæler i sofaen … der er ikke noget mere ønskeligt og pænt end den varme og forståelse, du får i et forhold. At være en del af et par er fantastisk til stemningen, men ikke altid så godt for taljen.
