2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Fiskeolie er en af de mest anvendte, da det er et virkelig sundt produkt. Især værdsat for sine omega-3 fedtsyrer, det giver hidtil usete sundhedsmæssige fordele. Dens værdige erstatning er krillolie. Det vinder mere og mere popularitet og er ved at fortrænge det.
Krillolie er en meget mere bioaktiv og effektiv kilde til omega-3 fedtsyrer end fiskeolie. Det ekstraheres fra krill - et krebsdyr, rejerlignende zooplankton. Det findes i Stillehavet og Atlanterhavet.
Navnet plankton kommer fra norsk og betyder mad til hvaler. I fødevareindustrien er Antarktis den mest anvendte art af krill.
Ligesom fiskeolie er krillolie rig på omega-3 fedtsyrer EPA og DHA. De er de to bioaktive syrer i menneskekroppen, i modsætning til deres planteækvivalenter. Mens DHA i krillolie er på samme niveau som i fiskeolie, er EPA-koncentrationer højere. Omega-3 fedtsyrer i den stadig mere foretrukne krillolie tegner sig for 30% af dets samlede fedtindhold.
I sin resterende sammensætning har krillolie 15% protein. Fedt er kun 3,6%. Krill betragtes som en højt proteinindhold. Krillolie er imidlertid blottet for aminosyrer. De andre komponenter i krillolie er bioaktive komponenter, kolesterol, E-vitamin, phenoler og astaxanthin.
Eksperter er overbevist om, at indtagelsen af små doser krillolie med succes øger EPA og DHA, som er så vigtige for menneskekroppen. Samtidig øges indholdet af mellemliggende fedtsyrer og arachidonsyre. Handlingsmekanismen er den samme som fiskeolie, men det menes at opveje fordelene ved det. Den anbefalede daglige dosis varierer mellem 1000 og 3000 mg olie.
Hvis du bruger krillolie som et alternativ til fiskeolie, skal du overveje mængden af omega-3 fedtsyrer EPA + DHA. Da krillolie har en højere styrke af fedtsyrer, er EPA + DHA i den 30% mere bioaktiv end dem i fiskeolie.
Så det er godt at sigte mod 2/3 af dosen af omega-3 i fiskeolie. Mere præcist - 1500 mg fiskeolie svarer til 1000 mg krillolie. Det har ingen bivirkninger. Der er dog forbrugere, der klager over kvalme, mavesmerter, fiskeandedræt.
Anbefalede:
Hvilket Kød Blev Billigere, Og Hvilket Blev Dyrere På Et år
Svinekød er det produkt, der er faldet mest drastisk det sidste år, ifølge data fra Center for Agricultural Research. Priserne pr. Kilogram faldt med et gennemsnit på 20% i samme periode i 2017. I marts og april i år var gennemsnitsprisen pr.
Hele Frugter Eller Juice - Hvilket Er Mere Nyttigt At Indtage?
Frisk mode og flov er meget relevant i dag. De er grundlaget for utallige kostvaner, som er mest relevante blandt travle men bekymrede for deres helbredsfolk. De er hurtige og lette at forberede og siges at hjælpe kroppen med at tabe sig og afgiftes.
Enkle Versus Komplekse Kulhydrater - Hvilket Er Det Rigtige Valg?
Kulhydrater er et stort makronæringsstof og en af kroppens vigtigste energikilder. Nogle diæter anbefaler ikke at tage dem, men nøglen er at finde de rigtige kulhydrater, ikke at undgå dem helt. Du har måske hørt, at det er bedre at spise komplekse kulhydrater end at spise enkle kulhydrater.
Kylling Eller Kalkun - Hvilket Er Mere Nyttigt?
Næsten alle ernæringseksperter er af den opfattelse, at fedtet kød, især svinekød, bør undgås. Nogle mener endda, at rødt kød bør undgås, hvorfor fjerkrækød er det mest nyttige under kosten. Igen ikke alt, for eksempel er and for fedtet. Det mest tilgængelige og mest udbudte fjerkrækød er tilbage kylling og kalkun .
Olivenolie Versus Rapsolie: Hvilket Er Sundere?
Rapsolie og olivenolie er to af de mest populære madlavningsolier i verden. Begge er udråbt som hjerte sunde. Men nogle mennesker spekulerer på, hvad forskellen er, og hvad der er sundere. Hvad er raps og olivenolie? Rapsolie produceres af rapsfrø (Brassica napus L.
