2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Den diæt, vi skal tale om, er ret vanskelig at gennemføre, det kræver en meget stærk vilje og mest af alt at være ved godt helbred. Det lyder ret skræmmende, men mange, der har prøvet det, siger, at det ikke er umuligt at udføre, og at du vil kunne lide slutresultatet.
Forberedelse til en 9-dages diæt
Den første ting, du skal gøre, før du starter 9 dages diæt, er at begynde at forbruge mindre mad end normalt - dvs. for at reducere dele betydeligt. Forsøm ikke det første trin!
Den største fejl, enhver, der ønsker at tabe sig, er at spise, spise, spise og pludselig begynde at sidde helt sulten i en dag eller to og endnu mere. Dette er en helt forkert tilgang, der koster dig dit helbred, det vil også gøre kosten vanskeligere, og der er 80% chance for at bryde den.
Når vi har afklaret, hvordan du starter diæten, er det tid til at gå videre til essensen af dette effektive vægttabsregime.
De første 3 dage
De første 3 dage efter start af kosten er de sværeste. De består af fuldstændig sult. Det eneste tilladte til forbrug er vand, te, kaffe (uden sukker) og 150 g honning om dagen (3 spiseskefulde om dagen). Overdriv det ikke med kaffe!
Den anden 3 dage
Frugt og grøntsager tilsættes de anden 3 dage. At præcisere, at dette ikke betyder, at det er tilladt at spise alt fra frugt- og grøntsagsstanden. Spis klogt og husk, at der er frugt og grøntsager, der er superkaloriske (banan, ananas, avocado, majs, græskar osv.), Så deres forbrug anbefales ikke.
De sidste 3 dage
I den sidste tredjedel af varigheden af den 9-dages diæt nu kan du spise kød, men kun hvidt og intet andet. Igen betyder det ikke at overdrive det med hvidt kød. Spis i moderation.
At nå målet
Når du først har bestået dag 9, er det tid til at fortsætte sådan, indtil de tal, der tilfredsstiller dig, vises på skalaerne.
Det anbefales ernæring i 9-dages diæt at være indtil 20:00. Spis derefter morgenmad og lad dig ikke blive forvirret og lave små fejl.
Tips i løbet af en 9-dages diæt
Jeg anbefaler, at du altid har en slags travl diæt, så du ikke tænker på mad. Det er også godt at gøre øvelser for at stramme din krop, og hvad du mister med kosten eller vil hænge som følge af vægttab. Øvelser udføres på tom mave for at få en bedre effekt på nedbrydning af fedt.
Se flere vægttabsopskrifter, der kan hjælpe dig med en slank talje.
Anbefalede:
90 Dages Diæt Til Effektivt Vægttab
Leder du efter et program til at hjælpe dig med at slippe af med disse uønskede pund? Dr. Ozs 90-dages diæt er inkluderet i mange sundhedsprogrammer såvel som i Oprah Winfrey's show. Dette program er baseret på madvalg og moderat fysisk træning med et par vendinger.
Let 7-dages Diæt Til Vægttab
Det er allerede forår, og vi skal aflæses lidt efter vintermånederne. Her er en idé til en syv-dages menu for at tabe lidt i vægt og rense din krop. Første dag: Morgenmad: te eller kaffe uden sukker og et æble Frokost: ristet kyllingefilet, frisk salat og 1 skive fuldkornsbrød Middag:
En To-dages Diæt Til Utålmodige Damer
Langvarige og strenge kostvaner er bestemt ikke for de fleste dames smag. Men hvis du ikke vil tabe dig drastisk, men blot normalisere din vægt, behøver du ikke at gennemgå en så tung diæt. Prøv bare en lettere diætindstilling som den, vi tilbyder i de følgende linjer.
Tre Dages Diæt Til En Flad Mave
Enhver kvinde vil være uimodståelig. Der er altid et par ekstra pund, der generer dig, og det værste er, at de for det meste er synlige på underlivet. Derfor tilbyder vi dig en meget hurtig og nem måde at komme i form på bare tre dage. Hver dag i kosten skal du spise 6 portioner korn, hvoraf mindst 100 gram skal være fuldkorn - for at kunne få sunde fibre.
Syv-dages Menu Til Vægttab Uden Stress
Dag 1 Morgenmad -Let kaffe eller te uden sukker -2 skiver fuldkornsbrød -10 g smør -150 ml skummetmælk + 1 tsk. usødet kakao -1 kiwi Frokost -Salat af revne gulerødder, krydret med 1 tsk. rapsolie -180 g fiskefilet med tomatsauce -Suffocated spinat -1 bagt æble med kanel Aftensmad - lille del af vintergurker -2 stykker skummet skinke -100 g vild ris -100 g hytteost -2 svesker Dag 2 Morgenmad -Let kaffe eller te uden sukker -3 ful
