2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ægforbrug og kolesterol forårsager ofte gensidig tilknytning. Ægget er på listen over fødevarer rig på kolesterol sammen med rejer og andelever.
Men hvis du har et godt helbred, kan spisning af æg ikke føre til et spring i kolesterolniveauer, så længe du spiser dem i moderate mængder og ifølge resten af din menu for at holde lave niveauer af usunde fedtstoffer og kolesterol.
Æg og madpyramiden
Æg og andre fødevarer (kød, fisk, nødder) i denne gruppe giver essentielle næringsstoffer som protein, B-vitaminer, E-vitamin, jern, zink og magnesium.
Fra et ernæringsmæssigt synspunkt er disse fødevarer imidlertid kompromitteret, da mange af dem er kilder til mættet fedt. For eksempel indeholder æg, kaviar og indmad højt kolesteroltal.
Hvis din diæt indeholder højt indhold af mættet fedt og kolesterol, kan dette øge niveauet af "dårligt" kolesterol, kendt som lavdensitetslipoprotein eller LDL-kolesterol.
Kolesterol i æg
Kolesterol i æg findes kun i æggeblommen - dets indhold i et stort æg er 213 milligram. Protein indeholder ikke kolesterol.
Dagligt forbrug af æg
Det anbefales, at voksne begrænser deres kolesterol til mindre end 500 mg om dagen. Personer med diabetes, hjertesygdomme eller høje niveauer af LDL-kolesterol i deres blod bør begrænse deres daglige kolesterolindtag til mindre end 200 mg.
Fra disse værdier ser det ud til, at det at spise røræg på øjnene hver morgen falder inden for disse grænser. Mange bagværk er lavet med æg, hvilket også bidrager til kolesterolniveauer.
Eksperter rådgiver
Hvis du er sund og kan lide at spise æg, vil en om dagen ikke skade dig. Æg er en værdifuld kilde til protein og indeholder nogle sunde monoumættede og flerumættede fedtstoffer. Blommen indeholder unikke næringsstoffer, såsom lutein og zeaxanthin, som kan være nyttige mod aldersrelateret synstab og cholin.
Kolin er forbundet med hukommelsesfunktion, sund hjerneudvikling og forebyggelse af neurale rørdefekter, fedme i leveren og hjertesygdomme.
Men hvis du spiser dit daglige æg, anbefales det, at du reducerer dit indtag af andre fødevarer, der leverer mættede og transfedtstoffer, som du spiser i løbet af dagen.
Anbefalede:
Hvad Er Det Daglige Indtag Af Kulhydrater
Kulhydrater er en vigtig energikilde for kroppen. Deres referenceværdi for den gennemsnitlige voksen er 310 gram. På trods af de generelt accepterede grænser for indtagelse af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer bestemmes de mest nøjagtigt individuelt i henhold til højde, vægt, fysisk aktivitet.
Det Kommer Som Influenza, Men Det Er Det Ikke! Her Er De Urter, Der Vil Helbrede Det
Disse nyttige urteopskrifter henviser til en relativt mild sygdom, der er forårsaget af vira, der ikke har noget med influenzavirus at gøre, men forårsager et lignende klinisk billede og symptomer. 1. Urteopskrift med sort hyldebær og mynte mynteblade - 25 g sorte ældreblomster - 25 g kamille blomster - 25 g storbladede lindeblomster - 25 g Fremstillingsmetode:
Hvad Er Det Tilladte Daglige Indtag Af Hvert Kunstigt Sødemiddel?
Kunstige sødestoffer føjes til mad og drikke, fordi de har den fordel, at de ikke indeholder kalorier. De foretrækkes af folk, der følger en diæt eller holder deres figur. Der er mange påstande om bivirkninger af sødestoffer, der spænder fra angst til blindhed og Alzheimers.
Hvordan Reducerer Man Det Daglige Kaffeforbrug?
Måske er den mest populære drink i verden kaffe . Millioner af mennesker starter deres dag med en kop aromatisk kaffe. En forfriskende drink er en integreret del af deres daglige liv. Fra et medicinsk synspunkt har kaffe både positive og negative sider, men koffeinelskere bør være opmærksomme på skaderne ved overdreven mængde kaffe om dagen .
Jordforbundet Mad - Hvad Er Det, Og Hvorfor Er Det Vigtigt At Spise Det?
Udtrykket "jordet mad" lyder underligt. Hvad snakker du om? Dette er faktisk den mad, der forbinder os med planetens energi og gør os sundere og mere modstandsdygtige over for stress og sygdomme. Ifølge alternativ medicin opretholder vores energibalance ved at spise sådanne produkter os styrke, god immunitet, en sund krop, et roligt sind og en stabil psyke.
