2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Hævelse og smerte. Velkendt for os alle en følelse, mod hvilken vi har prøvet alle stoffer fra tv-reklamer og alle hjemopskrifter på Internettet. Det viser sig imidlertid, at der er en nem løsning på problemet - overkommelig, billig og nyttig. Bananer.
Årsagerne til uregelmæssig mave er mange - forkert diæt, utilstrækkeligt fiberforbrug i form af frugt og grøntsager, mangel på fysisk aktivitet.
Den lækre frugt er nyttig i bekæmper uregelmæssig mave af flere grunde. Først og fremmest er bananer rige på fiber. De er en af de mest populære frugter og en af de få, som børn virkelig elsker.
En mellemstor banan indeholder lidt over 3 gram fiber. Det er disse ufordøjelige kulhydrater, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse. Frugten indeholder også flere vitale vitaminer og mineraler, der er vanskelige at få med andre fødevarer, såsom B-vitaminer og kalium.
Det viser sig imidlertid, at i kampen mod uregelmæssig afføring er vigtig ikke kun fiber, men også deres type. Grønne bananer er rige på meget resistent stivelse - et komplekst kulhydrat, der har fiberfunktionerne. Det er mad til de gode bakterier i vores tarme. De kan være synderne for vores uregelmæssige mave. Disse bakterier producerer specielle fedtstoffer, der har en gavnlig effekt på stofskiftet.
Undersøgelser viser således, at grønne bananer er mere nyttige end modne. Årsagen - jo mere moden frugten, jo mindre fiber og stivelse i den.
Men nogle mener, at bananer kan gøre vores mave endnu mere uregelmæssige. Denne effekt er ikke bekræftet af officielle videnskabelige data. En tysk undersøgelse af en lille gruppe mennesker fandt, at mellem 29 og 48 procent mente, at bananer kunne være en årsag til forstoppelse. Dataene viser imidlertid, at chokolade og brød er hovedproblemet for prøven.
En anden grund til, at det menes bananer er nyttige til uregelmæssig mave er, at de absorberes godt af de fleste mennesker. Årsagen er, at de har en probiotisk virkning. Undersøgelser viser, at det at spise to bananer om dagen fordobler antallet af gavnlige bakterier, som vi kan få fra yoghurt. Forbrug af bananer det hjælper også med den ubehagelige hævelse, der er så svær at skjule.
Så i sidste ende kan vi sige, at forskning i, om den gule frugt hjælper eller hindrer i kampen mod uregelmæssig mave, er for deres gavnlige virkning. I vintersæsonen, når bananer er de bedste og mest almindelige, er tiden til at prøve, hvordan de fungerer lige nu.
Anbefalede:
Fødevarer Til Løsning
Mange mennesker lider af forstoppelse, når de rejser, efter stress eller operation. Men når forstoppelse vedvarer i flere måneder eller endda år, er det allerede en sygdom. Ti procent af befolkningen i udviklede vestlige lande lider af kronisk forstoppelse og rammer hovedsagelig kvinder.
Supper Til Løsning
For mange år siden var suppe en obligatorisk del af kosten. I nutidens familier er det ikke ofte til stede i menuen. De fleste børn har ingen idé om, hvad et terrin er, og voksne har desværre glemt denne type fad. Og alle skal spise suppe - både syge og sunde.
Hurtige Kostvaner Til Løsning
Vi lider ofte af forstoppelse på grund af stress, kirurgi eller dårlig ernæring. For at undgå forstoppelse skal vi begrænse forbruget af skadelige fødevarer - ikke kun på grund af forstoppelse, men også på grund af deres negative virkninger på helbredet.
Bananer Til En Sund Mave
At spise bananer har mange sundhedsmæssige fordele - de anbefales ikke kun til diabetikere og diæter, da denne frugt indeholder mange kalorier. Det er kendt, at bananer har en tæt struktur og absolut mættede. At spise en banan om dagen kan oplade kroppen med den nødvendige energi til dagen, siger eksperter.
Sådan ændres Din Diæt Med En Uregelmæssig Mave
Forstoppelse er det mest almindelige problem, der kan løses med en vis hygiejne i livet. Før du tager til medicin, kan ændrede spisevaner lindre og hjælpe med fordøjelsesbesvær. Det er nødvendigt at medtage fiber i vores menu / op til 30 g pr.
