2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Unge, der driver aktiv sport, har et specifikt behov for at udvikle spisevaner. Hvis din unge atlet er godt fodret, vil han være i stand til at præstere bedre i både sport og skole.
Aktive børn, der ikke får nok energi fra maden, føler sig trætte og har svært ved at nyde motion.
Forældre kan følge følgende tip for at hjælpe dig med at træffe det rigtige valg, når det kommer til sund kost kombineret med sport.
1. Brug morgenmaden som den perfekte energistart på dagen.
Den ideelle daglige morgenmad består af frugt eller frugtsaft, mejeriprodukt, havregryn eller brød.
2. Barnet skal tage mindst tre mejeriprodukter hver dag. Calcium er kendt for at være det vigtigste mineral til knogledannelse.
Hvis dit barn ikke får nok calcium, begynder hans krop at trække fra de akkumulerede reserver, så nerve- og muskelceller kan fungere ordentligt. Dette forringer styrken af skeletsystemet. Barndommen er den tid, hvor teenagere skal akkumulere meget af det dyrebare mineral.
Et glas mælk, 2 stykker ost og en skål yoghurt er nok til en dag.
3. Gå ikke glip af de små måltider mellem de vigtigste for dagen. Dine børn har ikke kun brug for en sund morgenmad, frokost og middag, men også nyttige snacks for at kunne opretholde deres høje energiniveau.
Egnet i dette tilfælde er frugt, yoghurt, müslidesserter.
4. Frokost og middag skal være rig på protein og kulhydrater.
Proteinrige fødevarer inkluderer fjerkræ, skaldyr, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter.
Gode kilder til kulhydrater er brød, korn, stivelsesholdige grøntsager.
5. Højt væskeindtag. Barnets krop kan ikke, ligesom den voksnes krop, let kontrollere kropstemperaturen. Vand og sportsdrikke er de perfekte væsker før, under og efter en træning.
6. Sats på mangfoldighed. Forsøg altid at tilbyde et stort udvalg af sunde fødevarer til din arving.
Anbefalede:
Hydrerende Børn: Hvad Skal De Drikke Om Sommeren?
Hydrering af børn er afgørende, især om sommeren. Varme timer på stranden eller lange bilrejser kan forårsage dehydrering. Hydrerende børn om sommeren Nogle gange er det ikke let at overvåge børns hydrering nøje, især om sommeren, når problemet er endnu mere delikat.
Hvad Er Sorghum Og Hvad Man Skal Lave Mad Med
Sorghum er et proteinrig korn med en hirse-lignende struktur. I USA bruger landmænd sorghum til husdyrfoder. I Afrika og Asien bruger folk det i retter som havregryn og brød. Sorghum er et godt alternativ til mad for mennesker, der er følsomme over for gluten - et protein, der findes i fødevarer som hvede, rug og byg, da det ikke indeholder gluten og kan tjene som erstatning for hvede.
Små Tricks Til At Fodre Dine Børn Sunde
Vi kan alle godt lide at spise lækker mad og tænke mindre på virkningen af usunde produkter på vores menu. Men når det kommer til vores børn, er det vigtigt, at deres mad ikke kun er lækker, men også nyttig. Børn udvikler stadig spisevaner, og det er vigtigt, at vi guider dem til den rigtige mad.
Håndtering Af Sommervarmen: Her Er Hvad Man Skal Spise Og Hvad Ikke
Sommervarmen kan være ret vanskelig at bære, især når temperaturen overstiger 30 grader. Efter den indledende glæde, at sommeren endelig er ankommet, begynder mange af os at føle sig dårlige af varmen. Tab af appetit, dehydrering, kvalme, træthed, desorientering, diarré er blot nogle af de ubehagelige symptomer, vi kan opleve, hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solrige sommertimer.
Sådan Skal Du Fodre Dine Nyrer
Nyrerne er et af de mest blodforsynede organer. De deltager i en række kropsfunktioner: regulering af kroppens indre miljø (homeostase), i udveksling af vand og elektrolytter, regulering af blodtryk, syntese og nedbrydning af hormoner og andre.
