2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det største problem med sukkerindtag er, at vi spiser for meget af det, og i de fleste tilfælde har vi ikke engang lyst til det. Vi spiser sukker dagligt - dette starter med kaffe om morgenen, som sødes med 1-2 teskefulde. Senere på dagen drikker du mindst en mere kaffe eller i bedste fald te, som også er sødet med sukker.
Hvis du føler dig tørstig og ikke ønsker at drikke vand, vil du købe en ikke-alkoholiker, der har en ret stor mængde sukker, eller i bedste fald vælge en naturlig juice, som ikke er ringere end sødme. Og så først tidligt på eftermiddagen har du allerede indtaget nok sukker, men pludselig har du lyst til at spise noget sødt, og du har råd til en lille dessert.
For at begrænse den mængde sukker, du spiser dagligt, skal du først sørge for, at du vil gøre det, fordi nogle vaner skal ændres.
Det vigtigste er at drikke din kaffe eller te med en erstatning - honning er en god mulighed. Det smager bestemt anderledes, men det er også sundere. Du kan selvfølgelig også bruge stevia, som også er et meget sødt produkt, men som er langt mere nyttigt end sukker.
Når du føler dig sulten i løbet af dagen og beslutter at narre din krop med noget sødt, skal du vælge frugt foran et wienerbrød. Frugten er i stand til i det mindste delvist at tilfredsstille dit ønske om sød fristelse. Husk også, at frugt skal spises et stykke tid før hovedmåltidet, ikke som en dessert, som de fleste er vant til.
Såkaldte enkle kulhydrater kan også forårsage sukkerbehov, så det er en god ide at begrænse kartoffelchips, brød og anden pasta.
Det er overflødigt at sige, at vi skal nævne, at kulsyreholdige drikkevarer skal begrænses fuldstændigt fra menuen, det samme gælder for juice i dåser. Det er bedre at tilberede friskpresset juice eller frisk juice.
At begrænse sukker pludselig, især hos mennesker, der spiser store mængder dagligt, kan forårsage ubehag - nervøsitet, søvnproblemer og mere.
For at undgå sådanne forhold kan du fremstille te af følgende urter - kamille, perikon, passionflower osv. Hvis du tager nogen piller, skal du konsultere en læge om urter, da de kan interagere med medicin.
Begynd at læse, hvad der står på fødevareetiketter, og køb ikke dem, der har en stor mængde sukker.
Anbefalede:
Datapasta Erstatter Sukker I Desserter! Sådan Gør Du Det Selv
Raffineret sukker findes i næsten alle produkter - kager, ruller, kiks, saucer, sandwich, juice, læskedrikke osv. Det findes utvivlsomt i en stor del af den mad, du køber i butikken. Dette sukker medfører en risiko for farlige sundhedsmæssige forhold forbundet med forhøjet blodsukker, kropsvægt, hjerteproblemer, diabetes og andre.
De Indfører En Norm For Mængden Af kød I Vores Pølser
En ny norm for mængden af kød, der skal være i pølser, vil blive introduceret i vores land. I henhold til det nye krav skal kød i pølser udgøre mindst 50 procent af det samlede indhold. At bære en pølse pølsemærke, skal hakket kød i det være mellem 70 og 80 procent, forklarede Lora Dzhuparova fra Ministeriet for Landbrug og Mad til bTV.
Sådan Begrænses Saltindtag
I Bulgarien bliver spørgsmålet om saltindtag mere og mere akut. Forbruget af produktet er dobbelt så højt som den øvre grænse for sikkert indtag, indstillet til 5 gram om dagen. I gennemsnit forbruger bulgarere op til 10-14 gram om dagen, og i nogle regioner i landet når det rekord 18-20 gram.
Sådan Begrænses Forbruget Af Sure Fødevarer
Tips til begrænsning af sure fødevarer Definition af surhed PH-værdien fortæller dig, om noget er surt, base eller neutralt. PH-værdien 0 angiver et højt surhedsgrad, pH 7 er neutral, pH 14 er den mest basiske (eller alkaliske). For eksempel har batterisyren en pH-værdi på 0, mens forrudevaskervæsken er meget basisk - pH14.
Måling Af Mængden Af produkter Ved Hjælp Af Husholdningsredskaber
Her er den omtrentlige mængde og vægt af nogle produkter målt med husholdningsredskaber: 1 tsk sukker - 5-7 g; mel - 5-6 g; semulje - 5-6 g; ris 7 g; stivelse - 5 g; 1 spsk. ristet mel fuld spsk. - 15 g; ristet mel svarende til spsk.
