2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Magnesium er et mineral, der oftest findes i naturen i form af forskellige kemiske forbindelser med calcium. Det findes i havvand, mineralkilder og i det grønne pigment af planter. Det er velkendt, at magnesium er en vital ingrediens i menneskers og dyrs krop, og at det er nødvendigt for aktiviteten af ca. 300 forskellige enzymer.
Cirka 60% af magnesium i kroppen opbevares i knoglerne. Det er en integreret del af blodplasmaet. Det findes også i skeletmuskulatur, hjerte, nervesystem, lever. Regulerer det neuromuskulære systems aktivitet og sikrer normal transmission af impulser mellem nervefibre. Det fungerer som en katalysator i mange enzymatiske reaktioner.
Uden det kan metabolismen af kulhydrater, proteiner og fedt ikke finde sted. Stabiliserer blodplader og forhindrer udvikling af trombose. Andre magnesiumfunktioner er forbundet med at sænke niveauet af lipider i blodet, forhindre hjerterytmeforstyrrelser og dannelse af nyresten.
Magnesium kan kaldes et anti-stress-element på grund af dets evne til at regulere styrken af kroppens reaktion på aggression: kulde, skænderi, pludselig høj lyd osv.
Jo dybere manglen på magnesium, jo mere følsom, nervøs og ængstelig bliver individet. Det reagerer for stærkt på eksterne begivenheder, og dette er forbundet med et endnu større behov for magnesium. Dette fører til en ond cirkel, der kan føre til udmattelse og depression.
Et af de første symptomer på mangel på magnesium er den kroniske træthed, som de fleste mennesker forsøger at overvinde med højt forbrug af kaffe, cola og te. Desværre øger disse stimulerende drikkevarer neuromuskulær ophidselse og forværrer træthed.
Når du bruger østrogenbaserede svangerskabsforebyggende stoffer, bevares magnesium i knoglerne og cirkulerer ikke normalt i kroppen. De fleste kvinder, der tager p-piller, har utilstrækkelige niveauer af Mg i blodet og bør passe på at få dette element gennem mad.
Det anbefalede daglige indtag af magnesium til mænd og kvinder i alderen 18-60 år er henholdsvis 330 mg for mænd og 280 mg for kvinder. Når lave niveauer af magnesium i kroppen er den mest bekvemme og overkommelige måde at normalisere dem på, det naturlige indtag af magnesium sammen med fødevarer som grønne bladgrøntsager, mandler og andre nødder, bananer, frø, korn.
Anbefalede:
Nudler - Hvad Vi Har Brug For At Vide
De siger, at suppe er en skål for sjælen. Og hvem er suppens sjæl? Nogle har måske gættet, det er det nudlen . Hvad ville en suppe være uden dens fyldende og uventede lækre ingrediens - nudler? Denne pasta fra pastafamilien eksisterer næppe som en selvstændig skål, men den er en integreret del af de bedste opskrifter på supper, den foretrækkes også som en sideskål i det østlige køkken.
Jamon - Hvad Vi Har Brug For At Vide
Blandt elskere af forskellige køddelikatesser har skinke autoritet. Det har en delikat smag, behagelig aroma og er et let kød, der indtages af en lang række mennesker. Blandt de mange typer af denne delikatesse er der ægte mesterværker, hvis pris er imponerende.
Hud - Hvad Vi Har Brug For At Vide
Hud repræsenterer mejeriprodukt. Dette er et islandsk mejeriprodukt. Det er populært over hele verden. Dette produkt minder meget om anstrengt yoghurt, men det er det ikke. Det kan være naturligt med frugt, nødder eller andet sødemiddel.
Hvorfor Har Vi Brug For Zink Og Selen
Zink er det kemiske element med en yderst vigtig rolle for sundhed og opretholdelse af et godt udseende. Det er nødvendigt for vækst og genopretning af kroppen og er involveret i syntesen af flere vigtige hormoner og i hundreder af enzymatiske reaktioner.
Hvorfor Du Har Brug For Magt Efter Sult
Nægtet eller ej, faste har sine tilhængere. Tilhængere af helbredende sult hævder, at det er en god måde at rense kroppen på og forbedre det generelle helbred. Mennesker, der af en eller anden grund har fået ekstra pund og vil genvinde deres normale kropsvægt på kort tid, ty ofte til sult.
