2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vedligeholdelse diæt med lavt natriumindhold er nødvendigt, når det er nødvendigt at normalisere blodtryk, nyreproblemer, oppustethed og andre sundhedsmæssige forhold.
Mineralet natrium er til stede i alle typer mad i dets naturlige tilstand. Det er nødvendigt for at bevare sundheden. Imidlertid kan store mængder af det have skadelige virkninger.
Den krævede mængde mineral er op til 2 g pr. Dag, men i en gennemsnitlig persons diæt overstiger den denne dosis ca. 20 gange. Overskydende årsager tørst, vandretention, forhøjet blodtryk og dermed hjertesygdomme, hvilket fører til for tidlig død.
Natriumindtagskontrol kræver disciplin og ansvar for personlig sundhed. Det første skridt er at omhyggeligt inspicere madmærkerne og overvåge den mængde salt, der noteres. Produkter uden tilsat salt eller lavt indhold af natrium anbefales til køb.
Forbrug af hjemmelavet mad er en vigtig betingelse, der i høj grad vil understøtte processen med at overvåge indtagelsen af salt, fordi alt kan koges uden saltning. Efter at have vænnet sig til det, kan du føle den ægte smag af maden.
Inkluderingen i menuen af fødevarer, der er rige på fiber, såsom friske grøntsager og frugter, bælgfrugter, fuldkorn, klid, ris vil give mad uden tilsat salt til bordet.
Fødevarer skal smages med citronsaft, naturlige urter og krydderier, rå grønne grøntsager, eddike, men ikke fikseringer og færdige kombinerede krydderier, der indeholder for meget salt. Der er mange andre interessante naturlige krydderier som gurkemeje, basilikum, selleri, spidskommen, oregano, rosmarin, hvidløg, ingefær og andre. Krydret krydderier som chili og karry er meget gode erstatninger for salt, da de reducerer kroppens ønske om at levere salt.
Brød skal også laves derhjemme, fordi der tilsættes for mange tilsætningsstoffer i fabriksfremstillet og natrium er i oppustede mængder.
Det er nødvendigt at overvåge vandindtag. At drikke rigeligt med vand renser kroppen, men man skal huske på, at nogle mineralvand indeholder højt natriumindhold. Det relevante mineralvand skal vælges.
Anbefalede:
Spise Med Lavt Hæmoglobin
Hæmoglobin er et protein i røde blodlegemer, der spiller en vigtig rolle i godt helbred. Det transporterer ilt gennem kroppen. Jern er et vigtigt element, der kommer fra mad og er nødvendigt for syntesen af hæmoglobin. En diætfattig diæt kan føre til lave niveauer af hæmoglobin i kroppen, en tilstand kaldet jernmangelanæmi.
Mad Med Lavt Kalorieindhold, Der Mætter Os I Lang Tid
Når du forsøger at tabe dig eller opretholde en sund vægt, er det meget sandsynligt, at når din mave begynder at rumle, vil al din indsats være forgæves. Derfor er du nødt til at vide, hvilke fødevarer du kan spise i et sådant krise øjeblik uden bekymringer for, at dette vil have en skadelig virkning på din diæt.
11 Fødevarer Med Lavt Natriumindhold
Når du spiser salt mad eller mad med et højt indhold af natrium, begynder din krop at fastholde overskydende væske, hvilket fører til en stigning i dit blodtryk. Mennesker med forhøjet blodtryk har større risiko for hjertesygdomme. Voksne anbefales at spise mindre end 2.
Diæter Med Lavt Kulhydratindhold Og Lavt Fedtindhold - Hvilket Giver Bedre Resultater?
I vores ønske om at tabe os står vi ofte over for det største problem - hvilken diæt vi skal vælge. Der er utallige typer diæter, der kan sammenfattes i to grupper - lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold. For at vælge hvilken af de to, vi skal satse på, skal vi dog forstå, hvilken der er mere effektiv.
Mad Med Lavt Kalorieindhold Fører Til Overspisning Og Fedme
Ifølge nyere forskning foretaget af ernæringseksperter og ernæringseksperter kan spisning med lavt kalorieindhold forårsage fedme. Årsagen til dette er oprindeligt enkel - mad med lavt kalorieindhold mættes ikke hurtigt og disponerer kroppen for overspisning.
