2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er bevist, at de mest gavnlige kostvaner er dem, der udelukker sult. Dette er en af de mest populære diæter - den med kartofler. Det er let og lækkert. Hendes menu mangler ikke de fødevarer, der er nødvendige for normal kropsfunktion og hurtig forbrænding af kalorier. Derudover kan den tabe op til 3 kg på kort tid. Det anvendes bedst i en periode på to uger.
Eksempelmenu
Mandag
Morgenmad: urtete uden sukker, 1 skive brød, 1 tsk. fedtfattig yoghurt
Frokost: 300 g salat og roesalat, 150 g grillet rejer, 1 tsk. skummet yoghurt, 1 æble
Middag: 200 g fedtfri bagte kartofler, 200 g grillet oksekød, 1 mango
tirsdag
Morgenmad: 1 tsk. te, 1 ristet skive brød, et halvt æble
Frokost: 200 g salat med revne gulerødder og sesamfrø, 100 g kyllingefilet, 1 pære
Middag: 300 g kartoffelsalat med kogte kartofler, artiskokker, citronsaft og fetaost, 1 appelsin
onsdag
Morgenmad: havregryn med fedtfattig yoghurt, 1 tsk grøn te
Frokost: 200 g grillet fisk (laks / tun), 1 æble
Middag: 300 g bagte kartofler med friske krydderier
torsdag
Morgenmad: 4 kiwier, et æble
Frokost: Omelet med 4 proteiner, 200 g salat med grønne løg, 1/2 grapefrugt
Middag: 200 g kogte kartofler, 100 g kål og gulerodssalat
Fredag
Morgenmad: fedtfattig yoghurt, 1 tsk. grøn te, et glas friskpresset appelsinjuice
Frokost: 150 g grillet laks, 100 g yoghurt med lavt fedtindhold, 100 g grillet asparges, en halv avocado
Middag: Ovnbagte kartofler med svampe, grillet kalkunfilet
lørdag
Morgenmad: 1 kop yoghurt med havregryn, 2 beskytter, 1 tsk. urtete
Frokost: 200 g grøntsager (dampet, grillet eller bagt), 2 æbler
Middag: Grillede kartofler med grillet filet, et glas appelsinsaft
Søndag
Morgenmad: 1 kogt æg, et stykke fuldkornsbrød, 1 tsk grøn te
Frokost: 1 oksekød, dampede grøntsager, 100 g tørret frugt
Middag: 150 g laksefilet, en skål med fedtfattig yoghurt, 1 æble
Anbefalede:
Top Tip Til Tilberedning Af Lækre Og Sunde Retter Med Kartofler
Kartofler er ofte på listen over junkfood til folk, der følger en særlig diæt. Udsagnene som "kartofler bliver federe" og "det er ikke godt at blande kartofler med proteiner (kød)", som vi ofte hører, har bidraget til, at kartofler i stigende grad undgås.
Lækre Retter Med Kartofler
Kartofler kan bruges til at tilberede en række lækre retter. Det er nemmest at koge kartofler - med eller uden skind og derefter servere dem med yderligere topping eller sauce. Kogte kartofler er lækre, serveret med hvidløg og grønne krydderier .
Dyrkning Af Kartofler Søde Kartofler
Søde søde kartofler er meget mere diæt og nyttige end almindelige kartofler. For nogle mennesker er de en delikatesse, og for andre en del af den daglige menu. Denne type kartoffel stammer fra Mellemamerika. Efterhånden blev søde kartofler meget populære, fordi de blev distribueret af spanske handelsskibe i Filippinerne og Nordamerika og af portugiserne i Indien, Sydasien og afrikanske lande.
Kost Uden Kartofler Og Ris
Essensen af kosten uden ris og kartofler er simpelt - for at opnå vægttab er det nødvendigt at reducere mængden af hurtige kulhydrater, der forbruges, hvilket ud over energiværdien ikke giver nogen fordel for vores krop. I dette tilfælde er det nødvendigt at minimere forbruget af sukker og stivelse.
Vil Du Have En Salat Med Din Ordre? Lad Det Være Med Kartofler
Fastfoodkæder har for nylig omdirigeret kritik af deres menuer ved at inkludere sunde fødevarer som salater. Men en nylig publikation i Journal of Consumer Research viser, at det at have sunde menupunkter kan få nogle forbrugere til at spise mindre sundt, end de ellers ville gjort.
