2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Essensen af kosten uden ris og kartofler er simpelt - for at opnå vægttab er det nødvendigt at reducere mængden af hurtige kulhydrater, der forbruges, hvilket ud over energiværdien ikke giver nogen fordel for vores krop. I dette tilfælde er det nødvendigt at minimere forbruget af sukker og stivelse. Hvordan?
Rimelig simpelt. Udeluk fra måltiderne, du spiser kun disse fire produkter: mel, sukker, kartofler og ris. Vær også forsigtig med korn og frugt med højt kulhydratindhold - bananer, æbler, meloner, tørrede frugter tilsat sukker. Du kan forbruge dem, men i små mængder.
Det virker for let at kun udelukke disse fire produkter, men når du gør det, vil du føle din krop mere levende, du vil ikke svulme op fra at beholde overskydende væsker, og du vil være mere energisk.
Brød og al pasta bør ikke være til stede i din kost, men også sukker, søde drikkevarer og bagværk af enhver art. Kartofler og ris også af forståelige grunde er udelukket.
Dette er begrænsningerne. Og hvad kan du spise i så fald?
Spis kød, fisk, kylling, ost, cottage cheese, sødmælk (ingen sukker og stivelse som tilsatte ingredienser), grøntsager (ingen kartofler, som du gættede), æg og vælg selvfølgelig alt i sin sunde version. Vær ikke bange for fedt - når de ikke kombineres med hurtige kulhydrater, fører de ikke til opbevaring af ekstra pund.
Her er et eksempel diætmenu uden ris og kartofler, som du kan ændre efter din smag:
- Morgenmad - røræg (omelet) med urter og et stykke ost + usødet te;
- Frokost - stegt oksekød med garnering af grøntsager + usødet te (kompot, kefir, vand, kefir);
- Eftermiddags morgenmad - usødet te eller en kop kefir og et æble;
- Middag - fisk med kål- og øresalat + usødet te (kompot, kefir, kefir, vand).
Hvis du virkelig vil spise noget sødt, kan du tilføje en skefuld honning til din te, men kun en gang om dagen. Hvis du har brug for brød, har du råd til en halvtynd skive.
Bare rolig, ønsket er mere på et psykologisk grundlag, fordi de kulhydrater, du virkelig har brug for, er nok i grøntsager, frugter, mejeriprodukter, for ikke at nævne korn eller bælgfrugter, som du stadig kan medtage fra tid til anden.
Anbefalede:
Dyrkning Af Kartofler Søde Kartofler
Søde søde kartofler er meget mere diæt og nyttige end almindelige kartofler. For nogle mennesker er de en delikatesse, og for andre en del af den daglige menu. Denne type kartoffel stammer fra Mellemamerika. Efterhånden blev søde kartofler meget populære, fordi de blev distribueret af spanske handelsskibe i Filippinerne og Nordamerika og af portugiserne i Indien, Sydasien og afrikanske lande.
Aflæsning Af Kost Uden Mejeriprodukter
Ud over diætmåltider er det nyttigt at lave regelmæssige aflæsningsdage. Som regel består aflæsningsdage af en type produkt, belastningen på fordøjelsessystemet falder, og udskillelsen af slagge fra kroppen øges. For kvinder over 40 er en eller to plantefrie dage om ugen nyttige, især om sommeren.
Ernæringsværdien Af kartofler Og Ris
Kalorier, fedt og proteiner Hvis du prøver at tabe dig ved at spore dit kalorieindhold og fedtindtag, kan ris og kartofler hjælpe. Begge er næsten fedtfrie med mindre end et gram fedt pr. Portion. De er også ens med hensyn til kalorieindhold.
Kost Fem Spiseskefulde: Gå Ned I Vægt Uden Sult
Kost Fem spiseskefulde er en af de mest populære vægttabsmetoder på det seneste. Det foretrækkes af folk, der ønsker at tabe sig drastisk, fordi det giver dem mulighed for at spise ofte og ikke fratage sig lækre måltider. Den eneste regel er ikke at tage mere end fem spiseskefulde mad pr.
Spis Pasta, Ris Og Kolde Kartofler For At Tabe Dig
I de senere år er kulhydrater blevet kendt. De undgås af sundhedsmæssige årsager og frygt, der fører til vægtøgning. Ny forskning viser imidlertid, at ikke alle kulhydrater er skyld i overvægt. Nogle af dem, kendt som resistente stivelser, findes naturligt i kulhydratrige fødevarer såsom bønner og bælgfrugter, fuldkorn og endda ris og kartofler.
