2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ikke underligt at trænødder er en af de mest næringsrige snacks, du kan vælge at føje til din kost. I en verden fuld af overskydende fedt og konserveringsmidler er nødder som hasselnødder en god og nærende løsning.
Hasselnødder er rige på protein, fiber, umættede fedtstoffer og mange andre vigtige vitaminer og mineraler. Hasselnødder indeholder stoffer, der kan bekæmpe hjertesygdomme og diabetes, øge hjernens funktion og endda hjælpe dig med at tabe sig.
1. Forbedre hjertesundheden
Nødder er en velkendt kæmper i kampen mod hjertesygdomme, og hasselnødder er ingen undtagelse. Der findes flere vitaminer og mineraler i hasselnødder, der forbedrer hjertesundheden. Ud over at være en god kilde til fiber indeholder de en stor mængde monoumættede fedtsyrer, som hjælper med at reducere LDL-kolesterol (dårligt udseende) og øge HDL-kolesterol (godt udseende). Hasselnødder indeholder også en betydelig mængde magnesium, som hjælper med at regulere balancen mellem calcium og kalium og er afgørende for blodtrykket.
2. Hasselnødder styrer diabetes
Når det kommer til diæt for diabetes, er det vigtigt at fokusere på at vælge monoumættede fedtstoffer frem for transfedt eller mættet fedt. Hasselnødder er en god kilde til disse gode fedtstoffer, og at spise hasselnødder som erstatning for de mere skadelige "dårlige" fedtholdige fødevarer er en fantastisk måde at sikre, at du høster fordelene ved gode fedtstoffer uden at bekymre dig om din vægt.
En undersøgelse fra 2015, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, fandt et interessant resultat af, hvordan diabetikere reagerer, når de supplerer deres daglige diæt med nødder. Som andre undersøgelser er det konkluderet, at mennesker med øget forbrug af nødder i deres kost har reduceret kolesterolniveauer. Den overraskende variabel er, at højere doser af nødder giver en stærkere effekt på diabetikere, hvilket gør mere for at sænke blodlipiderne end hos ikke-diabetikere.
3. De er fulde af antioxidanter
Hasselnødder har mange vitaminer og mineraler, der er kraftige antioxidanter. Antioxidanter ødelægger skadelige frie radikaler i kroppen og hjælper med at forhindre alvorlige sygdomme som kræft og hjertesygdomme. Hasselnødder er en stor kilde til vitamin E, som hjælper med at bekæmpe aldring.
4. Stimuler hjernen
De er fulde af elementer, der kan forbedre hjerne- og kognitiv funktion og hjælpe med at forhindre degenerative sygdomme senere i livet. På grund af de høje niveauer af E-vitamin, mangan, thiamin, folinsyre og fedtsyrer kan en diæt suppleret med hasselnødder hjælpe din hjerne med at arbejde bedst, hvilket gør hasselnødder til fremragende hjernefødevarer.
Mangan har også vist sig at spille en vigtig rolle i hjerneaktivitet relateret til kognitiv funktion. Thiamin kaldes almindeligvis "nerve-vitaminet" og spiller en vigtig rolle i hele kroppens nervefunktion. Dette er grunden til, at thiaminmangel kan beskadige hjernen. Høje niveauer af fedtsyrer og protein hjælper nervesystemet og hjælper også med at bekæmpe depression.
5. Bekæmp fedme
Hasselnødder er gode stimulanser til et sundt stofskifte i kroppen. Personer, der spiser store mængder træ nødder viser højere niveauer af vægttab på grund af øget stofskifte. Thiamin spiller en nøglerolle i opretholdelsen af et sundt stofskifte. Det hjælper med at omdanne kulhydrater til glukose, som er den energikilde, som kroppen bruger til at arbejde. Thiamin hjælper også med at producere nye røde blodlegemer.
6. Sund hud og hår
Den store mængde E-vitamin i hasselnødder hjælper med at opretholde sund hud og hår. De antioxidante evner af vitamin E kan forhindre skader fra ultraviolette stråler eller cigaretrøg. E-vitamin har vist sig at hjælpe med at behandle ar, acne og rynker på grund af dets evne til at regenerere hudceller.
Anbefalede:
For De Vidunderlige Sundhedsmæssige Fordele Ved Fisk
De gavnlige omega-3 fedtsyrer findes i meget små mængder i oksekød og kylling, men fisk er en reel kilde. Jo mere fisk og skaldyr der er på bordet og i din menu, jo bedre vil du føle dig. Hvad siger ernæringseksperten? En fiskrig diæt kan gøre kroppen mere følsom over for sultesignalet - leptin.
9 Imponerende Sundhedsmæssige Fordele Ved Byg
Byg er et af de mest forbrugte kornprodukter. Det er rig på mange næringsstoffer og har imponerende sundhedsmæssige fordele, lige fra forbedret fordøjelse og vægttab til sænkning af kolesterolniveauer og et sundere hjerte. Her er 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved byg der får dig til at se på denne kultur med andre øjne.
Sundhedsmæssige Fordele Ved Honning
Selvom honningens helbredende egenskaber har været kendt for mennesker i næsten 6.000 år, er dette produkt ikke reguleret som et lægemiddel. Imidlertid har folkhelbredere i alle dele af verden brugt det til at styrke kroppen og som et middel mod alle mulige klager lige fra skæl og tømmermænd, gennem behandling af forkølelse til forebyggelse af kræft og hjertesygdomme.
Alle De Sundhedsmæssige Fordele Ved Chiafrø På ét Sted
Fortjent Chia frø har ry som superfood. De kan være meget små, men de er et enestående ernæringsmæssigt vitaminhit. Faktisk indeholder kun 1 spsk chiafrø kun 69 kalorier og kan prale med så meget som 5 gram fiber, 4 gram fedt og 2 gram protein.
Sundhedsmæssige Fordele Ved Peberrod
Peberrod er et naturligt antibiotikum, der indeholder såkaldte phytoncider - antimikrobielle stoffer, der er helt uden de ulemper, der er forbundet med syntetiske antibiotika. Almindelige phytoncider findes i alle planter, men de findes i særlig store mængder i peberrod, radiser, hvidløg, løg, kirsebær.
