2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Depression er en af svøberne i det 21. århundrede. I kampen mod det kaster farmaceutiske virksomheder konstant nye og nye antidepressiva.
Imidlertid er ikke kun piller en dræber af dårligt humør.
Ifølge eksperter bliver folk deprimerede, når de har en mangel på folsyre (vitamin B9).
Det fremmer dannelsen af serotonin. Det kaldes også hormonet for lykke. Serotonin produceres i en persons hjerne og har en positiv effekt på hans følelser. Jo mere serotonin der er i kroppen, jo lykkeligere og euforisk er en person.
Indtil videre intet nyt, men folk synes ofte at have en tendens til at glemme denne kendsgerning og slappe af i depressionens omfavnende poter.
Folsyre produceres til gengæld ikke af kroppen, den får den fra den mad, som en person indtager. I mange lande er det sædvanligt, at producenter beriger produkter med B9.
Til behandling af depression rådgiver britiske læger sammen med traditionel terapi med en psykolog at spise mad rig på folsyre.
Dens bedste kilde er rå grønne grøntsager - salater, spinat, ærter, persille, broccoli. Prøv at spise 1-2 af de friske grønne bladgrøntsager dagligt.
Hvis du ikke kan lave en salat i åbningstiden, skal du gøre den klar udefra. Selvom du er alene, skal du vælge en dejlig restaurant med en sommerhave, sætte dig ned og bestille den grønneste salat og ristet broccoli. Hvis det kombineres med fisk, er dette et ekstra plus.
Anbefalede:
Hvilke Fødevarer Bekæmper Depression?
Tusinder af undersøgelser har vist, hvordan solens stråler forbedrer humør og eliminerer dårlige tanker. Dette skyldes, at takket være dem dannes D-vitamin naturligt i huden, hvilket igen påvirker niveauet af serotonin i hjernen. Sidstnævnte er ansvarlig for humør og regulerer dem.
Salvie Te Bekæmper Søvnløshed Og Depression
Ifølge forskellige undersøgelser har mindst 80 procent af mennesker, der lider af depression, også søvnløshed. Nogle kilder hævder, at vågne op tidligt om morgenen også kan betragtes som et symptom på depression. Specialist Dr. Michael Perlis mener, at manifestationer af søvnløshed vises omkring fem uger før den depressive tilstand.
Til Grønne Salater Og Grønne Krydderier
Grønne krydderier er til stede i de fleste retter og salater. De grønne blade er fantastiske til at lave rigtig velsmagende salater. Grøn salat har meget få kalorier, og det er derfor meget nyttigt. Den grønne krøllede salat, som er rødlig i slutningen, har en nøddeagtig smag og bruges som en sideskål til ristet og stegt fisk samt til retter med svampe.
Sort Peber Bekæmper Depression
Sort peber er et af de mest anvendte krydderier - det føjes til de fleste traditionelle bulgarske retter. Derudover bruges krydderiet i folkemedicin. Sort peber defineres endda som en af de mest nyttige urter, som mennesket kender - det menes, at den anbefalede dosis på kun 1 tsk.
Middelhavskosten Bekæmper Depression
Når en person har problemer, falder han i depression, og meget ofte efterfølges det af at gå op i vægt. Men nu har de opdaget en diæt, der hjælper en person til at klare depression. Så resultatet er 2 i 1 - både tabe sig og klare bekymringer.
