2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Når en person har problemer, falder han i depression, og meget ofte efterfølges det af at gå op i vægt. Men nu har de opdaget en diæt, der hjælper en person til at klare depression. Så resultatet er 2 i 1 - både tabe sig og klare bekymringer.
Den såkaldte Middelhavskost er nøglen. Dagligt forbrug af frugt, grøntsager, fisk og olivenolie forbedrer den psykologiske tilstand og øger kroppens vitalitet, siger forskere fra University of Las Palmas.
De kom til konklusionen efter det følgende eksperiment - 11 tusind frivillige forbrugte de typiske produkter for middelhavskøkken hver dag og beskrev deres humør i en dagbog. Alt dette varede i 6 år.
Ifølge resultaterne hos de mennesker, der bruger flest produkter fra Middelhavsdiet, er risikoen for depression er 30% mindre end de andre.
Eksperter mener, at nogle af kostens elementer forbedrer det kardiovaskulære systems funktioner, kan bekæmpe infektioner og reparere celleskader.
Hvad inkluderer Middelhavsdiet?
Dagligt forbrug af:
- pasta, brød, korn
- frugtgrøntsager
- kartofler, bælgfrugter, nødder, frø
- mælk, ost
- olivenolie
- krydderier (basilikum, oregano)
- vin (et glas med hovedmåltidet)
Op til 1-3 gange om ugen:
- fisk
- kød (hovedsagelig kylling, sjældnere oksekød og svinekød)
- æg
Ikke mere end et par gange om måneden:
- bagværk og skat
Anbefalede:
Hvorfor Er Middelhavskosten Lig Med En Sund Kost?
Ved vi virkelig, hvor godt middelhavskøkkenet er for vores helbred? Og hvordan blev det så berømt og spredt over hele verden? I begyndelsen af 1960'erne gennemførte Verdenssundhedsorganisationen en undersøgelse af spisevaner hos mennesker fra forskellige lande.
Hvilke Fødevarer Bekæmper Depression?
Tusinder af undersøgelser har vist, hvordan solens stråler forbedrer humør og eliminerer dårlige tanker. Dette skyldes, at takket være dem dannes D-vitamin naturligt i huden, hvilket igen påvirker niveauet af serotonin i hjernen. Sidstnævnte er ansvarlig for humør og regulerer dem.
Grønne Grøntsager Bekæmper Depression
Depression er en af svøberne i det 21. århundrede. I kampen mod det kaster farmaceutiske virksomheder konstant nye og nye antidepressiva. Imidlertid er ikke kun piller en dræber af dårligt humør. Ifølge eksperter bliver folk deprimerede, når de har en mangel på folsyre (vitamin B9).
Salvie Te Bekæmper Søvnløshed Og Depression
Ifølge forskellige undersøgelser har mindst 80 procent af mennesker, der lider af depression, også søvnløshed. Nogle kilder hævder, at vågne op tidligt om morgenen også kan betragtes som et symptom på depression. Specialist Dr. Michael Perlis mener, at manifestationer af søvnløshed vises omkring fem uger før den depressive tilstand.
Sort Peber Bekæmper Depression
Sort peber er et af de mest anvendte krydderier - det føjes til de fleste traditionelle bulgarske retter. Derudover bruges krydderiet i folkemedicin. Sort peber defineres endda som en af de mest nyttige urter, som mennesket kender - det menes, at den anbefalede dosis på kun 1 tsk.
