2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er vigtigt, at at være godt hydreret ikke kun for at slukke din tørst, men også for at være energisk og ladet hele dagen. Desuden er hydrering ekstremt vigtig både om vinteren og om sommeren.
Der er mange lækre og sunde drikkevarer, der er et glimrende alternativ til et simpelt glas vand, som på samme tid vil tilfredsstille dine vitale behov.
se de bedste fugtighedsdrikketilvejebringelse af elektrolytter, vitaminer, probiotika og mineraler.
Citronvand
Citronvand er sandsynligvis en af de mest fugtgivende drinks. Det anbefales at drikke dagligt. Citronvand tilberedes af saften af to citroner, og der tilsættes en knivspids stensalt til dem. Denne drink holder dig hydreret og giver dig en daglig dosis vitamin C. Citroner indeholder værdifulde antioxidanter, der renser leveren og tager sig af hjertesundheden. Citronvand beskytter celler mod skadelig oxidation, regulerer absorptionen af fedt og kulhydrater, hjælper med dannelsen af nye celler i kroppen. Vand med frisk citronsaft er et naturligt antiseptisk middel - det forhindrer indtrængen af skadelige bakterier fra mad i kroppen. Utvivlsomt er citronvand blandt de bedste fugtighedsdrikkemed stærke rensende egenskaber. Huden lyser, kroppen er tonet og opdateret.
Kokosmælk
Du ved sikkert allerede, at kokosvand utvivlsomt er det bedste fugtgivende drik. Den er lav i kalorier, rig på kalium og har meget bedre kvaliteter end almindeligt vand. Kokosvand kaldes også levende vand, og det er ikke tilfældigt. Der er ingen bedre drikke end kokosvand med hensyn til restitution efter træning. Desuden er det bevist, at dets sammensætning er tæt på blodets og meget let absorberes af kroppen.
Agurksaft
Agurker vides at indeholde 90% vand og er en af de mest fugtgivende grøntsager. Grøntsagssaft er bedre til hydreringsammenlignet med frugt, fordi de naturlige sukkerarter indeholdt i frugten standser hydratiseringsprocessen. Ud over juice kan agurk bruges til at smage vand - til dette formål skal du lægge et par skiver i en liter vand, lade det stå i flere timer og derefter drikke vandet. Du kan tilføje citron, mynte og forskellige andre ingredienser, der gør vandet endnu smagere og sundere. På bare en uge renser agurksaft huden og reducerer behovet for koffein.
Urtete
Urtete såsom hibiscus te, rose te eller kamille te er fantastisk fugtighedsdrikke til vintermånederne. De er naturlige og indeholder ikke koffein, så du behøver ikke bekymre dig. Urtete understøtter ikke kun hydrering, men slapper også af sindet. Sats på urtete og tag dem i stedet for kaffe. Det er en velkendt kendsgerning, at koffein dehydrerer kroppen, så prøv at reducere dets indtag og satse på din yndlings urtete. Dette holder sindet tonet og kroppen hydreret.
Aloe vera vand eller ren aloe vera juice
Aloe vera-planten er en superfood. Det er rig på antioxidanter og har kraftige regenerative egenskaber. Derudover hjælper det med at afgifte tarmene og har adskillige fordele for udseendet, såsom sart og strålende hud. Du kan tilføje et par stykker frisk aloe vera til vand og lave aloe-vand eller drikke friskpresset juice fra planten til drage fordel af dens hydratiserende egenskaber. Aloe er meget rig på antioxidanter, vitaminer og folinsyre. Antioxidanterne i aloe beskytter celler mod forurening og skader forårsaget af eksterne faktorer - vind, kulde, sol. Regelmæssig indtagelse af aloe har en mild afførende virkning, hvilket er nyttigt for mennesker med forstoppelse. Aloe juice er også velegnet til diabetikere, da det sænker blodsukkeret.
Chia vand
Den bedste måde at forbruge chiafrø på er at suge dem i vand og drikke dem. Chia frø kan tage op til 10 gange deres vægt i vand. Derudover svulmer de op på få minutter, hvilket gør chiavand til en vidunderlig fugtgivende og energigivende drink. De er ekstremt rige på fiber og omega-3 fedtsyrer. På grund af deres evne til at absorbere vand, fugter de kroppen på en fremragende måde.
Vand
Ja præcis. Almindeligt vand forbliver et af de bedste fugtighedsdrikke og vi skulle drikke mindst to liter hver dag. Du skal drikke et glas vand om morgenen - så stofskiftet fremskyndes, og kroppen kommer sig lettere efter en nattesøvn. Tørst er et sent signal om dehydrering, så hold altid et glas vand med dig og mind dig selv om at drikke regelmæssigt. I sommersæsonen øges behovet for vand, så gør vandflasken til din faste ledsager.
Ananassaft
Saftig ananas kan blive usædvanlig nyttig fugtighedscreme. Det er rig på enzymet bromelain, som hjælper fordøjelsen og er nyttigt til vægttab. Afgifter kroppen og giver ekstra friskhed på varme sommerdage. Det kan kombineres med andre frugter eller tages alene.
Anbefalede:
De Bedste Kilder Til B-kompleks Vitaminer
Vitamin B-kompleks er et sæt med 8 forskellige vandopløselige vitaminer. Det spiller en vigtig rolle i reguleringen af cellemetabolisme, hvorfor det er vigtigt for energiforsyningen. Tilsammen giver forskellige typer vitamin B et stærkere immunsystem, bedre nervesystemfunktion og vedligeholdelse af stofskiftet.
De Bedste Basiske Fødevarer
Alkaliske fødevarer er en behagelig og nem måde at genvinde balancen i vores krop, hvis vi har mistet den, for at øge vores energi, forbedre stofskifte og fordøjelse, for at styrke vores immunitet. Dette er fødevarer, der indeholder stoffer, der understøtter funktionen af alle processer i kroppen, fødevarer, der skal være en del af vores menu for at være ved et godt helbred.
Top 10 Af De Bedste Kokke I Verden
De ti bedste kokke i verden formår ikke kun at gøre deres livs drøm til virkelighed - at gøre det, de elsker, men de tjener også millioner af dollars på deres yndlingsjob. Det kommer først Rachel Ray . Hun er en af de bedste kokke i verden og har introduceret tv-seere til verdens køkken i årevis.
De Bedste Kilder Til Protein
Protein er en nødvendig del af hvert måltid. De hjælper med at opbygge væv og styrke muskler, afbalancere blodsukkerniveauet og er uundværlige. De er nødvendige for skønheden i hud, tænder, hår, negle og et godt helbred. I modsætning til fedt og kulhydrater indeholder proteiner kvælstof.
De Bedste Kilder Til Protein Af Høj Kvalitet
Proteinet giver energi, opretholder humør og kognition (kognition). Det er et vigtigt næringsstof, der er nødvendigt for at opbygge, vedligeholde og reparere væv, celler og organer i hele menneskekroppen. Nøglen til at tage nok protein af høj kvalitet er at tilføje til din diæt både animalske og plantekilder til protein.
