2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Med overvægt eller fedme kan børn stå over for alvorlige sundhedsrisici, selv medicinske tilstande, der engang kun blev set hos voksne, såsom hypertension, højt kolesteroltal og diabetes. Hvis dit barn er overvægtigt, kan han eller hun også lide af følelsesmæssige og sociale problemer ud over fysiske problemer. For at gøre dette skal du konsultere dit barns læge eller en registreret ernæringsekspert, før du ændrer diæt.
Fødevarer at undgå
Hvis dit barn er overvægtigt eller overvægtigt, bør du ikke få mad med højt indhold af mættet fedt og kolesterol. Begrænsning af kulhydrater og sukkerholdige fødevarer kan også hjælpe dit barn med at tabe sig. Lær dit barn at vælge sunde fødevarer, der ikke indeholder meget fedt eller sukker og med få næringsstoffer.
Undgå at tilberede mad til dit barn, der indeholder fedtet kød, sødmælk og mejeriprodukter og mad med højt kalorieindhold og næringsstoffer. Begræns eller fjern sukkerholdige sodavand, slik og uønskede godbidder samt kartoffelchips, fries og andre salte madvarer og snacks. Fjernelse af forarbejdede fødevarer og retter fra fastfood-restauranter hjælper dig også med at tabe dig.
De fødevarer, du skal tilføje
Giv dit barn mad og snacks, der er rige på frugt og grøntsager. I stedet for at være høj i fedt og sukkerholdige fødevarer, bør dit barns morgenmad være en række sunde fødevarer, såsom fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter.
Giv dit barn måltider og snacks hele dagen, der indeholder 6 til 11 portioner fuldkorn, 3 til 5 portioner grøntsager, 2 til 4 portioner frugt, 2 til 3 portioner fedtfattige mejeriprodukter og 2 op til 3 magert kød og bønner gange om dagen. Fedtfattig, fuldkornsbrød og korn, magert kød og fjerkræfrit kød er sunde valg for dit barn. Spis fisk mindst to gange om ugen.
Fedme er et voksende problem hos børn, især i de senere år. Overvægtige børn kan lide af en række kroniske helbredsproblemer, såsom højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk, insulinresistens, type 2-diabetes, leversygdom og depression. Børn, der er overvægtige eller overvægtige, står ofte over for social diskrimination og selvværdsproblemer. Børn bliver normalt overvægtige eller overvægtige af de samme grunde som voksne, for det meste en dårlig diæt med højt fedtindhold og mangel på fysisk aktivitet.
Udskift søde drikkevarer med masser af vand hele dagen, en sund morgenmad er et must hver dag, opbevar alle usunde fødevarer og snacks uden for dit hjem. At spise ved bordet i stedet for at se tv kan også fremme en sund kost.
Du bør opfordre dit barn til kun at spise under de planlagte måltider og snacks. Pak en sund frokost til dit barn, hvis menuen på skolestolen har for mange usunde produkter. Begræns heller ikke dit samlede kalorieindtag, medmindre du er børnelæge eller diætist.
Anbefalede:
Gode nyheder! Antallet Af Overvægtige Børn I Vores Land Er Faldet
Antallet af overvægtige børn i Bulgarien er omkring 30 procent, hvilket er mindre end i de senere år, sagde Dr. Veselka Duleva, en national konsulent i Sundhedsministeriet. Ved et rundt bord om sund mad sagde eksperten også, at børn, der lider af fedme i vores land, er mellem 12 og 15%.
Ernæringsvejledning Til Børn: Sund Kost For Børn
Madindeks for børn De næringsstoffer, der kræves for et barn, er de samme som for voksne, den eneste forskel er mængden. I årene med deres vækst har børn en større appetit. De har brug for en masse energi, fordi de er involveret i mange fysiske aktiviteter.
Overvægtige Børn Er Ofre For Deres Mødre
Sætninger som "Indtil du spiser alt, rejser du dig ikke op fra bordet" kender os fra vores barns barndom. En ny undersøgelse har vist, at årsagen til dette er skylden i madspild. Ifølge ham fremmer sådanne taktikker dog fedmeepidemien blandt børn.
Børn I Dag Er Mere Overvægtige End Deres Forældre, Da De Var Unge
En undersøgelse foretaget af forskere ved University of South Australia viste, at moderne børn er overvægtige og langsommere end deres forældre var i deres alder. Ifølge resultaterne af 50 udholdenhedsundersøgelser kan nutidens børn ikke løbe så hurtigt eller så længe som deres forældre.
Bulgarske Børn Er Fortsat Overvægtige
Ifølge de seneste data er en tredjedel af de bulgarske børn allerede overvægtige. Fisk og mælk er meget sjældent inkluderet i vores menu, og på den anden side er bøffer overdrevet. Dataene viser også, at bulgarere bevæger sig og træner mindre og mindre, hvilket øger forekomsten af diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
