2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er blevet vist, at der er en forbindelse mellem mental sundhed og diæt. Psykologer og psykiatere erkender, at det er meget vigtigt for en patients velbefindende at følge en diæt og indtage sunde fødevarer.
Når der er en mangel på en bestemt gruppe næringsstoffer, kan der opstå et mentalt helbredsproblem. Kun en sund kost hjælper os - især vigtige er næringsstoffer som vitamin B12, jern, zink, magnesium, omega-3, D-vitamin og folinsyre.
Alle disse stoffer har en gavnlig effekt på hjernens aktivitet. At spise en sund kost reducerer risikoen for depression og reducerer selvmordsforsøg.
En usund livsstil er ikke kun skadelig for børn og unge, fordi deres hjerner stadig udvikler sig. Skadelige spisevaner er også fatale for ældre. Ernæring er en nøglefaktor i mental sundhed. Det reducerer psykiske lidelser globalt.
Hvis du forbedrer din diæt, har du en chance for at undgå de negative konsekvenser af depression og psykose.
De mest nyttige fødevarer i denne henseende er boghvede, hirse, tomater, valnødder, havre, fisk, frugt, friske grøntsager, olivenolie. De er alle rige på vitaminer og mineraler.
Tomater indeholder det gavnlige lycopen. Det hjælper med at reducere depression og beskytter mod hjerte-kar-sygdomme. Under alle omstændigheder er det nu tomatsæsonen - spis efter ønske! Forbered en stor salat, krydre med lidt olivenolie, citronsaft og drys med en knivspids malet havsalt, det vil være lækkert og vil være godt for din mentale sundhed.
Figner er en nyttig frugt. Det er en uundværlig kilde til kalium og calcium og indeholder en masse andre nyttige næringsstoffer og mineraler. Spis 4-5 figner om dagen, og sygdommene holder sig væk fra dig. Du vil styrke dit helbred og være mentalt stabil.
Valnødder er kendt af alle for deres helbredende egenskaber. Det anbefales at spise 3 valnødder om dagen.
Hvis du følger disse tip, vil du føle dig mentalt godt og se godt ud.
Anbefalede:
Sund Mad Til Børn Fra 7 Til 12 år
I alle aldre skal barnet fodres ordentligt. Det afhænger af, hvordan hans voksende organisme vil udvikle sig i fremtiden. Børn har brug for mad til vækst og udvikling. Korrekt ernæring er en diæt, der giver energi og næringsstoffer, vækst, vedligeholdelse og styrkelse af kropsvæv.
At Blande Mad Er Nøglen Til Sundhed
Det er ikke kun vigtigt, hvad og hvor meget du spiser, men også hvordan du kombinerer mad. Fordi da der er dårlige, så er der logisk set gode kombinationer. Her er nogle madkombinationer, der garanterer sundhed. Grøn te + citron til hjertet En japansk undersøgelse af mere end 40.
Æg: Top Mad Til Sundhed
Vi har i årevis kendt, at ernæringseksperter står over for dilemmaet, om de skal begrænse ægforbruget på grund af højt kolesteroltal eller øge det i betragtning af deres rigdom i protein, vitaminer og mineraler. Nyere videnskabelige undersøgelser har vist, at ægget er en sund mad for alle, selv mennesker med højt kolesteroltal har råd til en om dagen.
Sund Mad Til Børn Fra 1 Til 3 år
Ernæring hos børn i aldersgruppen 1-3 år er meget vigtigt, fordi barnets krop har brug for indtagelse af forskellige vitaminer og mineraler, og formel eller modermælk er utilstrækkelig til at udføre de nødvendige funktioner i kroppen. På grund af den høje sandsynlighed for anæmi anbefaler eksperter at reducere mælkeindtag og fokusere på fødevarer rig på jern.
Sund Mad Til Børn Fra 3 Til 7 år
Den eneste vigtige omsorg for en forælder er hans børn og deres rette udvikling og opdragelse. Aldersgrænsen på 3-7 år er meget vigtig for at opbygge deres karakter såvel som for at opbygge ordentlige spisevaner hos børn. Det er meget vigtigt i denne aldersgruppe at lære dine børn at spise sunde fødevarer, og det vigtigste er at holde indtagelsen af slik og bagværk til et minimum.
