2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Mange mennesker lider af høje kolesterolniveauer, så de bør følge en diæt, der udelukker kolesterolrige fødevarer, nemlig fedt. Højt kolesteroltal kan føre til åreforkalkning, hjerteanfald, slagtilfælde, koldbrand i underekstremiteterne og mange andre livstruende konsekvenser.
Her er tiden til at forstå, at kolesterol i sig selv ikke er skadeligt, tværtimod. Det spiller en vital rolle i vores krops normale funktion. Det er dog vigtigt at være på normale niveauer, hvilket betyder at tage op til 300 mg dagligt.
Her er hvad det er vigtigt at vide om forholdet mellem fedt og kolesterol og hvilke fødevarer du skal medtage eller udelukke i din kost for at kontrollere kolesterol:
1. For at kolesterolniveauerne skal være normale, skal du reducere fedtet i din diæt til den mindst mulige mængde.
2. Sammenlignet med andet kød har fisk meget mindre fedt og har vist sig at være gavnligt for menneskekroppen. Lær at spise fisk mindst en gang om ugen, men vælg lettere og mager fisk. Omega-3 fedtsyrerne indeholdt i dem forhindrer udviklingen af hjertesygdomme og er især nyttige for mennesker, der lider af diabetes;
3. Undgå at indtage mayonnaise og mayonnaise-saucer samt salatfedt;
4. Glem lækre røget og smeltet ost, margarine, færdige saucer, stegte og panerede fødevarer, fløde og alle produkter, der indeholder transfedt;
5. understrege forbruget af sæsonbetonede frugter og grøntsager, der bedst spises friske uden varmebehandling;
6. Tro ikke, at kød er skadeligt for dig - tværtimod. Det indeholder ekstremt sunde proteiner og er en vigtig kilde til protein. Vælg bare magert kød uden skind;
7. Egnet kød til mennesker, der lider af højt kolesteroltal; er kød af bryst, skinke og fileter af kalkun, kanin, kylling og oksekød. Undgå svinekød;
8. Forbrug produkter med lavt fedtindhold. Det betyder at købe mælk med højst 1,5 fedt.
9. Så nyttigt som nødder som valnødder, mandler, hasselnødder og jordnødder, skal du huske at de indeholder ca. 50-60% fedt, så indtag dem i begrænsede mængder.
Anbefalede:
Top Tip Til Tilberedning Og Indtagelse Af Frisk Frugt
I det følgende læser du nemme tip til at reducere spild, få flere næringsstoffer og spare tid og penge på tilberedning af frisk frugt . Juice eller smoothie: Frisk adskiller væsken fra papirmassen, mens smoothien indeholder alt. Pulpen er fuld af næringsstoffer, og derfor indeholder smoothien mere af den end saften.
Skader Ved Overdreven Indtagelse Af Leveren
At forbruge en stor mængde lever betyder at overbelaste kroppen med mere A-vitamin og honning end tilladt. Overdreven brug af disse vitaminer og mineraler kan føre til ophobning af toksiner i kroppen. At tage mere end den tilladte lever fører til en stigning i kolesterol i blodet.
Anbefalet Daglig Indtagelse Af Goji Bær
Goji bær er en højt værdsat plante, der bruges i traditionel kinesisk medicin. De første optegnelser af det går tilbage til 5000 f.Kr., da det blev dyrket i de tibetanske Himalaya og det nordlige Kina. Friske gojibær er normalt kun tilgængelige i de områder, hvor de dyrkes.
Ti Tip Til Lavt Kolesteroltal
Opretholdelse af lave serumkolesterolniveauer er især vigtigt for helbredet - især hjertet og blodkarrene, fordi de store mængder af såkaldte. Dårligt LDL-kolesterol er en væsentlig årsag til aterosklerotiske ændringer i blodkar. Cirka 25% af kolesterol opnås af kroppen fra mad, og resten syntetiseres af sig selv.
Diæter Med Lavt Kulhydratindhold Og Lavt Fedtindhold - Hvilket Giver Bedre Resultater?
I vores ønske om at tabe os står vi ofte over for det største problem - hvilken diæt vi skal vælge. Der er utallige typer diæter, der kan sammenfattes i to grupper - lavt kulhydratindhold og lavt fedtindhold. For at vælge hvilken af de to, vi skal satse på, skal vi dog forstå, hvilken der er mere effektiv.
