2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Antallet af tilfælde af etableret hjertesygdom øges. Usund kost er en af årsagerne til de mest almindelige hjerte-kar-sygdomme.
Heldigvis er der såkaldte superfoods, der kan hjælpe kroppen med at beskytte sig mod hjerte- og hjerte-kar-sygdomme.
Et af de øverste steder på listen over superfoods til at beskytte hjertet falder på laks. Denne lækre fisk indeholder Omega 3 fedtsyrer, som effektivt renser blodkarrene for aterosklerotiske plaques.
Disse vigtige syrer renser blodet for skadeligt kolesterol. På denne måde beskytter laks kroppen mod sygdomme i hjertet og det kardiovaskulære system.
Kål er blandt superfødevarer, der tager sig af hjertesundheden. Kål indeholder kalium, som påvirker hjertefrekvensen. Mangel på nok kalium i kroppen fører til alvorlige hjerteproblemer og fremkalder hjertesygdomme.
Mandler indeholder arginin - dette stof slapper af blodkar og giver normal blodcirkulation og iltforsyning til hjertemusklen.
Arginin hjælper med at fylde det kardiovaskulære system med nok blod. For at have den stærkeste effekt af arginin anbefales det at spise mandler 10 eller 15 minutter før du spiser.
Sorte bønner rangerer også blandt superfødevarer for at beskytte hjertet. Sorte bønner tillader ikke, at skadeligt kolesterol akkumuleres i karene. På denne måde beskytter denne superfood mod hjerte-kar-sygdomme.
Blandt superfødevarer til beskyttelse af hjertet er oliven og olivenolie. Oliven er rig på vitamin E og enumættede fedtsyrer. Oliven indeholder phenolforbindelser, der forhindrer trombose.
Regelmæssigt forbrug af olivenolie beskytter mod sygdomme i det kardiovaskulære system. Udskift bare olie og smør med olivenolie, så får du et godt helbred og lang levetid.
Bananer de er også gode for hjertet, fordi de indeholder kalium. De bør dog ikke overdrives, fordi de er blandt de mest kaloriefrugter.
Anbefalede:
Undgå Disse Fødevarer For At Beskytte Dine Tænder Mod Karies Og Pletter
Tandlæger har advaret os i årevis om de skadelige virkninger slik og chokolade har på vores tænder. Men der er mange andre skjulte årsager til karies, emaljeerosion og misfarvning af tænderne. Du kan næsten ikke tro det, men flaskevand er en sådan mad, der langsomt men sikkert fjerner vores smukke smil.
Spis Mango For At Beskytte Dig Mod Infektioner
Verdens mest forbrugte mangofrugt indeholder stoffer, der beskytter kroppen mod at blive smittet med listeriose, har forskere fundet ud af. Listeriose er en sygdom hos pattedyr og fugle, der påvirker deres nervesystem eller indre organer.
Vil Du Beskytte Dig Mod Et Hjerteanfald? Spis 6 Gange Om Dagen
I dag bruger læger meget af deres tid på at fortælle patienterne at spise mindre, ikke mere. Det var ved at ændre sig, efter at forskere opdagede, at det at spise mindst seks måltider om dagen kunne være hemmeligheden bag hjertesygdomme. En undersøgelse viste, at et halvt dusin måltider eller snacks om dagen kan reducere risikoen for død fra tilstoppede arterier med mere end 30 procent sammenlignet med at spise 3 eller 4 måltider om dagen.
Her Er Supergrønne, Der Kan Beskytte Os Mod Demens
Udover at holde dig slankere og montør kan cikorie salat også beskytte dig mod demens, siger forskere. Nogle komponenter i denne grøntsag tjener som et middel til at forhindre hukommelsestab - et af de tidligste tegn på sygdommen. Syren indeholdt i cikorie kan hjælpe med at forhindre dannelse af klumper, også kendt som amyloide plaques i hjernen.
Spis Surkål For At Beskytte Dig Mod Hjerteanfald
Bulgarien er et af de første steder i verden, der har hjerteanfald. Den farlige livstruende sygdom er ofte forbundet med en usund kost. Derfor inkluderer eksperternes anbefalinger rådgivning: - at stole på fedtfattige fødevarer rig på fiber - at begrænse saltforbruget eller at udelukke det helt fra menuen for at kunne kontrollere blodtrykket.
