2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Appetit er vanskelig at kontrollere - nogle mennesker bliver meget nervøse, andre hævder, at regler, kostvaner og retningslinjer ikke kan stoppe deres ønske om at spise noget velsmagende.
Missionen med at kontrollere appetitten bliver endnu mere umulig, når der er ferie, at spise sammen med venner i en dejlig restaurant eller bare når du er på ferie og razziaer på køleskabet er en stor trussel.
Vi foreslår, at du kigger på vores fire appetitundertrykkende regler, der kan være nyttige og hjælpe dig med at helbrede fra en udyret appetit:
1. For det første anbefales det at stoppe enhver diætmad. Selvom det lyder paradoksalt, mener eksperter, at folk, der spiser mere diætmad, faktisk spiser større mængder.
Forklaringen ligger i det faktum, at at spise noget tilsyneladende diæt, en person roer sig ned og slapper af, tænker at spise lidt mere ikke tager ekstra kalorier.
Det anbefales ikke at lægge vægt på diætmad, men at spise sund og stærk mad, men i mindre portioner. Hvis du spiser for meget, skal du ikke føle dig skyldig.
2. Slip af med stress, fordi det er en af hovedårsagerne til at klemme i forskellige godbidder, i håb om at falde til ro mindst i et stykke tid. Du må hellere begynde at øve dig på nogle afslappende teknikker eller finde en favoritaktivitet for dig, læse bøger, se yndlingsfilm osv.
Når du er i en situation, hvor du ikke kan forfølge din hobby, skal du trække vejret dybt og ånde ud. Gør dette hver dag og lad ikke stress overtage din daglige rutine.
3. At spise fisk kan også hjælpe, fordi fisk og skaldyr har evnen til at holde normale leptinniveauer. For høje leptinniveauer kan føre til vægtøgning. Det er godt for fisk at være til stede i din menu ofte - mindst en gang om ugen.
4. Fuldstændig hvile reducerer niveauet af hormonet ghrelin i kroppen, nemlig det er synderen for den følelse af sult, vi oplever. Undersøgelser viser, at 32 ud af 100 kvinder, der ikke får nok søvn, har en højere risiko for at gå op i vægt end de kvinder, der formår at få nok hvile.
Anbefalede:
Prøv Fire Forskellige Aflæsningsdage
For at få mest muligt ud af aflæsningsdage, der er dedikeret til at skulpturere den perfekte figur, skal du vide, at de er opdelt i fire kategorier alt efter deres kemiske sammensætning. Kulhydratafladningsdage kommer først - når du kun spiser æbler, vandmeloner, agurker og andre frugter og grøntsager hele dagen, hvilket giver kulhydrater til din krop.
Fire Fantastiske Fyld Til Bagte æbler
Læger har erklæret den mest populære frugt og den mest nyttige - æblet! Den indeholder antioxidanter, der reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, styrer dårligt kolesterol, hjælper med at forhindre hjernesygdomme som Parkinsons og Alzheimers.
Fire Spisefejl Skal Du Undgå
Du stoler på kosttilskud Når vi ønsker at rense vores kroppe hurtigere, er den første ting, vi når ud til, kosttilskud. De fungerer normalt hurtigere og bedre end konventionelle metoder. Du skal dog vide, at ingen af disse "lægemidler"
Fire Måder At Opbevare Pærer I Lang Tid
Med sin rigdom af vitaminer pærer er blandt de mest nyttige frugter. Desværre er de ikke så holdbare, så det er godt at lære at opbevare dem for at forlænge deres holdbarhed. Her er hvad du kan prøve: Opbevaring af pærer i skabet Hvis du har et specielt rum til at opretholde lufttemperaturen omkring -1 til 0 grader og arrangere pærerne i kasser, vil du være i stand til at opbevare dem i lang tid, og for vintervarianter kan det nå op til 4 måneder.
Fire Opskrifter Til Hjemmelavet Frugtsaft
Vi kan alle godt lide at drikke frugtsaft, men desværre er procentdelen af ægte frugtsaft i butikkerne ganske lille på bekostning af mange smagsforstærkere. Derfor er det godt at vide, hvordan man tilbereder lækre frugtsafter derhjemme og opbevarer dem til vinteren.
