2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Korrekt tilberedte smoothies er nærende energikilder, hvorigennem din krop kan genoplade med sunde frugter og grøntsager. Forkert tilberedt kan de dog give dig overskydende sukker, fedt og kunstige ingredienser.
Den bedste måde at nyde smoothies på? Lav dem selv.
De er forfriskende, lette at drikke på farten og fyldt med sunde næringsstoffer. Men købmandsforretninger og fastfoodkæder indeholder ofte betydelige mængder sukker og fedt.
Nogle har mere end 600 kalorier i et glas, og kulhydrater kan let nå den krævede daglige dosis. Men den rigtige blanding af ingredienser kan give en kraftig dosis næringsstoffer og vitaminer.
Brug følgende tip til at forberede en sund smoothiefor at give næring til din krop uden at tilføje ekstra kalorier.
Nyttige smoothies har nok is
En undersøgelse fra 2016 fra American Journal of Clinical Nutrition viser, at folk, der drikker tunge smoothies, føler sig fyldigere end dem, der tager en mere flydende version - selv når antallet af kalorier er det samme! Den bedste måde at øge din smoothie på uden at tilføje kalorier? Is.
Sunde smoothies indeholder fedtfattige eller skummetmælksprodukter
BråkmakerneKaloribomber kan laves med is eller yoghurt med fedtfattig yoghurt, men fedtfattig eller skummet yoghurt eller cottage cheese giver din flov en sund dosis protein uden overskydende kalorier.
Nyttige smoothies har hele frugter
Indeholder din smoothie frugtsaft i stedet for skåret frugt? Du savner den perfekte fiberindtagelsesmulighed, som det tager længere tid at fordøje, så du ikke bliver sulten igen kun en time efter at have spist. Prøv en banan, blandede bær eller et æble. Frosne frugter kan gøre smagen af din smoothie tykkere og rigere. Du kan skære modne ferskner, blommer, nektariner, jordbær, kirsebær og abrikoser og derefter fryse dem indtil de er faste. Opbevares i separate poser for at få en klar dosis til klargøring perfekt sund smoothie smoothie.
Nyttige smoothies er ikke bange for grøntsager
Medmindre du er fan af grønne blade, kan det virke underligt at tilføje grøntsager til din smoothie. Men bladgrøntsager som spinat og grønkål blandes smukt ind flov og bidrage som ingredienser til sygdomsbekæmpelse.
Derudover maskerer de søde frugter den åbenlyse smag af greenerne, så du ved aldrig, at de er der. Selvfølgelig vil de farve din drink grøn, så hvis du prøver at narre et lille barn til at tage en nyttig smoothie, skal du overveje at tilføje kakao for at skjule farven.
Sunde smoothies indeholder omega-3
En spiseskefuld hørfrømel spiller en god rolle i opnåelsen af nyttige fibre og omega-3 fedtsyrer. Men til dette formål skal du bruge hørfrømel eller formalet hørfrø, ikke hele frø. Hele frø vil passere direkte gennem fordøjelseskanalen uden at levere de nødvendige næringsstoffer.
Sunde smoothies kan prale af nyttige fedtstoffer
Lidt umættet fedt (en halv avocado eller en spiseskefuld nøddolie) holder dig også fuld. Nøgleordet er lille, ellers vil du gøre forlegenheden til en kaloribombe.
Nyttige smoothies har en sød smag - uden tilsat sukker
Hvis smoothien ikke har nogen smag, er der ingen mening i at drikke den. Men du kan opnå denne søde følelse med kokosmælk eller vand. Du kan også blande en eller to teskefulde honning, lidt vanilleekstrakt eller lidt usødet kakaopulver eller kanel.
Anbefalede:
Hemmeligheder Og Tip Til Den Perfekte Morgenmad
Morgenmad i sengen er en af de vigtigste måder at forkæle nogen, du elsker. Hemmeligheden bag en perfekt morgenmad er ikke eksotiske ingredienser eller komplicerede opskrifter - det er på forhånd planlagt. Hvad skal man først: - Beslut på menuen;
Syv Sunde Fødevarer Med En Mørk Farve
Det er kendt, at grønne frugter og grøntsager er nyttige. Det viser sig, at mørkfarvede frugter og grøntsager er lige så nyttige som greener. Deres farve kommer fra anthocyaniner og plantepigmenter. Disse pigmenter og anthocyaniner bekæmper frie radikaler, så det at spise mørkere mad beskytter mod diabetes, hjerte-kar-sygdomme og kræft.
Syv Tip Til Sund Kost, Som Vi Har Brug For At Vide
I vores hektiske hverdag glemmer vi ofte at spise sundt. Hvis vi virkelig ønsker at skåne vores krop og give det, hvad det har brug for, skal vi følge disse enkle syv tip. Den første og efter min mening den vigtigste er ikke at gå glip af at spise om morgenen, selvom vi ikke har meget tid.
Otte Tip Til Den Perfekte Middag
Du vil præsentere dig glimrende for dine gæster - hemmeligheden, der hjælper dig med at få succes og gøre det uden nerver og bekymringer, er den rigtige planlægning. Her er nogle tip til, hvordan du laver en fejlfri middag til dine bekendte.
Fire Trin I At Lave Den Perfekte Sunde Rystelse
Der er bogstaveligt talt tusindvis af rysteopskrifter, som man kan finde, så længe man beslutter at kigge. Den nemmeste måde for alle er at se, hvilke egnede produkter du har i køleskabet, inden du forbereder den forfriskende drink. Der er dog et par regler og produkter, som du altid skal have ved hånden for at sikre dig, at det ud over en lækker shake, du laver, også vil være nyttigt.
