2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Der er bogstaveligt talt tusindvis af rysteopskrifter, som man kan finde, så længe man beslutter at kigge. Den nemmeste måde for alle er at se, hvilke egnede produkter du har i køleskabet, inden du forbereder den forfriskende drink.
Der er dog et par regler og produkter, som du altid skal have ved hånden for at sikre dig, at det ud over en lækker shake, du laver, også vil være nyttigt. Her er de:
Protein
Ved at tilføje protein til shaken bliver du mæt i længere tid, og du får den nødvendige energi til dagen. Du behøver ikke at tilføje tun med højt proteinindhold til drikken, fordi smagen af den shake, du laver, ikke vil være, hvad du håber på. Pulvermælk på den anden side giver dig ikke den rigtige mængde energi. Løsningen er proteinpulver. Butiksnetværket har allerede et bredt udvalg af tørt protein med forskellige smag og typer, og du kan vælge alt efter dine præferencer.
Fed
Det er bedst at tilføje essentielle fedtsyrer til din shake. Tag dem fra forskellige nødder - valnødder, mandler, pistacienødder eller fra kokosmælk og hørfrøolie. 2-4 spiseskefulde nødder eller 1-2 olie er det maksimalt tilladte. Det er bedst at holde nødderne rå. De må ikke saltes eller karamelliseres.
Aromaer
For at gøre din shake velsmagende, tilsæt frugt eller grøntsager til den. Det menes, at små frugter (jordbær, hindbær, brombær, blåbær, solbær osv.) Er det bedste valg - de har mindre sukker og mere fiber. Hvis du vil have mere energi, skal du bruge tropiske frugter som mango, bananer, ananas, da de har hurtigere kulhydrater. Hvis du ikke kan lide søde shakes, skal du tilføje grøntsager. Klassikerne i denne sag er persille, spinat, alle slags kålplanter, broccoli.
Væsker
Shaken, som snart bliver din favorit, er næsten klar. Du skal tilføje væske til den. Dette kan være vand, frisk eller yoghurt, kokos eller sojamælk - valget er dit.
Anbefalede:
Lad Os Forberede Chili Trin For Trin
Vil du have noget eksotisk og krydret? Kog derefter chili til middag. Vi taler ikke om den velkendte hot sauce, der findes i butikkerne, men om den elskede delikatesse i udlandet. Den er lavet af hakket oksekød, løg, hvidløg og meget, meget varm peber.
Hvordan Fyldes Et Lam - Trin For Trin?
Traditioner i Bulgarien dikterer, at vi på påske og St. George's Day forbereder ristet udstoppet lam. Selvom du ikke har en landsby, kan du stadig følge denne lyse tradition, og til dette formål bliver du nødt til at købe et lam, der vejer ca.
Sådan Laver Du Duftende Og Brugbar Hvid Hyldebærsaft Trin For Trin
Hyldebæret er en plante, hvis historie er lige så gammel som menneskets historie. Allerede i det antikke Grækenland plantede de hyldebær for at tiltrække godt humør til deres hjem. Farverne på hvidt hyldebær er små, hvide til gullige og har en stærk aroma.
Nem Fem-dages Trin-for-trin Diæt
Denne diæt udføres i nøjagtigt 5 dage, og ingen er som den forrige. Det er lavt i kulhydrater og er baseret på at overvinde visse trin, hver dag er dedikeret til et specifikt mål. Som kosten er ekstremt begrænset , opstår psykisk ubehag. For at overvinde det foreslår diætens forfattere, at du tegner 6 farverige trin på papiret, der beskriver hver diæt for dagen og den tabte vægt.
Syv Tip Til At Lave Den Perfekte Sunde Smoothie
Korrekt tilberedte smoothies er nærende energikilder, hvorigennem din krop kan genoplade med sunde frugter og grøntsager. Forkert tilberedt kan de dog give dig overskydende sukker, fedt og kunstige ingredienser. Den bedste måde at nyde smoothies på?
