2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Efteråret er farverigt og smukt med sine farver. Vi ser vidunderlige farver rundt omkring os - der er stadig grønt, men de fleste af bladene er allerede gule, røde og brune. På trods af sin skønhed medfører efteråret mange ændringer - temperaturer varierer, solskin falder, vejret bliver koldt, efterårsregn begynder.
Vi er nødt til at være særlig opmærksomme på vores kost for at bevare vores helbred i denne sæson. Professor Dr. Donka Baikova, der er ernæringsekspert og leder af afdelingen for forebyggende medicin ved fakultetet for folkesundhed ved det medicinske universitet i Sofia, forklarer, at det at spise 400 gram frugt og grøntsager om dagen vil garantere et godt helbred og tone i efterår.
I de kolde måneder er regelmæssig indtagelse af nok vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre af stor betydning for kroppen. Efteråret er frugtbart, og eksperter anbefaler at satse på sæsonbetonede frugter og grøntsager. Vi har et bredt valg mellem saftig frugt og mange grøntsager, der kan spises rå eller kogte - såsom kål og gulerødder.
Vi bør ikke udelukke kød fra vores menu, men det tilrådes at lægge vægt på fedtfattigt kød og fisk, som skal være til stede ved vores bord mindst en gang om ugen. Dr. Baykova råder to dage i ugen til at være dedikeret til magre måltider, som der er mange og varierede tilbud om efteråret. Fedtfattige mejeriprodukter og æg skal være på vores bord.
For juice er anbefalingen også at satse på sæsonbetonede produkter. Juice af æbler, pærer og druer vil oplade os med energi til en vellykket dag. Du kan kun tilberede en drink fra en type af disse frugter eller blande dem med gulerod og roesaft, som beriger smagen og indholdet af drikken.
For nylig vinder frisk frugt mere og mere popularitet. Dr. Baikova forklarer, at de er en bekvem og nem måde at få vitaminer på i vores hektiske hverdag. Ernæringsekspert anbefaler, at de frugter og grøntsager, som den friske frugt tilberedes fra, blandes.
Dette betyder at male hele frugter i en blender og dermed bevare deres fiber i den friske frugt. Blanding tillader også fortætning af frugter, hvorfra der ikke kan presses nok juice ud, såsom avocado og bananer, og bladgrøntsager som spinat og arugula.
Anbefalede:
Hvordan Får Man Vitamin B12, Hvis Man Ikke Spiser Kød?
B12 er det eneste vitamin, der indeholder cobalt. Dyr er de største producenter af dette vitamin, som er indeholdt i deres fordøjelsessystem. Af denne grund er det det eneste vitamin, du ikke kan komme igennem planter og solen. Vitaminet er aktivt involveret i produktionen af røde blodlegemer, som transporterer ilt i din krop.
Ved Vi, Hvordan Man Spiser Druer Ordentligt?
Sæsonen, hvor vi kan spise druer på maven, er i fuld gang. Men denne frugt, så velsmagende som den er, skjuler snigende farer forbundet med dens vanskelige fordøjelse og hæmning af mavefunktion. For at undgå følelsen af ubehag efter at have spist vores yndlingsfrugt og for at få mest muligt ud af saftige druer, skal vi lære at forbruge dem ordentligt.
Hvordan Man Spiser Bananer Ordentligt?
Bananen er en af de ældste dyrkede planter. Dets hjemland anses for at være den malaysiske øhav, hvor befolkningen brugte det som mad til at supplere fiskens diæt. Navnet på bananen kommer fra det arabiske ord banan hvilket betyder finger.
Hvordan Spiser Man Disse 14 Fødevarer Ordentligt?
For at få et godt indtryk er ikke kun et godt udseende vigtigt, men også korrekt ernæring - hvordan man spiser ordentligt for ikke at ødelægge andres indtryk på os. I de følgende linjer kan du se hvordan man spiser mad ordentligt . 1.
Hvordan Man Ikke Bliver Syg Om Efteråret
Dagene bliver kortere, temperaturerne falder gradvist. Sammen med dette kommer der imidlertid andre problemer - influenza og forskellige forkølelsestyper. For at undgå forkølelse og influenza om efteråret skal du kende nogle tricks. Med kulden begynder vi instinktivt at spise og øger kulhydrater og fedt.
