2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Dagene bliver kortere, temperaturerne falder gradvist. Sammen med dette kommer der imidlertid andre problemer - influenza og forskellige forkølelsestyper.
For at undgå forkølelse og influenza om efteråret skal du kende nogle tricks. Med kulden begynder vi instinktivt at spise og øger kulhydrater og fedt.
Så vi indtager cirka fem hundrede kalorier om dagen mere. Denne diæt kommer fra gamle tider, hvor folk havde brug for en forsyning af fedt til vinteren.
Du skal dog vide, at overdreven overspisning fører til nedsat immunitet. Hvis du spiser ordentligt, vil du ikke gå op i vægt, og dit immunsystem vil være i god form.
Fremhæv supper, der er vegetabilske eller tilberedt på basis af magert kød. Før du lægger noget i munden, skal du overveje, om du skal gøre det.
Når du er foran tv'et, skal du ikke spise, da din opmærksomhed er fokuseret på tv'et, og så du spiser meget mere mad end du har brug for.
Stopp ikke chips og pizza, fokuser på frugt og nødder, hvis du er sulten mellem hovedmåltiderne. Fremhæv efterårsfrugter - æbler, pærer og græskar.
Forbrug af æbler reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, astma og diabetes. Æbler er en kilde til kalium og vitamin C. Græskar indeholder vitamin A og har vidunderlige antiinflammatoriske egenskaber.
Giv op produkter med tilsat sukker, drik kun friskpresset juice og undgå dem i dåser. I stedet for salami skal du spise kogt kylling eller kalkun.
Brug fuldkornsbrød til dine sandwicher, og udskift sodavand med mineralvand. Spis en komplet morgenmad, så du ikke spiser for meget om dagen.
Anbefalede:
Du Spiser Fisk Regelmæssigt - Du Bliver Ikke Syg
Regelmæssig spisning af fisk vil reducere risikoen for sygdom og fysisk skade med 40% ifølge en japansk undersøgelse. Undersøgelsen om dette emne blev udført af National Institute of Health and Nutrition of Japan, skriver på sine sider Daily Mail.
Sød Med Stevia - Du Bliver Ikke Syg
Stevia er et stadig mere populært alternativ til hvidt sukker. Denne honning urt har været kendt i tusinder af år, men dens gavnlige og smagskvaliteter er afsløret fuldt ud kun i dag. Stevia er hjemmehørende i Paraguay og Brasilien. Denne flerårige busk blev opdaget i 1887 af den sydamerikanske videnskabsmand Antonio Bertoni.
Hvordan Man Ikke Går Op I Vægt, Når Vi Bliver Sat I Karantæne
Med den voksende forekomst af coronavirus på verdensplan har forskere anslået, at 1/3 af verdens befolkning er i en eller anden form for karantæne. Dette fører uundgåeligt til en ændring i vores vaner - isolation får nogle til at forbruge mere mad, og vores bevægelse er stærkt begrænset.
Hjertet Bliver Syg Fra 1 Sandwich Om Dagen
Hvis du har en vane med at spise hurtige snacks som sandwich, burgere og hotdogs hver dag, skal du huske på, at denne diæt har en skadelig virkning på dit hjerte. Forskere ved Harvard University siger det. Ifølge dem øger kun to skiver med to stykker godt krydret med salt, kemikalier og varmebehandlet pølse risikoen for hjerte-kar-sygdomme med næsten 50 procent.
Ingefær Og Varm Peber, Så Du Ikke Bliver Syg
Forskere ved Harvard Institute of Public Health siger, at den bedste måde at øge dit immunforsvar på er at forbedre din krops stofskifte. Når dit fordøjelsessystem er i orden, kan kroppen kun bekæmpe et antal vira, der kommer ind i spiserøret sammen med produkterne.
