2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Diæten 80/20 er ikke en diæt. Det beskrives nemmest som en måde at ændre den diæt, der favoriserer vægttab.
Ved 80/20 overholdes følgende princip. 80% af den tid, en person forsøger at spise så sundt som muligt, og de resterende 20% har råd til at nyde sin yndlingsmad, det være sig en kage, en tærte, en spaghetti, et stykke kage eller en anden drink.
Dette betyder, at hvis en person i gennemsnit spiser tre gange om dagen, svarer disse 20% til 4 gratis måltider om ugen.
Mange berømtheder rundt om i verden beskriver denne diæt som let at følge. De forklarer, at det i livet er svært at være 100% og være i stand til at følge alle reglerne, idet de tilføjer, at 80% er meget mere opnåelige.
Sund kost i dag er ved at blive en livsstil for mange mennesker. Forbrug af mere frugt og grøntsager, mindre fedt og begrænset kulhydratindtag hjælper med at opretholde kroppens sundhed og dets kropsvægt.
Disse sunde vaner, der erhverves i overensstemmelse med diæt 80/20forhindre forekomsten af højt blodtryk, høje kolesterolniveauer i blodet samt metabolisk syndrom. Det er resultatet af fedme i kroppen, som forstyrrer stofskiftet, hvilket fører til udvikling af diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Bogen, der beskriver regimet, anbefaler at forbruge 80% af tiden protein fra fisk eller kylling, uforarbejdede fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter og frisk frugt og grøntsager. Den måde, hvorpå mad tilberedes, er også vigtig, og det er ønskeligt at udelukke forbrug af stegte fødevarer.
Og for at opnå den slankende effekt må du ikke overdrive det med disse 20%. Beløn dig selv for indsatsen, spis marmelade, pasta, men begræns dig stadig i mængder.
Anbefalede:
Morgenmad Til Middag - Den Nye Tendens Inden For Ernæring
I de sidste par år begynder flere og flere mennesker at være interesserede i emnet sund kost, og at det er moderigtigt at spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på baggrund af det store antal mennesker, der lider af en række helbredsproblemer, hvoraf mange er relateret til dårlig ernæring.
Fruktose - Det Nye Ansigt Til Den Hvide Død?
Fruktose eller som det er bedre kendt - frugtsukker blev indtil for nylig betragtet som et sundt alternativ til hvidt sukker. Det er svært at møde en person, der er i stand til at modstå en isvandmelon på varme sommerdage eller en del af dine yndlingsfrugter.
WHO Med Nye Anbefalinger Til Fedtforbrug
En ny undersøgelse foretaget af Verdenssundhedsorganisationen har krævet ændringer i det anbefalede daglige fedtindtag. Ændringen skyldes voksende hjerte-kar-sygdomme. Den nye anbefaling gælder for både voksne og børn. Det maksimalt tilladte fedtindtag bør være 10% af den mad, der indtages i løbet af dagen.
Nye Etiketter Til Brød - Bliver Ikke Dyrere
Fra næste år placeres nye etiketter på brødet, hvis skrifttype bliver større og indeholder flere oplysninger om produktets kvalitet og form. Nyheden blev annonceret af formanden for den regionale union af bagere og konditorer i Veliko Tarnovo - Jeni Sapundjieva.
Stegt Svinekød Til Det Nye år
Stegt svinekød er en af de mest lækre retter, du kan forberede til nytårsbordet. Forberedt korrekt smelter det simpelthen i munden. Du skal bruge omkring to og et halvt pund svinekød, fem fed hvidløg, en løg, tre kvist frisk eller tørret rosmarin, halvtreds milliliter tomatpuré, to spiseskefulde sød sennep, to spiseskefulde eddike, en knivspids salt, en knivspids cayennepeber, en knivspids sort peber.
