2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Det er ikke tilfældigt, at de kalder sukker en hvid gift. Overdreven indtagelse fører til en række helbredskomplikationer og risici. Disse inkluderer diabetes, kræft og hjerteproblemer. Sidst men ikke mindst kommer fedme med al den ulejlighed og risiko det medfører.
Det er rigtigt, hvis du ikke kan opgive det søde, i det mindste skal du reducere dets indtag. Ja, vi ved - det er svært. Sukker har vist sig at være vanedannende og svært at stoppe. Men du kan gøre dette med følgende tip.
Spis mere protein og sunde fedtstoffer. Ikke alle fødevarer tilfredsstiller sult lige meget. Sammenlignet med hurtig, men kortvarig energi fra sukker, er protein og nogle fedtstoffer mere effektive til at tilfredsstille sult. Fremhæv i din kost hvidt kød, æg, bønner og ærter, sojaprodukter, bulgarsk yoghurt.
Drik vand før hvert måltid, og stop kulsyreholdige læskedrikke. At drikke et stort glas vand lige før et måltid får en person til at føle sig fyldigere, lykkeligere og mindre sulten efter et måltid. Undersøgelser viser, at det at tage 1,5 liter vand om dagen i 8 uger fører til nedsat appetit og vægt samt større fedt tab. Start dine frokoster og middage med suppe, fordi det reducerer appetitten.
Kassér hvidt og brunt sukker, honning og melasse fra bordet. Reducer mængden af sukkerføjes til ting, du spiser eller drikker regelmæssigt som korn, pandekager, kaffe eller te. Prøv at skære den sædvanlige mængde sukker ved at tilsætte halvdelen af det.
Spis friske, frosne, tørrede eller dåse frugter. Vælg frugter på dåse i vand eller naturlig juice. Undgå dåse frugt i sirup, især kompotter. Klem og skyl i et dørslag for at fjerne overskydende sirup eller juice.
Se på etiketterne på de produkter, du køber, og vælg produkter med de laveste mængder tilsat sukker.
I stedet for at tilsætte sukker til korn eller havre, så prøv smag med frisk frugt (bananer, kirsebær eller jordbær) eller tørret frugt (rosiner, blåbær eller abrikoser).
Stop med at købe cookies og slik og lav dem selv. Så du kan reducer mængden af sukker til normale niveauer og for at undgå tilsætning af nogle ekstremt skadelige ingredienser indeholdt i kupeshki. Brug ekstrakter som mandler, vanilje, appelsin eller citron i stedet for at tilføje sukker til opskrifterne.
Forsøge at udskift sukkerved at smage din mad med ingefær, allehånde, kanel eller muskatnød.
Anbefalede:
The Sly Housewife: Et Par Tip Til, Hvordan Du Reducerer Din Elregning
Når vi sparer på strøm, reducerer vi ikke kun vores omkostninger, men hjælper også med at beskytte miljøet. Rummet med mest elforbrug er køkkenet, så vi har et par enkle tip, der, hvis de følges, kan spare op til 15% af vores elregning. Vi kan nemt spare på madlavning, hvis vi bruger gryder og pander, hvis diameter er lig med ovnens.
Mandler Reducerer Sult
Mandler er en økologisk mad. Disse nødder er ekstremt rige på næringsstoffer, og på grund af deres høje indhold af kostfibre betragtes proteiner og organiske vitaminer og mineraler såsom calcium, kalium og magnesium som egnede til at opretholde sund mad.
7 Grunde, Der Forklarer Din Sult Efter Salt Mad
Mange mennesker kan lide salte fødevarer, og hvis produkterne ikke er saltede, virker de usmagelige. Hvis du spørger dem, vil de fortælle dig, at de gør det instinktivt, at de bare elsker salt. Faktisk er der i det mindste ret forståelige grunde til dette - her 7 årsager til sult efter salt mad :
Hvordan Man Kan Overvinde Den Hektiske Sult Efter Slik?
Sød mad er en af de mest vanedannende og fristende nogensinde. Dette er de overtrædelser, som selv de hårdeste mennesker ikke kan modstå. Måske er den største udfordring under en diæt at modstå slik. Sandheden er, at jo mere forbudte desserter er, jo mere spiser vi dem.
Sult Efter Slik - Hvad Er årsagen?
Det er usandsynligt, at der vil være en person, der ikke kan lide at spise slik og forkæle forskellige fristelser. Dette er helt normalt, i betragtning af at slik får os til at føle os lykkelige og endda hjælpe os, hvis vores humør er dårligt.
