2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Chronodiet er ikke rigtig en bestemt diæt, men en metode til at spise. Chronodiet er et biologisk urmåltid, og dens tilhænger og propagandist er Patrick Leconte - en af de førende europæiske ernæringseksperter. Denne idé dukkede først op for mere end 25 år siden, og der er ikke noget revolutionerende ved den.
Denne metode blev udviklet af Dr. Alan Delabo i samarbejde med professor Jean-Robert Rapen, hvis studerende er Patrick Leconte.
I dag er kronodiet forbedret, og dets korrekthed er bevist ved mange videnskabelige eksperimenter, daglige menuer er udviklet ud fra moderne ernærings synspunkt.
Ideen er for enkel: På forskellige tidspunkter af dagen producerer kroppen forskellige enzymer, og hvis vi spiser nøjagtigt det, vi har brug for, absorberer den hurtigt mad. Og i stedet for at tælle kalorier, vil du bare se på uret.
Ifølge den fremtrædende ernæringsekspert er alt om kronodiet meget simpelt, og det giver svar på nogle spørgsmål relateret til regimet.
Hvad skal ikke spises om morgenen ifølge kronodiet?
For eksempel frugt og marmelade - dette er unaturligt på dette tidspunkt. Insulinproduktionen om morgenen reduceres, så det vil være vanskeligt for kroppen at absorbere sådanne fødevarer. Honning, syltetøj, bagværk, frugt bør udelukkes.
Det er passende at spise en omelet eller anden protein mad - dette er en ideel morgenmad. Du skal være meget forsigtig med sukker. Jam forbruges mellem 11:00 og 17:00 og i begrænsede mængder. Dog skal personlige bioritmer også tages i betragtning.
Er der nogen forbudte produkter i henhold til kronodiet?
Der er ingen forbudte produkter, men halvfabrikata og konserves, herunder mælk i denne form, skal begrænses.
Kan du tabe dig hurtigt med denne diæt?
Det første og vigtigste mål for kronodiet er at holde mennesker raske, og vægten begynder at vende tilbage til normal uden megen anstrengelse. Vægttabstid er meget individuel, men hurtigt vægttab er ikke en prioritet.
Taber du dig efter at have afsluttet en diæt?
Hvis du ikke misbruger skadelige fødevarer og følger reglerne for kronodiet, nej. Ellers - selvfølgelig.
Er glæder som chokolade tilladt efter at have tabt sig?
De har råd til absolut enhver af deres yndlingsfødevarer 1-2 gange om ugen, hvis de overholder timerne for indtagelse og ikke overdriver mængderne. Dette er fornøjelser, som man ikke bør fratage sig selv.
Specialisten udleder 8 regler for kronodiet:
1. Alt kan spises.
2. Hovedbetingelse - visse fødevarer i bestemte mængder på et bestemt tidspunkt.
3. Morgenmad og frokost er vigtigst.
4. Morgenmad skal være rigeligt og nærende, for det meste protein og aldrig sødt i det.
5. Efter frokost inkluderer sød mad og frugt. Vegetabilske fedtstoffer er også obligatoriske under frokosten.
6. Frokost og middag består af en hovedret.
7. Accepter ikke yderligere søde ting, undtagen dem, der findes i menuen, også pasta.
8. Du har ikke lyst til at spise - spis ikke. Tving aldrig dig selv!
Morgenmad:
Hver morgen udskiller menneskekroppen 3 enzymer: insulin, lipase og proteolytisk enzym. En sådan morgenmad er ideel: 100 g ost, 70 g brød, 20 g smør, en varm drink uden mælk og sukker. Kroppen forsynes med energi, og næringsstoffer absorberes fuldt ud og hurtigt.
Frokost:
Ved middagstid frigives et proteolytisk enzym, der forsyner cellerne med protein. Velegnet til hovedret er: 250 g kød eller fisk (kan være med sauce) eller 2-4 æg (kogt, omelet osv.). Du kan tilføje en pynt af pasta, ris, korn, lidt smør, hvis det ønskes, 50 g brød.
Mellemmåltid:
Senere på eftermiddagen har kroppen desperat brug for insulin for at kompensere for den træthed, der er forbundet med arbejdet i indre organer. Du vælger: 30 gram mørk chokolade eller en lille portion nødder (valnødder, pistacienødder) eller et par oliven eller lidt tørret frugt (rosiner, abrikoser, blommer) eller 2 æbler med en skefuld syltetøj, måske med honning eller ahornsirup eller to store glas frisk juice.
Aftensmad:
Om aftenen stoppes produktionen af fordøjelsesenzymer praktisk talt bortset fra dem, der bremser forarbejdningen af mad. Velegnet til hovedret er: fedtet fisk eller skaldyr eller 120 g hvidt kød uden sauce og til pynt - et par grøntsager.
Anbefalede:
Ikke-skrællede Nødder Har Lavere Kalorier
Når nødder er skrællede, har de lavere kalorier. Hvis vi spiser ikke-skrællede nødder i stedet for skrællede, kan vi akkumulere 40% færre kalorier. Forskere ved University of Eastern Illinois, ledet af James Painter, kaldte deres opdagelse virkningen af pistacienødder.
Hurra! Der Er Allerede Kalorier Uden Kalorier
I løbet af det sidste årti er spaghettiforbrug over hele verden gradvis begyndt at falde på grund af folks frygt forårsaget af den svimlende fedme. Alle forsøger at undgå så meget som muligt pasta og mad med højt kalorieindhold, men på denne måde begrænser vi seriøst vores valg og mister nogle meget foretrukne ting, som vi har tilpasset vores daglige menu til.
Ikke Mere End 1500 Kalorier Om Dagen
Brug ikke mere end 1.500 kalorier om dagen, hvis du vil være ung længere, rådgiver forskere. De kalder denne diæt gerontologisk - dvs. fortsat menneskelig ungdom. Ifølge dem er mad med lavt kalorieindhold en sikker garanti for en lang levetid.
Jeg Spiser Ikke, Men Taber Ikke! Hvorfor Sker Det?
Vejen til at nå det ønskede tal er lang og vanskelig. Vi forestiller os det ofte som ligetil - hvis vi bevæger os i den rigtige retning, når vi til sidst den ønskede destination. I virkeligheden vil vi imidlertid på vej til den perfekte vægt støde på mange vanskeligheder og forskellige afvigelser, som nogle gange endda tager os væk fra det endelige mål.
Giv Ikke Op Kalorier Helt! Hjernen Har Brug For Dem
Alle mennesker finder den søde smag behagelig - selv babyer er glade, når mor "behandler" dem med sødet vand. Denne følelse har sin forklaring i vores fjerne fortid - for tusinder af år siden var den søde smag et signal til primitive mennesker om, at de kunne spise - hvis frugterne er sure, endnu ikke modne, men hvis de er søde - de er spiselige.
