2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
At fremskynde dit stofskifte er en måde at øge dit stofskifte på, øge fedtforbrændingen og forhindre dig i at gå op i vægt.
Her er hvad du skal følge, hvis du vil fremskynde metaboliske processer i din krop
1. Sult ikke
For at reducere mængden af kalorier i din kost behøver du ikke at sulte, men kun at begrænse valget af mad. I løbet af dagen har vi 3 hovedmåltider og 1-2 snacks imellem. Fordel energien som følger: 25% ved morgenmad, 35% ved frokost, 15% ved middag og 25% til begge snacks. Dette regime vil hjælpe dig med at opretholde et højt stofskifte.
2. Drik kaffe eller te
Koffein stimulerer nervesystemet. To kopper kaffe eller grøn te fremskynder udvekslingen med 8%, hvilket øger dit energiforbrug.
3. Gå ikke glip af morgenmaden
Det vil oplade dig med energi hele dagen og vil aktivere stofskifte du. Kvinder, der savner morgenmad, lider 4 gange mere end at være overvægtige. Det kan kun være et glas yoghurt, men det er vigtigt for stofskiftet.
4. Lev aktivt
For et godt stofskifte skal du ikke bare træne, men også at bevæge dig mere. Gå ned ad trappen uden elevator, tale i telefon lige, ikke sidde - dette øger energiforbruget med 350 kalorier om dagen.
5. Tag vitamin D
Det er nødvendigt at opbevare muskelvæv, som primært forbrænder kalorier. Det findes i fisk, skaldyr, tofu, havregryn og æg.
6. Køb øko-produkter
Hvis fedtceller indeholder meget organochlorider, sænkes stofskiftet. Pesticider i frugt og grøntsager fremkalder ophobning af fedt, så køb økologiske produkter. Det bedste er æbler, druer, jordbær, nektariner og pærer.
7. Spis mere protein
Protein skal være i hvert måltid. Det opretholder muskelmasse. Den optimale dosis er 100 g magert oksekød, 2 spsk. nødder eller 200 g yoghurt. Dette øger energiforbruget med så meget som 35%
8. Vælg produkter rig på jern
Dette stof er nødvendigt for at transportere ilt, som er involveret i forbrænding af kalorier. I tilfælde af mangel er der træthed, a stofskifte bremser. Medtag skaldyr, magert kød, bønner, spinat og fuldkorn i din kost. Og calciummangel fører til en afmatning i stofskiftet. Med mere calcium i kosten absorberer kroppen mindre fedt.
9. Begræns alkohol
Det bremser fedtforbrændingen, fordi kroppen trækker energi fra alkohol. To cocktails er nok. for at reducere fedtforbrænding med 73%.
10. Drik koldt vand
Hvis du drikker 6 glas vand om dagen, kan du forbrænde yderligere 50 kalorier, og i et år er det 2 kg. Dette skyldes, at vores krop mister energi til opvarmning af vand. Følg disse regler, så bliver du sund og glad!
Anbefalede:
Jordnøddeolie For At Fremskynde Stofskiftet
Jordnøddesmør har været brugt siden aztekernes tid, og så forberedte de det også i form af en creme, naturligvis lidt anderledes end dets nuværende form. Over tid har det været nyttigt til forbrug af mennesker, der har svært ved at tygge, og i dag er det en fornøjelse for alle elskere af denne smag.
Ugentlig Diæt For At Fremskynde Stofskiftet
Den diæt, vi tilbyder dig, har et par enkle regler, som du skal følge. Du skal drikke mindst 4 glas kulsyreholdigt mineralvand om dagen og halvanden liter almindeligt. Er det målet? For at fremskynde dit stofskifte og tabe et par ekstra pund.
De Mest Effektive Måder At Opbevare Peber På
Hot peber uanset deres farve er typiske for det bulgarske bord. De har en stærk aroma, krydret smag, der spænder fra sød til meget krydret. Men det interessante er, at rødvarm peber indeholder vitamin A, C og fiber. Så vi kan sige, at de også er nyttige.
Fremskynde Stofskiftet
Kosten ikke egnet til folk, der opretholder et sportsregime. Hvis du ikke har det godt 2 dage efter kosten, er dette regime naturligvis ikke egnet til dig, og du skal stoppe det. Kosten køres kun 7 dage. Dag 1 Morgenmad: en kop kaffe eller te, rugbrød med vegetabilsk olie Frokost:
Fejlfri Metoder Til At Fremskynde Stofskiftet
Nogle mennesker er slet ikke opmærksomme på, hvad og hvor meget de spiser, og slår slet ikke op. Andre tager konstant diæt, og vægten falder slet ikke. Den største synder for dette er stofskifte. Folk, der har et hurtigere stofskifte, kan spise mere og forblive magre, mens folk, der har et langsommere stofskifte, klager over, at de tager på i vægt selv ved selve tanken om chokolade.
