2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I de senere år er kulhydrater blevet kendt. De undgås af sundhedsmæssige årsager og frygt, der fører til vægtøgning. Ny forskning viser imidlertid, at ikke alle kulhydrater er skyld i overvægt.
Nogle af dem, kendt som resistente stivelser, findes naturligt i kulhydratrige fødevarer såsom bønner og bælgfrugter, fuldkorn og endda ris og kartofler. De er yderst nyttige for kroppen, og deres indtag bør ikke begrænses, fordi dette kan føre til sundhedsmæssige problemer.
Mange ernæringseksperter advarer om, at den udbredte frygt for kulhydrater er ubegrundet, og pludselig fratagelse af dem kan have ekstremt skadelige konsekvenser for det generelle helbred. Den mindste af dem er, at stop af indtagelsen af vigtige stoffer uundgåeligt vil føre til den kendte effekt af jojo.
Modstandsdygtige stivelser får til gengæld deres navn, fordi de er imod fordøjelsen og passerer gennem vores krop på forskellige måder, hvilket stimulerer udskillelsen og oprensningen af kroppen. Ud over bælgfrugter findes den gavnlige type kulhydrater i umodne bananer, nogle frø og brun ris.
Ernæringseksperter anbefaler, at vi ikke begrænser os til alle typer kulhydrater, men kun til dem, der direkte påvirker dannelsen af ekstra pund. Dette er kulhydraterne indeholdt i sukker. Vi bør undgå dem og medtage stivelsesholdige kulhydrater i vores kost.
Dette skyldes, at der allerede er stærke beviser for, at fiberen i fuldkornsversioner af stivelsesholdige kulhydrater er yderst gavnlig for vores helbred.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen skal ca. halvdelen af dit daglige kalorieindtag stivelsesholdige fødevarer, frugt og grøntsager. Nogle fødevarer udvikler endda resistente stivelser, når de lades afkøle. Sådan er pasta, kartofler og hvid ris.
Modstandsdygtig stivelse anbefales endda som en sund mad til mennesker med diabetes type 2. På grund af det faktum, at kroppen ikke kan behandle denne type kulhydrater, begynder den at trække energi ved at få den fra kropsfedt. Ud over at mætte kroppen hjælper disse fødevarer endda med at tabe sig.
Anbefalede:
Vil Du Tabe Dig? Spis Røde Plader
For at tabe sig går mange mennesker gennem anstrengende træning og ofte gennem diæter og elendighed. Måske vil de, der beslutter at reducere taljeomkredsen, glade for at vide, at der er en anden måde at spise mindre på. Faktisk kan det være meget let at reducere forbruget og ønsket om at spise - bare skift farve på de retter, du spiser.
Spis Ikke Foran Tv'et, Hvis Du Vil Tabe Dig
Hvis du kan lide at se en film om aftenen mens du spiser og samtidig er overvægtig, skal du vide, at dine problemer kommer fra tv'et. At have et tv i det rum, hvor du spiser, er en alvorlig faktor i at øge appetitten. Og dette fører til udseendet af ekstra tommer rundt om taljen, siger amerikanske forskere.
Lækre Te, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig Hurtigt
Mange af de sundhedsmæssige fordele opnås ved at drikke te. Te er den mest forbrugte drik i verden. Nogle urtete er målrettet mod specifikke fysiologiske eller neurologiske systemer. Hvis du vil tabe dig, får disse seks te de mest effektive resultater.
Hvis Du Vil Tabe Dig, Så Spis Med Fede Mennesker
Enhver, der ønsker at tabe sig, skal spise i selskab med overvægtige mennesker. Konklusionen blev foretaget af en gruppe amerikanske og canadiske forskere, der fandt ud af, at den type og mængde mad, som overvægtige mennesker spiser, får dem omkring dem til at føle sig væmmes af det, rapporterede ITAR-TASS.
Spis Kun 8 Timer Om Dagen For At Tabe Dig
Ferien er allerede lige uden for døren, og dette ud over sjove og behagelige øjeblikke med kære betyder hyppig stående ved bordet, hvilket naturligvis vil føre til ekstra pund. I stedet for at se på alle de godbidder og forsøge at sikre, at du ikke spiser, skal du prøve at spise inden for otte timer om dagen.
