2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
De siger det sult efter slik det kommer ikke fra kroppen, men fra hjernen. Kroppen giver ikke efter for sult, men hjernen ønsker at blive fodret med noget, der frigiver en stor mængde dopamin i den. Han har brug for glukose for at fungere normalt.
Faktisk spiller vores hjerner spil med os. Fordi realistisk, når vi spiser kulhydrater, omdanner vores krop dem til enkle sukkerarter. Dette betyder praktisk talt, at nok glukose når det. Men hvorfor fortsætter det med at genere os, at vi straks skal lægge det i vores mund? noget sødt?
En af grundene til en uoverstigelig sult efter søde ting er at være fysisk udmattet - især efter anstrengende træning er det normalt at opleve sådan sult.
En anden grund kan være systemisk søvnløshed, når blodet går ud over normale grænser. Eller din diæt giver dig bare ikke de næringsstoffer, du har brug for.
Og det er muligt, at du bare er afhængig af sukker uden selv at vide det. Lægger du sukker i din morgenkaffe, er du vant til at spise en vaffel eller chokolade om eftermiddagen? Din hjerne har kodet for, at du hver dag på dette tidspunkt giver det noget sødt. Og når han ikke får det, begynder han at sende dig alarmer - jeg er sulten!
Tre tip til, hvordan man bekæmper sult efter slik
1. Når du er sulten, skal du spise noget rigtigt fyldende
Sult og ønsket om noget sødt er den skræmmende kombination, hvor det simpelthen er svært at bedømme, hvornår det er tid til at stoppe med at spise. Spis derfor i sådanne tilfælde noget, der er rig på protein - æg, kød, fisk. Læg også på sunde muligheder for de øjeblikke, hvor du bliver træt af noget - skær gulerødder, selleri og agurk i strimler og læg dem i en kasse i køleskabet. Når du har hurtig og nem adgang til grøntsagsstænger, er du mindre tilbøjelige til at nå ud til syltetøjet. Adskil en håndfuld nødder i poser, og hold dig til denne del, når du føler behov for sukker.
Disse fødevarer muligvis ikke sløv helt sulten efter slik, men hvis du har viljen og ønsker at tabe dig, vil det helt sikkert gavne dig. Og med tiden vil du vænne dig til at nå frem til dem i stedet for vafler eller chokolade.
2. Tag et varmt brusebad
Dette vil helt sikkert hjælpe dig med at håndtere behovet for marmelade. Kør det varmeste mulige vand, du kan stå uden, selvfølgelig, at brænde din hud. Lad strålen løbe ned ad ryggen og skuldrene og varme dem op. Bliv i badet i mellem 5 og 10 minutter. Når du forlader badeværelset, vil du ikke længere opleve et sult efter sukker.
3. Tag en hurtig gåtur
Hvis du løber, bliver det endnu bedre. Hvis du kan, skal du lave en række squats eller push-ups, hvis du kan - hvorfor ikke begge dele.
På den ene side vil turen distrahere dig fra det søde. På den anden side - fysisk aktivitet vil hjælpe med at frigive endorfiner - hormoner fra hjernen, der får dig til at føle dig lykkeligere og lykkeligere. Og det vil sløre sulten efter noget sødt.
Et par flere tip:
Kassér alle skadelige fødevarer fra dit hjem, herunder vafler, kiks, slik osv. Sørg i stedet for, at du altid har sunde erstatninger ved hånden.
Når du er meget træt af slik, skal du drikke et glas vand.
Hvis sult er uoverstigelig, skal du spise frugt - banan, appelsin eller æble er gode muligheder.
Brug ikke noget med kunstige sødestoffer, såsom ikke-alkoholiske "sukkerfri". Det vil mætte dig et stykke tid, men så vil sulten efter slik blive endnu større.
Ring til en ven. Fortæl ham, at du prøver ikke at spise konfekture, og bed ham om at opmuntre dig med et eller andet ord.
Få en god nats søvn - hvis du ikke får nok søvn, vil din krop søge slik.
Gå ikke ind i ovne, konditorier og lignende steder for fristelser. Hvis du ser nogen, skal du gå til det modsatte fortov, for duftene derfra kan få dig til at modstå. Og de vil vække din appetit på slik.
Sult ikke. Hvis du bliver meget sulten mellem måltiderne, skal du tilfredsstille din sult med friske grøntsager, frugter eller nødder.
Anbefalede:
På Peach Pie Day: Se Hvordan Man Laver En Uimodståelig Kage
Ferskenkagen er en af de mest appetitvækkende sommer slik, du kan forberede. Jeg har et par desserter, der kan overgå smagen af denne fantastiske kage. Ferskenkage har en appetitvækkende dej og en cremet kerne, der smelter i munden.
Sådan Overvindes Sulten Efter Slik
De søde ting er en af de største fornøjelser, især for det mere retfærdige køn, selvom nogle herrer også er fristet til at spise slik ganske ofte. Og vi bebrejder dem ikke. Det er svært at modstå din yndlingsdessert, selv når du ved, at du skal, fordi du bare overdriver det
Hvordan Man Laver En Uimodståelig Chimichanga
Chimichanga er en specialitet populær i mexicansk og amerikansk køkken. I udseende ligner det en burrito, en quesadilla og en doner på grund af det karakteristiske flade brød, som det er tilberedt med. Karakteristisk for chimichanga er, at den er lavet i et tyndt brød bagt med majsdeg.
Hvordan Man Kan Overvinde Den Hektiske Sult Efter Slik?
Sød mad er en af de mest vanedannende og fristende nogensinde. Dette er de overtrædelser, som selv de hårdeste mennesker ikke kan modstå. Måske er den største udfordring under en diæt at modstå slik. Sandheden er, at jo mere forbudte desserter er, jo mere spiser vi dem.
Hvordan Man Laver Noget Ud Af Ingenting
I løbet af arbejdsugen er det vanskeligt for de fleste husmødre at finde tid til at blive længe i køkkenet. Normalt laves der en hurtig opskrift, der er lækker, men som ikke tager fra den lidt tid, der er tilbage til kvinden at hvile. Det bliver stadig sværere at komme med sådanne opskrifter.
