2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Vil du ikke spise rødt kød? Intet problem! Mad i vores galleri ovenfor er så mange rig på jerndet vil hjælpe dig få din daglige dosis jern på en fremragende måde.
Mineraljernet er et meget vigtigt element. Det transporterer ilt til din krop, hjælper med dannelsen af røde blodlegemer og understøtter stofskiftet.
Ideelt set bør kvinder stræbe efter at tage rundt 18 mg jern pr. Dagmens mænd kun har brug for 8 mg.
Den bedste måde er jern gennem mad. Og ja, det er rigtigt, at rødt kød er en fremragende kilde til jern. Kun 60 g magert oksekød indeholder 2,5 mg af det.
Men hvad nu hvis du vil slippe af med bøf? Undersøgelser viser, at rødt kød giver vigtige næringsstoffer (inklusive jern, aminosyrer, vitamin B12 og zink), men kan øge risikoen for flere kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme og endda nogle kræftformer.
Samtidig viser undersøgelser, at plantebaserede diæter kan gøre det modsatte og reducere risikoen for sundhedsproblemer.
Disse lækre madvarer, der indeholder mere jern per portion end oksekød kan hjælpe dig med let at få dit daglige indtag af varen.
Anbefalede:
13 Fødevarer, Der Har Mere Kalium End Bananer
Gå ud over de gule frugter og kom ud fyld kalium med disse fødevarer . Når du tænker på alle de næringsstoffer, din krop har brug for, kan dit sind tænke på protein, fiber, calcium, D-vitamin eller endda omega-3'er. Og hvor glemmer vi kalium?
Krog - Frugten, Der Har Mere Lycopen End Tomater
Hver frugt såvel som grøntsager er farvet i en eller anden farve. Dette skyldes stofferne i det. Røde frugter og grøntsager indeholder lycopen, som giver forskellige mættede farver til produkterne. Hvad er de gavnlige egenskaber ved lycopen for vores krop?
Fødevarer, Der Indeholder Mere Stivelse End Kartofler
Stivelse er et kulhydrat og en vigtig energikilde for mange mennesker. Korn og rodfrugter er de mest almindelige kilder til stivelse . Stivelse er klassificeret som et komplekst kulhydrat, fordi det består af sukkermolekyler bundet sammen.
13 Fødevarer, Der Indeholder Mere C-vitamin End Appelsiner
Hver af os, når vi hører om C-vitamin , tænker straks på appelsiner. Men vidste du, at der er andre fødevarer, der er meget rigere på dette vitamin? De mange sundhedsmæssige fordele ved at tage C-vitamin er ubestridelige. Det beskytter celler mod skader forårsaget af cigaretrøg, forurening, ultraviolet lys og mere.
10 Fødevarer, Der Er Mere Nyttige, End Du Tror
Du er på diæt. Du oversvømmes med information om, hvad der er nyttigt og hvad der ikke er. Forskellige kilder udtrykker modstridende meninger. Ofte tilføjer de svar, du får, kun din forvirring. Så nyttigt eller ej? Her er en liste over 10 fødevarer, der er meget mere nyttige, end du troede:
