2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du er på diæt. Du oversvømmes med information om, hvad der er nyttigt og hvad der ikke er. Forskellige kilder udtrykker modstridende meninger. Ofte tilføjer de svar, du får, kun din forvirring. Så nyttigt eller ej? Her er en liste over 10 fødevarer, der er meget mere nyttige, end du troede:
Æggene - De indeholder en vis mængde kolesterol, men det betyder ikke, at de skal udelukkes fuldstændigt fra din menu. Ifølge American Egg Producers Association påvirker to æg om dagen ikke blodkolesterolniveauet hos en sund voksen. De er rige på A-vitamin, D-vitamin og antioxidanten lutein. Spis hele æg - proteinindholdet i æggeblommen og æggehviden er de samme.
Kartofler - bliver ofte stigmatiseret for deres kulhydrat-sammensætning. Sandheden er, at en mellemstor kartoffel indeholder 165 kalorier, 5 gram fiber, 4 gram protein, 10% af dit daglige jernindtag og opfylder 70% af dit daglige C-vitaminbehov.
Bananer - Ligesom kartofler og bananer indeholder de meget kulhydrater såvel som sukker. Dette er grunden til, at de normalt ikke er til stede i de forskellige diætregimer. Faktum er, at bananer er utroligt nyttige frugter, som du kan nyde med god samvittighed. En lille banan har lige så mange kalorier, kulhydrater og fibre som et æble. Ud over C-vitamin og B6-vitamin indeholder de også kalium, som understøtter hjertet.
Spaghetti med kødboller - Takket være jern og protein indeholdt i kød, lycopen fra tomatsauce og spaghetti kulhydrater er dette et virkelig tredobbelt hit. Hvis du bare holder dig til små portioner, og hakket kød, som du ælter kødboller med, ikke er fedtet, er der ingen grund til ikke at nyde denne lækre ret. Vil du gøre det endnu sundere? Det er let at udskifte almindelig spaghetti med fuldkorn og tilføje nogle svampe til hakket kødboller for mere fiber.
Avocado - Det er rigtigt, at denne usædvanlige frugt indeholder fedt, men de er umættede. Enumættede fedtstoffer er sunde - de reducerer risikoen for hjerteanfald og andre hjerte-kar-problemer.
Kyllingelår - Rød kylling har et ufortjent dårligt ry som et fedtfattigt produkt, der kan tilstoppe dine arterier. Hvad du skal undgå er kyllingeskind. Rødt kød, som avocadoer, indeholder en stor mængde monoumættede fedtstoffer. Forskellen i pris er heller ikke ubetydelig - benene er normalt dobbelt så overkommelige som kyllingebryst.
Duner - Det kan også være mere nyttigt, hvis du bare beder dem om ikke at tilføje pommes frites og mayonnaise. Brød, grøntsager og tynde skiver kød i en mellemstor doner dækker fuldt ud dine behov for protein, protein, kulhydrater og fiber med kun et måltid.
Majs - Hun er ikke elsket, fordi hun er hård. Det er svært, fordi det faktisk er et korn. En kop majskerner indeholder 5 gram protein, 4 gram fiber og B-vitaminer.
Kaffe - er ikke bare et stimulerende middel. De er også en rig kilde til antioxidanter. Forskellige undersøgelser har vist, at moderat kaffeforbrug reducerer risikoen for diabetes og forbedrer hukommelsen.
Jordnøddesmør og jordnødder - indeholder fedt, men 30% af kalorierne for dagen skal komme fra sunde umættede fedtstoffer. Det betyder ikke noget, om du spiser fuldkornsbrød med jordnøddesmør eller bare spiser nogle jordnødder, mandler eller valnødder.
Anbefalede:
13 Fødevarer, Der Har Mere Kalium End Bananer
Gå ud over de gule frugter og kom ud fyld kalium med disse fødevarer . Når du tænker på alle de næringsstoffer, din krop har brug for, kan dit sind tænke på protein, fiber, calcium, D-vitamin eller endda omega-3'er. Og hvor glemmer vi kalium?
Fødevarer, Der Indeholder Mere Stivelse End Kartofler
Stivelse er et kulhydrat og en vigtig energikilde for mange mennesker. Korn og rodfrugter er de mest almindelige kilder til stivelse . Stivelse er klassificeret som et komplekst kulhydrat, fordi det består af sukkermolekyler bundet sammen.
Pærer Er Meget Mere Nyttige, End Du Tror! Se Hvorfor
Pærer er mere effektive til at bekæmpe maveplager, end vi nogensinde havde troet. Forskere blev overrasket over en ny opdagelse om fordelene ved disse frugter. Forskere ved University of North Dakota har utvetydigt bevist, at pæren ødelægger bakterien Helicobacter pylori, som koloniserer maven efter gæring.
Hvorfor Spiser Vi Mere, End Vi Tror?
Det er sket for enhver person at spise mere mad end nødvendigt og så beklager dybt, at han ikke stoppede på det rigtige tidspunkt. Overspisning kan ske ved et uheld, men hvis det sker konstant, definerer eksperter det allerede som et virkelig alvorligt problem.
13 Fødevarer, Der Indeholder Mere C-vitamin End Appelsiner
Hver af os, når vi hører om C-vitamin , tænker straks på appelsiner. Men vidste du, at der er andre fødevarer, der er meget rigere på dette vitamin? De mange sundhedsmæssige fordele ved at tage C-vitamin er ubestridelige. Det beskytter celler mod skader forårsaget af cigaretrøg, forurening, ultraviolet lys og mere.
