2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Du har allerede nået dit mål. Resultatet af din diæt er der. Men hvordan kan man nyde denne præstation i længere tid? Ifølge eksperter kan det undertiden være meget vanskeligere at tabe sig at vedligeholde vægten efter en diæt.
Sandheden er, at hvis du vil bevare din vægt, kan du aldrig vende tilbage til din normale diæt som før du starter din diæt. Du bliver nødt til at fortsætte med at planlægge, hvad du skal spise, men ikke så strengt som under kosten.
Motion er et must, hvis du virkelig vil holde din vægt intakt. Eksperter anbefaler mindst 30 minutters målrettet fysisk aktivitet om dagen. Motion hjælper ikke kun dig med at opretholde din vægt, men vil være meget nyttig for din krop, som igen skal forbrænde kalorier.
Den anden vigtige ting at vide er, at når du vender tilbage til din normale diæt, skal det ske gradvist. Det anbefales at øge dit kalorieindtag gradvist med ca. 80-100 kalorier hver 7. dag. På denne måde giver du din krop tid til at komme ind i rytme. Som regel skal du starte med forbruget af lettere fødevarer og gradvist flytte til dem, der har en højere kalorieværdi. Mål din vægt i slutningen af hver uge, og hvis du har fået en masse vægt efter den næste stigning i kalorier, betyder det, at dit ideelle kalorieindtag til vægtvedligeholdelse er det i den foregående uge. Gå tilbage til det for det.
Din hjerne ved nøjagtigt, hvor mange fedtceller du har, og når de falder, forsøger den at reagere på den på en eller anden måde for at bringe dem tilbage. En måde er at bremse dit stofskifte og dermed få din krop til at akkumulere fedt igen. En anden måde er at få dig til at tænke ofte over at spise og øge din appetit. Uanset hvordan din hjerne reagerer, er det vigtigt at huske, at den også har brug for tid.
Den anden ting, der er vigtig, er morgenmad. Derfor har morgenmad! Det er bevist, at folk, der spiser morgenmad regelmæssigt, har et hurtigere stofskifte. Hvis du savner et måltid, skal du sørge for, at det ikke er morgenmad. Du er meget mere tilbøjelige til at overspise i løbet af dagen, hvis du savnede din morgenmad.
Og sidst men ikke mindst, bliv motiveret. Bare fordi du har tabt dig, betyder det ikke, at du ikke skal prøve at holde det væk.
Anbefalede:
Nytårs Kost Taber Hurtigt Vægten Efter Ferien
Sammen med gaverne slutter høytiden ofte med et par ekstra pund. For hurtigt at slippe af med konsekvenserne af festlig overspisning anbefales nytårsdiæt stærkt. At komme i form er en prioritet for mange mennesker, og statistikker viser, at januar er den mest lukrative måned for ernæringseksperter og fitnessinstruktører, da millioner leder efter måder at tabe sig i løbet af ferien.
At Holde Vægten Væk Efter En Diæt
Hvis din diæt har fungeret med succes, og du har mistet den ønskede vægt, opstår spørgsmålet, hvordan du opretholder effekten af det. Ifølge Tracy Mann, forfatter af en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i American Journal of Psychology, genvinder mellem en og to tredjedele af de mennesker, der følger en diætplan, igen fra tidligere og endda får nye.
Rengøring Og Vedligeholdelse Af Støbejernspande
Kogegrej af støbejern - Gryder og pander er relativt billige, i betragtning af hvor længe de kan vare, hvis du ved det hvordan man korrekt rengør og vedligeholder dem . Støbejernspander er holdbare og ideelle til brug i hjemmekøkkenet.
Hit Indisk Diæt Smelter Vægten Umærkeligt
Indiske kvinder har været berømte i århundreder for deres slanke talje og eksotiske skønhed. I vid udstrækning skyldes disse damers misundelsesværdige modelforanstaltninger deres specielle diæt. I de følgende linjer afslører vi dig, hvad den indeholder, så du også kan forme en slank krop uden at gøre meget.
Grundlæggende Tip Til Vedligeholdelse Af Træredskaber
Hovedværktøjet i vores køkken er en træske (spatel). Træ er et porøst materiale og kan derfor blive en rede til udvikling af mikroorganismer, så du skal vide, hvordan du rengør, og hvilken pleje du skal tage for køkkenhjælpere i træ. De fleste moderne køkkener har en træskedesked, og uanset design og materiale, som den er fremstillet af, vil regelmæssig rengøring og omhyggelig opbevaring spare os for meget hovedpine.
