2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
I vores daglige liv møder vi ofte yderligere råd fra vores læger, venner og familie. Flere amerikanske eksperter (inklusive Dr. Lorraine Maita, en læge i New Jersey og kandidat fra American Academy of Anti-Aging and Regenerative Medicine) deler 5 vitaminer og mineraler, der simpelthen ikke er nødvendige i form af kosttilskud - nogle af dem kan selv for at være skadelig.
1. Calcium
Foto: thecompleteherbalguide.com
I mange år er følgende meddelelse videregivet blandt kvinder, at calciumtilskud er afgørende for sunde og stærke knogler. Ifølge Dr. Maita viser den nyeste forskning, at calciumtilskud muligvis ikke kommer ind i knoglerne, men i stedet forkalkes arterierne og blødt væv, hvilket øger risikoen for hjertesygdomme.
Desuden kan calciumtilskud øge dannelsen af nyresten hos dem, der er modtagelige.
Du kan få alt det calcium, din krop har brug for fra følgende fødevarer: grønne bladgrøntsager, laks, sardiner, hvide bønner, mandler og broccoli.
2. E-vitamin
Det har engang været tænkt at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, Alzheimers sygdom, grå stær og kræft, men i virkeligheden kan E-vitamin øge nogle kræftrisici.
En undersøgelse viste, at den samlede risiko for død var højere hos mænd og kvinder, der tog høje doser E-vitamin end hos dem, der ikke gjorde det. Hvis du er bekymret for niveauet af dette vitamin, er mængden af E-vitamin i de fleste multivitaminer ikke nok til at forårsage denne bivirkning. Du kan bruge vitamin E på din hud for at holde det hydreret.
3. Jod
Selvom nogle naturlige healere anbefaler kosttilskud, bør jod kun tages under lægeligt tilsyn. Mineralet er oftest forbundet med skjoldbruskkirtlen, da det er en nøglekomponent i de hormoner, der produceres der, siger Dr. Maita. For lidt eller for meget jod kan forårsage underaktiv skjoldbruskkirtel, kendt som hypothyroidisme, så det er især vigtigt at sikre, at du ikke tager jod, når du ikke har brug for det. Den bedste måde at finde ud af? Bed din læge om at måle niveauerne af jod i urinen for at afgøre, om dine niveauer er lave, før du tager et supplement.
Ifølge Hara Lucius (en onkolog ved kræftcentre i Amerika) er mad i Amerika allerede suppleret med jod, hvilket betyder, at jodmangel er sjælden.
4. Jern
Dette mineral hjælper med at danne hæmoglobin, en komponent i dit blod, der leverer ilt fra lungerne. Jern er også nødvendigt for normal cellefunktion og syntese af visse hormoner. Du bør dog kun tage det som et supplement, når du har laboratoriebekræftelse på en mangel fra din læge.
Dette skyldes, at jernoverbelastning på grund af overdreven tilskud eller diætindtag kan beskadige leveren og muligvis andre organer som bugspytkirtlen og hjertet. For meget jern kan også forårsage betændelse i leveren og oxidere i kroppen og forårsage celleskader, siger Dr. Maitra.
5. Vitamin B6
De otte B-vitaminer, kaldet B-kompleks, er afgørende for optimal sundhed, hvilket hjælper vores krop med at omdanne mad til brændstof og stimulere sund hud, hukommelse, graviditet og mere. Fordi B-kompleks vitaminer er til stede i mange fødevarer - især dem, der er en del af en sund kost, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, fjerkræ og fisk, får de fleste af os nok.
Og forskning viser, at indtagelse af B6-tilskud i lang tid faktisk kan føre til alvorlige problemer. Selvom vitamin B6 er vandopløseligt og sikkert i moderation, kan det tage giftigt at tage for meget, siger Dr. Maita. - Høje doser har vist sig at forårsage unormale fornemmelser i nerverne kaldet neuropati.
Anbefalede:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombineres D-vitamin Med?
De kalder D-vitamin solen vitamin, fordi vi får det fra solens stråler. Om vinteren er den menneskelige krop mangelfuld med den værdifulde ingrediens og er ofte nødt til at ty til yderligere indtagelse af D-vitamin . De fleste mennesker ved, at vitaminer og mineraler interagerer forskelligt i kroppen, nogle hjælper hinanden, andre bremser.
Røde Ribs: Rig På Vitaminer Og Mineraler
I dag vender vi os mere og mere mod en sund livsstil, og en af de vigtigste faktorer for at opnå den er en sund diæt. Når det kommer til sund kost, tænker vi altid på frugt og grøntsager. I denne artikel vil vi introducere dig til en af de mest nyttige, relativt sjældne i vores land, men unik i dets kvaliteter frugt.
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Mangler Vi Om Sommeren?
Når årstiderne ændrer sig, gør vores spisevaner det - bevidst eller ej. Sommersæsonen er kendetegnet ved menuen med en overflod af frugt og grøntsager, der hovedsageligt indtages i form af salater, men stadig overdreven varme, sved og intens sollys tager væk fra både vitaminer og mineraler i kroppen.
Vitaminer Og Mineraler, Som Kostvaner Frarøver Vores Krop
I dag spiser folk på forskellige måder, følger forskellige diæter og fratager sig et eller andet stof, som kroppen har brug for for ikke at følge den valgte diæt. Nedenfor er de to mest almindelige regimer og hvad vitaminer og mineraler fra mad mangler til dem.
Ting, Du Ikke Behøver At Varme I Mikrobølgeovnen
Mikrobølgeovnen er en af de mest bekvemme køkkenapparater. Det gør livet lettere for hver husmor mange gange, så længe hun ved, hvordan man bruger det korrekt. Selvom du tror, du kan sætte næsten alt inde uden metal, er dette ikke sandt.
