2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Stadig, hvad du spiser og din diæt er direkte relateret til dit reproduktive system. Du har næppe tænkt over det, men korrekt ernæring kan have en gavnlig effekt på dit reproduktionssystem. Ved at vælge de rigtige fødevarer kan du beskytte dig mod en række problemer og sygdomme relateret til reproduktionssystemet.
Her er nogle grundlæggende tip til sund kost, du kan følge, hvis du vil beskytte og holde dit reproduktionssystem sundt.
• Sørg for at få nok calcium. Kvinder har brug for mindst 1200 mg calcium hver dag. Nogle gode kilder til calcium er fedtfattig mælk, yoghurt, broccoli og laks.
• Hvis du ikke drikker mælk, kan du øge dit calciumindtag ved at indtage sojamælk, ris, tofu eller kål. Kig efter gærede sojaprodukter, idet du ved, at nogle sojaprodukter indeholder fytoøstrogener, der kan efterligne det naturlige østrogen i din krop, hvis mangel fører til reproduktive og sundhedsmæssige problemer. Din chance for at blive gravid er betydeligt kompromitteret, hvis du har for meget eller for lidt østrogen i din krop.
• Spis mere komplekse kulhydrater. Hvis du er sulten, så prøv at spise fuldkornsbrød, korn, frisk frugt og grøntsager.
• Hold dig godt hydreret. Vand er vigtigt for alle processer i din krop. Glem det ikke!
• Forøg magnesium i din diæt. Fødevarer rig på magnesium er bønner, tofu og jordnødder.
• Få nok vitamin E. Det er en antioxidant, der hjælper med at fjerne toksiner og understøtter kredsløbssystemet. Fødevarer med et højt vitamin E er avocado, æggeblommer og lever.
• Spis mad rig på vitamin B6, som hjælper med metabolismen af proteiner og røde blodlegemer og er blevet citeret i en række undersøgelser for at lindre depression. Fødevarer rig på vitamin B6 er kartofler, bananer og havregryn.
• Sørg for at få nok C-vitamin og zink, da de er vigtige for reproduktionssystemet.
Uanset om du er en mand eller en kvinde, er målet med dit reproduktive system at producere sunde kønsceller. Både mænd og kvinder har brug for at spise masser af frugt, grøntsager, vitaminer og mineraler for at få et sundt reproduktionssystem.
Hos både mænd og kvinder kan for meget kropsfedt reducere fertiliteten og påvirke reproduktionssystemet negativt. Der er nogle fødevarer, som du bør undgå eller begrænse.
Disse er fødevarer med højt tilsat sukker og fedt - især animalsk mættet fedt og forarbejdede transfedtstoffer.
Deres forbrug får dig til at gå op i vægt. Målet er at spise hovedsagelig fuldkorn for at opretholde optimal reproduktiv sundhed.
Anbefalede:
Morgenmad Til Middag - Den Nye Tendens Inden For Ernæring
I de sidste par år begynder flere og flere mennesker at være interesserede i emnet sund kost, og at det er moderigtigt at spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på baggrund af det store antal mennesker, der lider af en række helbredsproblemer, hvoraf mange er relateret til dårlig ernæring.
Ernæring I Kronisk Gastritis Med øget Syresekretion
Når du lider af kronisk gastritis, anbefales det at spise frisk mælk, yoghurt, smør, hytteost, sur ost, fløde; ømt magert kød; kogt sprog; suppe af lammekød; magert plaster magert fisk blødkogte æg; Panagyurishte æg, dampede omeletter, forskellige cremer;
Ernæring I Betændt Bugspytkirtel
Bugspytkirtlen er en kirtel placeret bag maven, nær tolvfingertarmen (den første del af tyndtarmen). Betændelse i bugspytkirtlen kaldes pancreatitis. Det er en relativt sjælden sygdom og er generelt en betændelse, hvor dens enzymer aktiveres og derved beskadiges.
Ernæring I En Syg Bugspytkirtel
Bugspytkirtlen er et langstrakt organ placeret bag maven - bugspytkirtel . Det udskiller vigtige fordøjelsesenzymer og hormoner. Enzymerne udskilt af det understøtter fordøjelsen og absorptionen af mad. Frigivelsen af hormoner fra det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet korrekt.
Ernæring Og Ernæring Mod Diarré
Efter diarré føler patienten sig normalt udmattet og dehydreret. For at komme sig hurtigere skal han starte en gradvis fodring ved at tilføje visse fødevarer til sin menu og midlertidigt ekskludere andre. Kosten efter et sådant problem afhænger af årsagen til maveforstyrrelsen såvel som patientens alder.
