2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
En stigende procentdel af mennesker i dag lever i konstant stress. Mange af dem har allerede en vane med at undertrykke øget irritabilitet og mangel på humør, idet de tager glæden ved oftere at nå frem til skadelige fødevarer, der indeholder unødvendigt store mængder kulhydrater og fedt.
Faktisk behøver vedligeholdelsen, endnu mere så restaurering af vitalitet, øgede mængder vitaminer og mineraler.
En fremragende modgift mod stress er for eksempel vitamin B. Dens mangel har vist sig at føre til depression og nervesygdomme.
Store doser vitamin B findes i mejeriprodukter, æg, grønne grøntsager, nødder, gær, bananer. Derfor, hvis du vil forbedre dit humør, er det bedre at spise en banan eller en håndfuld nødder end et stykke kage.
Mennesker under stress bør heller ikke spise fede fødevarer - den nødvendige styrke til kroppen kan fås ved et glas frugtsaft eller frugtsalat.
Nødder og kylling - ernæringseksperter anbefaler også at spise morgenmad om morgenen med havregryn, hvilket er et fremragende middel mod sygdomme, herunder stress.
For at være i stand til at holde din evne til at arbejde i en tilstand af stress, skal du spise oftere til frokost kyllingelår, omelet, røræg med et par stykker skinke eller gul ost. Produkter, der er rige på proteiner. Afvis ikke frisk frugt og grøntsager.
På denne måde vil der være et andet vigtigt resultat - risikoen for hjerte-kar-sygdomme reduceres.
Føl dig sulten mellem morgenmad, frokost og middag, skynd dig ikke at spise chips, kiks, croissanter eller chokolade. De giver dig ikke mere tilfredshed, men kun ekstra pund.
Det er nok at spise noget frugt eller drikke et glas naturlig juice, endda vand. Dette hjælper dig ikke kun med at opretholde din figur, men også til at tackle depression. Til middag er den mest egnede mad rig på stivelse - kartofler, brød, ris.
Glem alt om alkohol og endda kaffe. Alkohol slapper af, mens personen under stress har brug for det nøjagtige modsatte, så absurd som det måske lyder ved første øjekast.
Udelukk ikke fra menuen og bær - blåbær med yoghurt, lidt vanilje og kanel. En anden servering af C-vitamin og calcium, der vil gøre dig sundere, roligere og svagere, hvis du tilføjer lidt sport til anti-stress-menuen.
Anbefalede:
Sådan Vælger Du Den Rigtige Fisk Fra Butikken
Fisken er et af de vigtige fødevarer til den menneskelige krop. Ud over at være rig på vitaminer er det et afrodisiakum og ekstremt velsmagende og diæt (selvfølgelig ikke alle typer fisk). Mange mennesker kan ikke lide fisk på nogen måde - hverken for at rense den eller for at se den, endsige forbruge den.
Vælg Den Rigtige Morgenmad
Morgenmad er et meget vigtigt måltid - det kan enten gøre eller bryde din dag. Takket være det vækkes stofskiftet efter en nattesøvn, og stofskiftet aktiveres ved fuld hastighed. Den bedste morgenmad er den, der vil mætte kroppen indtil middagstid og ikke forårsage døsighed - den fremkaldes af store mængder sukker og fedt.
Hvordan Man Vælger Den Rigtige Ris Til Paella
Paella er en verdensberømt skål, der stammer fra regionen Valencia i det østlige Spanien. Det forbruges nu bredt i alle provinser i Spanien såvel som i alle verdensdele. Som mange andre populære opskrifter, den valencianske paella det var oprindeligt en landskål.
Se Den Rigtige Måde At Lave Varmt Vand Med Citron Om Morgenen
Du har sikkert hørt meget om fordelene ved at drikke varmt vand med citron, har du ikke? Selvom nogle eksperter siger, at dette ikke er en mirakuløs sundhedsdrik, er der stadig mange beviser for sundhedsmæssige fordele, når man starter dagen med et glas varmt vand og citron.
Johannesurt øger Lysten Og Spændingen
Hos ældre falder lyst og spænding med alderen, hvilket kan føre til depression og træthed. Derfor er lægerne nødt til at overveje, hvad de kan gøre for at hjælpe deres patient mest effektivt. Johannesurt er et af de midler, der kan hjælpe i tilfælde af nedsat seksuel lyst.
