2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Blandt de mest aktuelle og diskuterede emner er en sund livsstil. Korrekt afbalanceret ernæring og øget fysisk aktivitet er en god løsning og vil kun give positive resultater for din krop. Denne kombination hjælper dig med at tage den rigtige vej.
Mange mennesker har ikke tid eller ignorerer simpelthen det faktum, at de kan tilberede nyttig og samtidig lækker mad derhjemme, hvilket giver den nødvendige energi til deres krop.
Sunde barer er en energibombe, som vi kan forberede os derhjemme og spise hele dagen og overalt - til morgen, snack eller eftermiddags morgenmad.
Hvis du elsker slik, men prøver at følge en diæt med lavt kalorieindhold, er disse barer de rigtige for dig, så prøv at finde tid og forbered en af følgende opskrifter derhjemme.
Der er ikke tilsat sukker i dem, men de er søde og velsmagende nok til at medtage i din daglige menu. Og og forberedelse af nyttige stænger det tager kun et par minutter.
For det første opskrift på sunde barer du har brug for ca. 100 gram rå valnødder, forvædet i 5-6 timer i lunkent vand for at aktivere, 150 gram havregryn - også suge i vand, 50 gram quinoa, 2 bananer, 2 spsk. honning og 1 tsk kanel.
Skyl de præ-gennemblødte valnødder godt, skær dem i små stykker, mos de to bananer med en gaffel. Tilsæt alle de andre ingredienser i en stor skål. Bland godt, tilsæt derefter de mosede bananer og valnødder. Rør om igen.
Foto: Anelia Terzieva
Læg bagepapir i bunden af en lavpande. Hæld blandingen og glat med dine hænder i form af et rektangel. Dæk panden med plastfolie og afkøles i cirka 2-3 timer. Fjern derefter bakken og skær rektanglet i 8-10 mindre blokke - dine rå søjler er klar.
Den næste opskrift er med abrikoser og inkluderer bagning. Ingredienserne til det er: 1 kop tørrede abrikoser, 1 kop cashewnødder, 1 kop mandler, 2 æg, 1/2 tsk. kokosolie og vanilje. Sug rå nødder i et par glas i vand.
Drej ovnen til 180 grader. Læg abrikoser, cashewnødder og mandler i en blender eller foodprocessor - del dem i små stykker. Tilsæt æg og vanilje og rør. Smør bunden af gryden med kokosolie og hæld blandingen i den. Bages i 25 minutter. Skær det færdige produkt - du får ca. 5-6 stykker sunde barer.
Den tredje opskrift inkluderer svesker. Ingredienser: 150 gram svesker, 1 kop valnødder, som igen er gennemblødt i vand, vanilje, 2 spsk. fint havregryn og 1 spsk kakao.
Hak valnødderne fint. Bland alle produkter sammen. Hæld blandingen på bagepapir og form. Lad det stå i køleskabet i et par timer. Skær i blokke.
Anbefalede:
Hvordan Tilbereder Man Lækre Og Sunde Frugtsaft?
Frugtsaft opnås ved at presse, presse eller centrifugere frisk og sund frugt eller ved diffusion med damp. De indeholder frugtvand, hvor sukker, mineraler, organiske syrer, vitaminer, enzymer og andre vitale stoffer til menneskekroppen opløses.
Tørret Sort Kalk - Hvordan Man Laver Og Hvor Man Skal Bruge
Tørret sort kalk er lille, ca. 2-4 centimeter i diameter og er rund til oval i form. Barkens farve varierer fra gulbrun til mørkebrun, nogle gange ser den næsten sort ud. Derfor kaldes produktet så. Indersiden er tørret, mørkebrun-sort, skør og skællet.
Hvordan Man Laver Hjemmelavede Sunde Slik
Du kan spise lækre slik uden at skulle bryde din diæt, tage på i vægt eller bekymre dig om dit generelle helbred. Du bør kun bruge nyttige ingredienser. Faktisk er disse slik den sunde version af de meget elskede trøfler, som er runde søde kugler med masser af chokolade.
Hvordan Man Laver Sunde Sandwicher
Sandwiches kan være nyttige. Verden er grebet af en ægte dille efter sandwich - selv italienere, der er fans af kogt mad, understreger panini og bruschettas. Du kan nemt lave sunde sandwicher ved at erstatte mayonnaise med en let sauce og sprede den på diætbrød.
Hvordan Pletter Man Ikke Mange Redskaber, Når Man Laver Mad?
Normalt bliver de fleste redskaber snavsede under madlavningen. Hvordan forhindres dette? Ved tilberedning af grundlæggende retter er de fleste redskaber for det meste snavsede - bakker, gryder, blandere, kopper, tallerkener, skærebræt, skeer osv.
