2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Overholdelse af diæt bygger ikke muskler. I søgen efter at tabe sig mister nogle mennesker endda muskelmasse, hvis de ikke kombinerer deres kost med motion. Muskel forbrænder flere kalorier end fedt, selv når du sidder i sofaen foran tv'et, så det er en god ide at tilføje lidt motion til din kost.
Oprethold balance
Både diæter og dyrke motion bør ikke udøves for meget. Undersøgelser har vist, at nogle professionelle atleter, der arbejder ekstremt hårdt, er mere tilbøjelige til at lide af forkølelse og andre åndedrætssygdomme og har en højere risiko for muskel- og skeletskader. Det er også vigtigt at sikre, uanset hvor anstrengende øvelsen, at du har taget nok kalorier til dem. En meget kaloriefattig diæt kombineret med ukarakteristisk fysisk aktivitet har en negativ virkning og fører til træthed.
Formlen til at tabe sig
Beslut, hvor mange pund du vil tabe. Ved det for downloadet i halv kilogram et underskud på ca. 3500 kalorier er nødvendigt. Beslut, hvor mange kalorier du kan fjerne fra din daglige rutine, og hvor mange du kan forbrænde med motion. Den sikreste og sikreste måde er at tabe omkring et kvart kilo om ugen. Hvis du vil miste et pund om ugen, skal du fjerne og forbrænde 7.000 kalorier.
Der er øvelser, der forbrænder mange kalorier, du kan endda blive overrasket, når du forbrænder 500 kalorier med træning alene.
Typer af øvelser
Find øvelser, der passer til dit klima, din interesse og dit fysiske konditionsniveau. Så vil du øve mindst en halv time om dagen med øvelser til fedt forbrænding. Det vigtigste er, at jo længere du træner, jo mere fedt forbrænder du.
Du kan indstille din egen træningsplan og følge den hver dag, være streng og ikke give op, selvom du nogle gange ikke har et stort ønske. Når dette bliver en daglig rutine, vil du føle, hvor meget bedre menneskekroppen har det efter en træning, og dette er en personlig belønning. Hvis du er en person, der keder sig hurtigt, skal du organisere tre dage i ugen med en type træning og de andre dage med andre. I øvelser, der belaster forskellige muskelgrupper, er resultatet bedre. Løb er en meget god mulighed for fedt forbrændingmen hvis du er for mæt, så øv ikke på kryds. Der er så mange dyrke motionder kan gøre overvægtige mennesker.
Endelig skal du sørge for at medtage muskelopbygningsøvelser i din træning. Ved, at muskler forbrænder en masse kalorier, jo flere muskler du har, jo flere kalorier vil du forbrænde, når du hviler. Det er en dejlig følelse, når du går i seng om natten for at vide, at din krop er blevet en kalorieforbrændingsmaskine.
Anbefalede:
Kost Til Mavekramper
Der er mange grunde til mavekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke din krop. De kan komme fra fordøjelsessystemet, din aorta, dit appendiks, dine nyrer, din milt, eller de kan være forårsaget af visse infektioner. Det er meget vigtigt at bestemme kilden til spasmer og derefter ty til handling.
Kost Til Fedtlever
Det medicinske navn for fedtlever er hepatisk steatose. Særligt farlig tilstand. I denne sygdom akkumuleres en stor mængde fedt i leveren. En fed lever har ingen symptomer i lang tid (nogle gange i årevis). Dette fører i de fleste tilfælde til sen opdagelse.
Kost Til Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillader ikke det moderne menneske at spise til tiden og spise sund og sund mad. Dette skaber egnede betingelser for udvikling af gastrointestinale sygdomme. Den farligste er indtrængning i maven af Helicobacter pylori, som forårsager sygdommen Helicobacteriosis.
Sådan Taber Du Dig Med En Fitness Diæt
C fitness diæt tabe sig hurtigt og behageligt uden at torturere din krop med udmattende sult. Fitness-dietten inkluderer fem måltider om dagen. Kalorierne er 1500 pr. Dag, hvilket giver sikkert vægttab uden fare for hurtig genopretning af tabt vægt efter at have stoppet kosten.
Ashton Kutcher Skulpterer Kroppen Med Kost Og Fitness
Ashton Kutcher, manden til Hollywood-stjernen Demi Moore, er meget kritisk over for sin krop. Skuespilleren er altid forsigtig med hvad han spiser, så ikke et gram fedt klæber til hans muskler. En måned eller to før fotos holder en diæt. Hr.
