2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 08:28
Ornishs diæt hjælper folk med at bekæmpe overvægt. Det er også en god måde at forhindre udvikling af hjerte-kar-sygdomme og diabetes.
Det menes også, at denne diæt sænker blodtrykket, regulerer kolesterol i blodet og er en glimrende måde at forhindre prostata og brystkræft på.
Dr. Dean Ornish, forfatteren af kosten, er professor i medicin ved University of California, San Francisco. Det tilbyder diæt som en måde at tabe sig på og et middel til at forhindre eller komme sig efter kroniske sygdomme.
Ifølge diætens tilhængere hjælper forbrugende hovedsageligt plantemad med rig på fiber og lavt fedtindhold ikke kun en sund livsstil, men også skulptur af figuren.
Fødevarer i Ornish dietten er kategoriseret i fem grupper efter hvor sund de er. Den første gruppe beskriver de mest nyttige, og nummer 5 - det mest skadelige.
Forfatteren anbefaler, at aerobe øvelser, styrketræning eller dem, der tester kroppens fleksibilitet, udføres sammen med kosten. De, der ønsker det, kan også stole på, at yoga, meditation og andre finder den rigtige kombination.
Der skal udvises forsigtighed med fedtindtag, som kun er begrænset til 10% af den daglige menu. Kolesterolhøjende fødevarer såvel som de fleste animalske produkter er også forbudt. Æg og et glas skummetmælk om dagen er tilladt. Kosten understreger indtagelsen af fiber og komplekse kulhydrater.
Det gode ved det er, at en person ikke er begrænset til at tage en bestemt mængde kalorier om dagen. På den anden side skal han være meget forsigtig med, hvilken mad han indtager. Og afhængigt af hvor sund det er, kan den ene del spises ofte, mens den anden er forbudt.
Hvis du føler dig sulten, kan du altid stole på bælgfrugter, frugt, grøntsager og korn.
Det er godt at være forsigtig med skummetmælksprodukter, fedtstoffer, æggehvider.
Og fødevarer, der bør undgås, inkluderer alle typer kød, avocado, sødmælksfødevarer, sukker, alkohol og emballerede fødevarer.
Anbefalede:
Kost Til Mavekramper
Der er mange grunde til mavekramper, og de kan indirekte eller direkte påvirke din krop. De kan komme fra fordøjelsessystemet, din aorta, dit appendiks, dine nyrer, din milt, eller de kan være forårsaget af visse infektioner. Det er meget vigtigt at bestemme kilden til spasmer og derefter ty til handling.
Kost Til Fedtlever
Det medicinske navn for fedtlever er hepatisk steatose. Særligt farlig tilstand. I denne sygdom akkumuleres en stor mængde fedt i leveren. En fed lever har ingen symptomer i lang tid (nogle gange i årevis). Dette fører i de fleste tilfælde til sen opdagelse.
Kost Til Helicobacter Pylori
Dagens livsrytme tillader ikke det moderne menneske at spise til tiden og spise sund og sund mad. Dette skaber egnede betingelser for udvikling af gastrointestinale sygdomme. Den farligste er indtrængning i maven af Helicobacter pylori, som forårsager sygdommen Helicobacteriosis.
Kost Til Forhøjet Blodtryk
Dårlige spisevaner bidrager væsentligt til stigning i blodtryk . Når en person er middelaldrende højt blodtryk er en naturlig del af aldringsprocessen, som i kombination med en forkert diæt kan føre til mange uønskede bivirkninger. I de udviklede lande lider ca.
Daglig Sund Kost
At holde dit daglige helbred sundt kost er en fantastisk måde at holde sig i form og foretage gavnlige ændringer i din kost og bidrager også til en fuld og sund livsstil. Kend dine prioriteter Det første skridt i at skabe en sund diæt er at vide nøjagtigt, hvad du vil have ud af det, og vigtigere, hvad der præcist er sundt for dig.
